Nếu bạn đang chăm sóc người phối ngẫu hoặc người cao tuổi bị bệnh mãn tính, bạn có thể cảm thấy ảnh hưởng của sự căng thẳng của người chăm sóc. Nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc bị choáng ngợp hoặc đang gặp các triệu chứng căng thẳng gia tăng, bạn không đơn độc. Việc cung cấp loại chăm sóc này có thể gây áp lực lớn cho một người, và những người chăm sóc thường bị bất ngờ bởi lượng căng thẳng mà họ cảm thấy.
Đây chỉ là một số áp lực mà nhiều người chăm sóc phải đối mặt.
Sợ hãi hoặc không chắc chắn
Nếu bạn đang ở vị trí chăm sóc người bị ung thư hoặc một căn bệnh nghiêm trọng khác, bạn có lẽ cũng đang đối phó với những lo ngại cho tương lai của người thân yêu của bạn. Nếu bạn đang chăm sóc cho một đứa trẻ có nhu cầu đặc biệt, có thể không chắc chắn về cách tiến hành. Đang ở vị trí là một người chăm sóc thường mang một số trách nhiệm nặng nề và đôi khi các tình huống đáng sợ.
Shift trong vai trò
Nếu bạn đang chăm sóc cho một phụ huynh lớn tuổi, có thể khó nhìn thấy một người có vai trò chăm sóc cho bạn hiện đang cần giúp đỡ, thường là cho các hoạt động cơ bản như mặc quần áo hoặc lái xe. Khi chăm sóc người phối ngẫu bị bệnh, vai trò cũng thường bị ảnh hưởng. Thật khó để nhìn thấy người thân yêu của bạn ở một vị trí dễ bị tổn thương như vậy, và thường rất khó cho những người cần được chăm sóc để cảm thấy bất lực. Điều này có thể mất phí trên tất cả các bên liên quan.
Áp lực tài chính
Khi hóa đơn bác sĩ và các khoản phí điều trị khác tích luỹ, và khi năng lượng còn lại được để lại cho công việc, người chăm sóc thường thấy mình phải đối mặt với áp lực tài chính.
Cô lập
Khi đối phó với nhu cầu của một người yêu cầu chăm sóc liên tục, người chăm sóc có thể cảm thấy bị cô lập với phần còn lại của thế giới.
Cho dù bạn ở một vị trí không an toàn để rời khỏi người thân của bạn một mình, hoặc thậm chí nếu họ chỉ thấy cô đơn khi bạn rời đi, bạn có thể thấy mình gắn bó với căn nhà nhiều hơn trước đây, điều này có thể khiến bạn khó khăn hơn tập thể dục, kết nối với những người khác và làm những việc giúp bạn giảm căng thẳng.
Ít thời gian một mình
Trong khi những người chăm sóc có thể cảm thấy bị cô lập với những người khác, thì cũng thường có rất ít thời gian một mình. Sự cần thiết cho sự cô đơn là rất thực tế đối với hầu hết mọi người, và căng thẳng của việc có ít thời gian một mình có thể gây nhầm lẫn cho một người cũng cảm thấy cô lập, nhưng cả hai cảm xúc đều có thể cùng tồn tại với người chăm sóc.
Nhu cầu của Chăm sóc liên tục
Nhiều người chăm sóc thấy mình đang chăm sóc suốt ngày đêm, hoặc dành hầu như mọi thời điểm rảnh rỗi để đáp ứng nhu cầu của người thân yêu của họ. Những người khác thấy rằng trách nhiệm của họ ít liên tục hơn, nhưng không bao giờ biết liệu họ có cần thiết vào một thời điểm cụ thể hay kế tiếp hay không, vì vậy họ cảm thấy họ cần phải liên tục có sẵn. Cảm giác là "luôn luôn làm nhiệm vụ" có thể mất nhiều tiền cho người chăm sóc.
Tội lỗi
Đôi khi trách nhiệm và cảm giác cô lập có thể bị áp đảo, và người chăm sóc cảm thấy bị đốt cháy .
Đôi khi cảm giác tội lỗi đi kèm với cảm xúc như vậy, như thể họ là một dấu hiệu của sự không trung thành. Cũng có thể có tội nếu một người chăm sóc cảm thấy họ không làm cho người thân yêu của họ thoải mái như họ có thể, ngay cả khi không có gì khác có thể làm được. Cảm giác thất vọng là dễ hiểu, nhưng cảm giác tội lỗi vẫn còn phổ biến.
Đây chỉ là một vài trong số những căng thẳng mà người chăm sóc thường cảm thấy, và nhiều người có thể cảm thấy rằng mức độ căng thẳng của họ là quá mức và họ không được xử lý mọi thứ cũng như họ cần. Bạn đang phải đối mặt với những áp lực đáng kể, và căng thẳng là một phản ứng tự nhiên.
Đặc biệt là nếu bạn đã ở trong vai trò người chăm sóc trong một thời gian dài hoặc phải đối mặt với một trách nhiệm lớn với tư cách là người chăm sóc, và điều quan trọng là phải tìm một lối thoát cho sự căng thẳng của bạn.
Mặc dù có thể khó tìm ra thời gian, năng lượng và nguồn lực để tự chăm sóc bản thân , nhưng điều quan trọng là phải ưu tiên tự chăm sóc. Bạn sẽ cần phải tìm hiểu về giảm căng thẳng và người chăm sóc và lời khuyên về cách quản lý căng thẳng để tránh kiệt sức người chăm sóc.