Cryophobia, hoặc sợ lạnh, là một ám ảnh tương đối phức tạp. Một số người chỉ sợ thời tiết lạnh, những người khác chạm vào vật lạnh. Ngoài ra, định nghĩa về cảm lạnh rất khác nhau giữa các cá nhân. Một số người bị sợ hãi chỉ sợ các vật phẩm hoặc nhiệt độ dưới mức đóng băng, trong khi những người khác sợ bất cứ thứ gì mà họ cảm nhận là "lạnh" khi chạm vào.
Điều quan trọng cần lưu ý là nỗi sợ này có thể cực đoan và không bị nhầm lẫn với sự đơn giản không thích đối với các vật thể lạnh. Chỉ vì bạn không muốn tiếp xúc với cảm lạnh không có nghĩa là bạn bị chứng sợ cryophobia.
Cryophobia và thời tiết mùa đông
Cryophobia thường tồi tệ hơn trong những tháng mùa đông, ngay cả đối với những người đặc biệt sợ các vật thể lạnh. Tuyết và băng có vẻ khó chịu, trong khi các đồ vật luôn cảm thấy lạnh, chẳng hạn như các mặt hàng kim loại, cảm thấy lạnh hơn trong mùa đông.
Tuy nhiên, cảm giác "lạnh" là khác nhau đối với tất cả mọi người. Nó có thể là khó khăn cho một người cảm thấy lạnh khi nhiệt độ dips dưới 70 F để hiểu sợ hãi trong một người cảm thấy thoải mái ở 55 F. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi của người đó là không kém thực tế.
Cryophobia cũng có thể là trung tâm của sự sợ hãi của các hoạt động mùa đông. Ngay cả khi bạn thường cảm thấy thoải mái trong thời tiết lạnh hơn, bạn có thể sợ hãi chi tiêu trong ngày trượt tuyết hoặc trượt tuyết.
Bạn cũng có thể lo lắng về điều gì đó không ổn, có thể tìm thấy chính mình trong một tình huống mà bạn cảm thấy lạnh nhưng rất xa nơi trú ẩn ấm áp.
Nguyên nhân
Cryophobia có nhiều khả năng xảy ra ở những người đã có một tác động tiêu cực đáng kể từ cái lạnh. Ví dụ, nếu bạn đã trải qua hạ thân nhiệt, rơi xuống băng, hoặc bị mắc kẹt trong một vụ trượt tuyết, bạn có thể có nhiều khả năng phát triển nỗi sợ này.
Kinh nghiệm tiêu cực không cần phải xảy ra trực tiếp với bạn. Nếu ai đó mà bạn biết đã bị ảnh hưởng bởi cái lạnh, bạn cũng có thể có khả năng phát triển chứng sợ hãi. Ngay cả khi xem các báo cáo tin tức về một tai nạn đặc biệt xấu có thể gây ra sự sợ hãi ở một số người.
Những người đột nhiên di chuyển hoặc đi du lịch từ một khí hậu tương đối ấm áp với khí hậu lạnh hơn nhiều cũng có thể có nguy cơ gia tăng.
Tuy nhiên, sợ cryophobia cũng có thể xảy ra mà không có bất kỳ kinh nghiệm tiêu cực nào trước đây. Một số người chỉ cảm thấy lạnh nhạy cảm hơn những người khác, và một số người hiểu nó không chỉ khó chịu nhưng đáng sợ. Một nhận thức tiêu cực chung có thể, theo thời gian, leo thang thành một ám ảnh toàn diện.
Quản lý Cryophobia
Nhiều người thấy rằng họ có thể quản lý các ca bệnh sợ cryophobia nhẹ hơn với các kỹ thuật tự giúp đỡ . Mặc quần áo ấm áp, tránh thời gian không cần thiết ở ngoài trời, và giữ cho ngôi nhà toasty ấm áp có thể đi một chặng đường dài hướng tới giảm bớt nỗi sợ nhẹ. Tuy nhiên, các trường hợp nghiêm trọng hơn có thể hạn chế tính mạng. Một số người không thể đi học hoặc làm việc, tránh những dịp xã hội và bị cô lập trong mùa đông. Theo thời gian, một nỗi sợ hãi lạnh lùng nghiêm trọng thậm chí có thể dẫn đến những ám ảnh bổ sung bao gồm chứng sợ thắt lưng .
Nếu sợ hãi của bạn là nghiêm trọng, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Giống như tất cả các ám ảnh, cryophobia đáp ứng tốt với nhiều phương pháp điều trị khác nhau . Bạn không bao giờ có thể học cách yêu thích các kỳ nghỉ trượt tuyết, nhưng với sự giúp đỡ và làm việc chăm chỉ, không có lý do gì để chứng sợ sợ hãi vượt qua cuộc sống của bạn.
Nguồn:
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. (1994). Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về rối loạn tâm thần (4th Ed.) . Washington, DC: Tác giả.