Các triệu chứng, điều kiện liên quan và các lựa chọn điều trị
Aerophobia, hoặc sợ bay, có thể được liên kết với nhiều ám ảnh khác, nhưng đôi khi nó xuất hiện trên riêng của mình. Nỗi sợ hãi bay được ước tính ảnh hưởng đến nhiều như một trong ba người, mặc dù một ám ảnh toàn diện là ít phổ biến hơn đáng kể. Du lịch chậm trễ, phổ biến khi bay vào thời điểm phổ biến, có thể làm cho nỗi sợ bay tồi tệ hơn. Dù lo sợ bay của bạn đã phát triển thành một nỗi ám ảnh, nó có thể có tác động tàn phá đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Triệu chứng
Các triệu chứng của chứng sợ âm hộ, còn được gọi là sợ hãi, tương tự như các triệu chứng ám ảnh cụ thể . Các triệu chứng thể chất do sợ bay có thể bao gồm:
- Lắc
- Đổ mồ hôi
- Rối loạn tiêu hóa
- Tim đập nhanh
- Da ửng đỏ
- Cảm thấy mất phương hướng
- Suy nghĩ thầm
- Cáu gắt
Một số người có sợ bay là hợp lý thoải mái tại sân bay, nhưng bắt đầu trải nghiệm các triệu chứng ngay trước khi lên máy bay. Những người khác gặp khó khăn khi bắt đầu ngay khi họ đến sân bay. Sự lo lắng dự đoán , trong đó bạn bắt đầu trải qua nỗi sợ hãi bay dài trước một chuyến bay theo lịch trình, là cực kỳ phổ biến.
Phobias liên quan đến Aerophobia
Sự sợ hãi bay có thể gây ra hoặc trở nên tệ hơn nếu bạn có một số ám ảnh khác, bao gồm:
- Claustrophobia: Những người bị chứng sợ kín khí thường cảm thấy sợ hãi khi bay do khu vực hạn chế và thiếu không gian cá nhân.
- Phobia xã hội hoặc mầm bệnh: Những người bị ám ảnh xã hội hoặc sợ vi trùng thường phát triển nỗi sợ hãi vì họ sẽ bị buộc phải dành thời gian dài với người lạ.
- Sợ tầm cao: Một nỗi sợ hãi chung về độ cao cũng có thể dẫn đến nỗi sợ bay.
Điều kiện vật lý liên quan đến chứng say mê cung
Một số rối loạn thể chất có thể dẫn đến nỗi sợ hãi khi bay, bao gồm:
- Tình trạng tắc nghẽn xoang hoặc tai giữa có thể gây đau hoặc chóng mặt khi bay.
- Có một vấn đề về xoang, mãn tính, hoặc các điều kiện như chóng mặt hoặc rối loạn tai có thể gây ra một nỗi sợ hãi rất thực tế về việc phát triển sự khó chịu về thể chất.
- Bệnh tim mạch hoặc các tình trạng khác làm tăng nguy cơ cục máu đông, có thể gây lo ngại về việc phát triển huyết khối tĩnh mạch sâu trong một chuyến bay.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ điều kiện thể chất nào trước chuyến bay của bạn để phát triển một kế hoạch hành động để giảm thiểu rủi ro và khó chịu.
Nguyên nhân của chứng say mê cung
Nỗi sợ hãi bay không phải do mối quan tâm y tế hoặc các ám ảnh khác có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm:
- Trải qua một vụ tai nạn máy bay hoặc máy bay bị chấn thương: Ngay cả khi xem tin tức rộng lớn về các thảm họa hàng không có thể đủ để kích hoạt nỗi sợ bay. Ví dụ, phần lớn đất nước phát triển ít nhất một nỗi sợ hãi tối thiểu khi bay sau vụ tấn công ngày 11 tháng Chín.
- Môi trường: Nếu cha mẹ của bạn bị sợ bay, bạn có thể đã làm cho họ bối rối. Đây là một nguyên nhân thường gặp của chứng sợ thể dục ở trẻ em nhưng cũng ảnh hưởng đến nhiều người lớn. Bạn có thể cảm thấy sợ hãi khi bay từ người thân hay bạn bè khác, nhưng bố mẹ dường như có ảnh hưởng lớn nhất đến ám ảnh.
- Các tình huống liên quan khác: Sự sợ hãi của bạn cũng có thể bắt nguồn từ một cuộc xung đột hoàn toàn khác. Ví dụ, nỗi sợ bay phát triển ngay sau khi quảng cáo việc làm đòi hỏi phải đi lại có thể là do những lo ngại về bản thân công việc hoặc tác động của nó đối với cuộc sống hàng ngày của bạn. Tương tự như vậy, trẻ em phải bay thường xuyên đến thăm cha mẹ ly dị đôi khi phát triển chứng sợ kinh sợ như là một cơ chế đối phó cho các chấn thương của ly hôn.
Vượt qua nỗi sợ hãi bay
May mắn thay, nỗi sợ bay là tương đối dễ dàng để điều trị, thậm chí không biết nguyên nhân cơ bản. Một số phương pháp điều trị phổ biến bao gồm:
- Các lớp học nhóm : Nếu bạn không bị các rối loạn về thể chất hoặc tâm lý khác, bạn có thể là một ứng cử viên tốt cho một nỗi sợ hãi của các khóa học bay. Các lớp này thường kéo dài hai hoặc ba ngày, thường là vào cuối tuần, và sử dụng các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức (CBT) để điều trị một nhóm lớn đồng thời. Chúng có sẵn ở nhiều thành phố lớn.
- Liệu pháp cá nhân: Liệu pháp nhận thức hành vi cá nhân, liệu pháp thôi miên và kỹ thuật thực tế ảo cũng có thể cải thiện nỗi sợ hãi của bạn khi bay.
- Giáo dục: Tìm hiểu về cách thức hoạt động của máy bay, tại sao sự hỗn loạn xảy ra và những âm thanh và va chạm khác nhau có ý nghĩa gì cũng có thể hữu ích.
- Tiếp xúc: Các chuyên gia đồng ý rằng cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ bay là kiểm soát phơi nhiễm, cho dù đó là thông qua thực tế ảo, mô phỏng chuyến bay hay thực sự đang bay.
- Các kỹ thuật quản lý lo lắng: Học cách hít thở sâu, nhận ra những suy nghĩ hoảng loạn và bất hợp lý và điều chỉnh chúng, và tìm cách khác để đối phó như nghe nhạc, uống thuốc chống lo lắng, hoặc đọc tạp chí, tất cả đều có thể giúp kiểm soát chứng say mê.
Điều trị có thể thúc đẩy chất lượng cuộc sống của bạn
Nếu bạn đang trải qua một nỗi sợ hãi khi bay, tốt nhất bạn nên đặt hẹn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ. Người đó có thể chẩn đoán chứng ám ảnh, xác định xem bạn có bất kỳ rối loạn đồng thời nào không và phát triển một kế hoạch điều trị riêng.
Nỗi sợ hãi bay có thể có tác động tàn phá đến chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, với việc điều trị thích hợp, bạn có thể học cách quản lý và thậm chí đánh bại nỗi ám ảnh thông thường này.
> Nguồn:
> Haq H. Có thể một nỗi sợ bay được chữa khỏi? BBC. Xuất bản ngày 29 tháng 4 năm 2013.
> Moskvitch K. Làm thế nào để đánh bại sự sợ hãi của bay. BBC. Xuất bản ngày 22 tháng 11 năm 2016.
> Seif MN. Làm thế nào tôi có thể vượt qua nỗi sợ hãi của tôi bay? Hiệp hội lo lắng và trầm cảm của Mỹ (ADAA).