Sợ bóng tối có thể điều trị cao ở người lớn và trẻ em
Nyctophobia, hoặc sợ bóng tối, là một trong những ám ảnh cụ thể phổ biến nhất ở trẻ em. Trong độ tuổi từ 6 đến 12, nhiều trẻ em sợ bóng tối, nhưng đây là một giai đoạn phát triển bình thường và không phải là nỗi ám ảnh. Người lớn cũng có thể giữ lại một chút sợ hãi của bóng tối trong suốt cuộc đời. Tìm hiểu khi nỗi sợ hãi này trở thành nỗi ám ảnh và cách nó có thể được điều trị.
Sợ hãi hoặc ám ảnh?
Sự khác biệt là một nỗi sợ hãi là một nỗi sợ hãi không hợp lý và một rối loạn lo âu suy nhược không tự biến mất và có thể xấu đi theo thời gian.
Trong khi sợ bóng tối có thể là một phần của sự phát triển bình thường ở trẻ nhỏ, đối với trẻ lớn và người lớn, nyctophobia là nỗi sợ hãi không phù hợp với tuổi tác và có thể ngăn bạn sống một cuộc sống bình thường.
Có những tiêu chí riêng biệt từ Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA) quy định sự khác biệt giữa sợ hãi và ám ảnh. Sự khác biệt cơ bản nhất là một ám ảnh gây trở ngại cho cuộc sống của bạn trong khi hậu quả của nỗi sợ hãi ít nghiêm trọng hơn nhiều.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể cung cấp cho bạn hoặc con bạn một chẩn đoán ám ảnh nếu nỗi sợ của bạn về bóng tối là:
- Một nỗi sợ hãi mạnh kèm theo các triệu chứng tâm lý hoặc thể chất mạnh
- Một nỗi sợ hãi dai dẳng với các triệu chứng kéo dài hơn sáu tháng
Nỗi sợ này có thể tiến hóa trong tự nhiên khi nhiều kẻ săn mồi săn lùng vào ban đêm. Do đó, phim kinh dị và sự kiện Halloween sử dụng bóng tối như một cách để làm bạn sợ hãi.
Một ám ảnh cụ thể là gì?
Nyctophobia là một ám ảnh cụ thể, là một nỗi sợ hãi của một đối tượng cụ thể hoặc tình huống và đại diện cho một trong ba phân loại ám ảnh (hai loại khác là ám ảnh xã hội hoặc rối loạn lo âu xã hội và chứng sợ vận động).
Một số chuyên gia phân loại ám ảnh cụ thể thành ba nhóm:
- Các ám ảnh tình huống, chẳng hạn như bóng tối, chiều cao và không gian kín
- Động vật ám ảnh, chẳng hạn như sợ nhện hoặc rắn
- Phobias gây đột biến, chẳng hạn như sợ nha sĩ hoặc tiêm
Các triệu chứng của Nyctophobia
Các triệu chứng của nyctophobia thay đổi từ người sang người và theo mức độ nghiêm trọng của trường hợp cụ thể của bạn.
Nói chung, các triệu chứng của nyctophobia bao gồm:
- Trở nên lo lắng trong bất kỳ môi trường tối nào
- Ngủ với ánh sáng ban đêm
- Không muốn ra ngoài vào ban đêm
- Trải qua các triệu chứng sinh lý bao gồm, nhịp tim tăng, đổ mồ hôi, run rẩy, và thậm chí cảm thấy mệt mỏi (buồn nôn, đau đầu và tiêu chảy là phổ biến) khi bị buộc phải dành thời gian trong bóng tối
Các triệu chứng của trường hợp nặng hơn của nyctophobia bao gồm:
- Cố gắng chạy trốn khỏi phòng tối
- Xung đột ở trong nhà vào ban đêm
- Trở nên tức giận hoặc phòng thủ nếu có ai đó cố gắng khuyến khích bạn dành thời gian trong bóng tối
Điều trị cho Nyctophobia
Mục tiêu của liệu pháp là thách thức niềm tin sợ hãi về bóng tối bằng cách thay thế tự nói chuyện tiêu cực với những thông điệp tích cực hơn.
Tỷ lệ điều trị thành công đối với các bệnh ám ảnh cụ thể như nyctophobia là khoảng 90% và thường được thực hiện thông qua các kỹ thuật rút ra từ trường trị liệu hành vi nhận thức. Kế hoạch điều trị mà bác sĩ trị liệu của bạn đề xuất cho bạn hoặc con bạn có thể bao gồm:
- Tiếp xúc với bóng tối ở những liều nhỏ, gia tăng, không đe doạ trong một quá trình gọi là mẫn cảm
- Liệu pháp trò chuyện trực tiếp, liệu pháp gia đình hoặc trị liệu nhóm
- Học các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thở sâu
- Thuốc chống lo âu và chống trầm cảm
> Nguồn:
> Hiệp hội tâm thần Mỹ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (Ed thứ 5) . Washington DC: Tác giả; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, LGst LG. Điều trị chuyên sâu các ám ảnh cụ thể ở trẻ em và thanh thiếu niên. Thực hành nhận thức và hành vi . 2009, 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Hiểu nỗi sợ hãi và lo lắng của trẻ em. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.