Là cha mẹ của những người trẻ, chúng ta đều quá quen thuộc với sự căng thẳng, nhưng những đứa trẻ của chúng ta cũng phải chịu đựng nó. Tỷ lệ căng thẳng giữa thanh thiếu niên và thanh niên đã tăng vọt trong những năm gần đây và không có gì lạ. Năm học trung học cơ sở và trung học phổ thông và các ứng dụng đại học chính là thời gian lý tưởng cho tình trạng căng thẳng quá tải. Vì vậy, là vài tuần đầu tiên của đại học, các tuần lễ giữa kỳ và các kỳ thi cuối cùng.
Có thể có một hoặc hai ngày căng thẳng ở đâu đó, nhưng ai có thể nói?
Khi cuộc gọi điện thoại đêm khuya đến từ một đứa trẻ đang hoảng sợ, điều cuối cùng họ muốn nghe là một bài giảng về tầm quan trọng của việc làm bài tập ở nhà của bạn và lên kế hoạch trước. Thay vào đó, đây là danh sách những điều bạn có thể tư vấn có thể cung cấp cứu trợ ngay lập tức:
Ngủ
Giảm bớt giấc ngủ có thể là một cách tốt để bỏ thêm vài giờ nữa để thi cử, nhưng mất vài tiếng đồng hồ ngủ hai hoặc nhiều đêm liên tiếp có thể dẫn đến thiếu ngủ. Giọt nồng độ, chức năng bộ nhớ bị suy yếu, và não chuyển sang sương mù và chậm chạp - hầu như không phải là điều kiện tối ưu cho việc học tập. Có một kết nối rõ ràng giữa lượng giấc ngủ mà một sinh viên nhận được và điểm trung bình của anh ấy, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các con cú buổi sáng hoạt động tốt hơn về mặt học thuật. Vì vậy, hãy nói với đứa trẻ điên cuồng của bạn để thiết lập báo động cho 7 giờ sáng, kế hoạch làm một số hardcore - và bao la làm mới - học tập sau đó và nhận được một số giấc ngủ ngay bây giờ.
Tạo một danh sách
Nếu suy nghĩ đang chạy qua bộ não của con bạn với vận tốc như vậy mà anh ta không thể ngủ, hãy bảo anh ta làm một danh sách. Chúng ta đều muốn có một chiếc Pensieve, cái lưu vực ma thuật ở Hogwarts, hiệu trưởng Albus Dumbledore đã từng giữ những kỷ niệm và suy nghĩ khi họ đe dọa tràn ngập bộ não của anh, nhưng một danh sách công việc phải làm gần như là tốt.
Ăn tốt
Não cần dinh dưỡng. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có hàm lượng protein và carbohydrates phức tạp, trái ngược với bánh rán, bia và Ritalin của người khác, tạo ra sự khác biệt lớn trong khả năng đối phó với stress của cơ thể và hoạt động tốt. Hãy ghi nhớ điều đó khi gửi cho con em của bạn một gói chăm sóc tuần thi.
Ưu tiên
Yêu cầu anh ta làm việc trong các khóa học hoặc dự án quan trọng hoặc khó khăn nhất trước, khi bộ não của anh ấy mới mẻ. Quá nhiều công việc? Bảo anh ta xem lịch trình của anh ta và loại bỏ những thứ không cần thiết. Nhắc nhở anh rằng thế giới sẽ không dừng lại nếu anh ta thử nghiệm một chiếc xe tăng.
Hãy thử một nhóm nghiên cứu
Học với một nhóm què quặt. Nó cho phép sinh viên chơi theo những thế mạnh riêng của họ, và tối đa hóa và tổ chức thời gian học tập. Thêm vào đó, sự đồng hành giúp làm dịu các dây thần kinh bị sờn.
Nghỉ giải lao
Đi dạo, ngủ trưa - nhưng không quá 20 đến 30 phút và không muộn hơn giữa buổi chiều. Làm một con búp bê lo lắng thi và để cho nó làm những điều đáng lo ngại.