Sự phản bội, hung hăng và cực kỳ đơn giản: Mọi người có thể làm tổn thương chúng ta theo hàng triệu cách, và sự tha thứ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Cho dù bạn đã bị cắt đứt trong giao thông, nhẹ bởi mẹ chồng của bạn, bị phản bội bởi một người phối ngẫu, hoặc xấu hổ bởi một đồng nghiệp, hầu hết chúng ta đang phải đối mặt với một loạt các tình huống mà chúng ta có thể chọn để ruminate hơn hoặc tha lỗi. Nhưng sự tha thứ, giống như rất nhiều thứ trong cuộc sống, dễ nói hơn là làm.
Những thách thức của sự tha thứ
Sự tha thứ có thể là một thách thức vì nhiều lý do. Đôi khi sự tha thứ có thể bị nhầm lẫn với việc bỏ qua những gì ai đó đã làm cho chúng ta: “Được rồi. Ngay cả những người hiểu rõ sự khác biệt giữa chấp nhận hành vi xấu của ai đó là "okay" và chấp nhận điều đó đã xảy ra và người ta phải buông bỏ cơn giận để tiến lên, sự tha thứ có thể khó bởi vì hai người này dễ nhầm lẫn.
Sự tha thứ cũng có thể khó khăn khi người làm sai chúng ta dường như không xứng đáng với sự tha thứ của chúng ta. Có vẻ như chúng ta đang để họ "rời khỏi cái móc" khi họ là người đã làm hại chúng tôi. Thật khó để nhớ rằng sự tha thứ có lợi cho người tha thứ nhiều hơn người được tha thứ.
Cuối cùng, sự tha thứ đặc biệt khó khăn bởi vì thật khó để buông bỏ những gì đã xảy ra. Nó có thể thực sự khó chấp nhận một số điều trong cuộc sống. Tha thứ cho một người đã phạm những hành vi không thể chấp nhận có thể khó khăn khi chúng ta gặp khó khăn để buông bỏ sự tức giận về các sự kiện và chấp nhận những gì đã xảy ra với chúng ta.
Tầm quan trọng của sự tha thứ
Điều quan trọng là phải buông tha và tha thứ. Dưới đây là một số lý do tại sao.
Tha thứ là tốt cho trái tim bạn - theo nghĩa đen. Một nghiên cứu từ Tạp chí Y học hành vi tìm thấy sự tha thứ có liên quan đến nhịp tim và huyết áp thấp hơn cũng như giảm stress. Điều này có thể mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài cho trái tim của bạn và sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu sau đó cho thấy sự tha thứ được kết hợp tích cực với năm biện pháp sức khỏe: triệu chứng thể chất, thuốc được sử dụng, chất lượng giấc ngủ, mệt mỏi và các khiếu nại về soma. Dường như việc giảm ảnh hưởng tiêu cực (các triệu chứng trầm cảm), tăng cường tâm linh, quản lý xung đột và giảm stress thông qua sự tha thứ tất cả đều có tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu thứ ba, được công bố trên Bản Tin Tâm Lý Xã Hội và Xã Hội , thấy rằng sự tha thứ không chỉ phục hồi những suy nghĩ tích cực, cảm xúc và hành vi đối với đảng vi phạm (nói cách khác, sự tha thứ phục hồi mối quan hệ với trạng thái tích cực trước đó), nhưng lợi ích của sự tha thứ tràn đến những hành vi tích cực đối với những người khác bên ngoài mối quan hệ. Sự tha thứ có liên quan đến tình nguyện nhiều hơn, quyên góp cho tổ chức từ thiện, và các hành vi vị tha khác. (Và điều ngược lại là sự thật không tha thứ.)
Tóm lại, sự tha thứ là tốt cho cơ thể của bạn, mối quan hệ của bạn, và vị trí của bạn trên thế giới. Đó là lý do đủ để thuyết phục hầu như bất cứ ai làm công việc buông bỏ sự giận dữ và làm việc trên sự tha thứ.
Làm thế nào để tha thứ
Sự tha thứ có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó có thể được thực hiện dễ dàng hơn với một vài bài tập và suy nghĩ đúng đắn.
Trước tiên, hãy nhớ rằng sự tha thứ là điều bạn làm cho chính mình để cắt đứt sự gắn bó tình cảm của bạn với những gì đã xảy ra. (Hãy suy nghĩ để cho bàn tay của bạn ra khỏi một ổ ghi nóng trên bếp - nó vẫn còn nóng, nhưng bạn đang di chuyển mình ra khỏi nó cho sự an toàn của riêng bạn.)
Ngoài ra, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đang tiến lên phía trước và tha thứ cho người này cho phép họ (hoặc ít nhất là những gì họ đã làm) ở lại trong quá khứ khi bạn tiếp tục. Việc ghi chép, cầu nguyện hay thiền định, và thiền định nhân ái có thể hữu ích trong việc nới lỏng bản thân vào sự tha thứ.
> Nguồn:
> Karremans JC, Van Lange PA, Hà Lan RW. Sự tha thứ và các hiệp hội của nó với tư duy, cảm giác và làm việc vượt xa mối quan hệ với người phạm tội. Tính cách và Tâm lý xã hội Bulletin , tháng 10 năm 2005.
> Lawler KA, JW trẻ, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Một sự thay đổi của trái tim: Tương quan tim mạch của sự tha thứ trong phản ứng với xung đột giữa các cá nhân. Tạp chí Y học hành vi , tháng 10 năm 2003.
> Luật sư KA, JW trẻ, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Các hiệu ứng độc đáo của sự tha thứ về sức khỏe: khám phá các con đường. Tạp chí Y học hành vi , tháng 4 năm 2005.