Hiểu xấu hổ có thể quan trọng đối với sức khỏe của bạn
Xấu hổ là một cảm xúc mạnh mẽ có thể khiến mọi người cảm thấy bị lỗi, không thể chấp nhận, thậm chí bị hư hại ngoài sửa chữa.
Bạn biết bao nhiêu về sự xấu hổ? Đôi khi bạn có thể nhầm lẫn sự xấu hổ với cảm giác tội lỗi, một cảm xúc liên quan nhưng khác biệt.
- Khi bạn cảm thấy xấu hổ, bạn cảm thấy rằng toàn thể bản thân của bạn là sai .
- Khi bạn cảm thấy tội lỗi, bạn đang thực hiện một bản án rằng một cái gì đó bạn đã làm là sai.
Khi bạn cảm thấy có lỗi về điều sai trái bạn đã làm, bạn có thể thực hiện các bước để bù đắp và đặt nó phía sau bạn. Nhưng cảm thấy bị thuyết phục rằng bạn là điều sai lầm cung cấp không có cách rõ ràng để "trở lại" để cảm thấy tích cực hơn về bản thân.
Đó là một sự khác biệt giữa sự xấu hổ và cảm giác tội lỗi: cách họ được định nghĩa. Nhưng ảnh hưởng của sự xấu hổ, và những hành vi mà nó có thể gây ra, là điều quan trọng hơn nhiều để bạn biết.
Làm thế nào xấu hổ xảy ra
Từ ngày bạn được sinh ra, bạn đã học cách cảm thấy rằng bạn không sao hoặc không được, chấp nhận hay không được chấp nhận, trong thế giới của bạn. Lòng tự trọng của bạn được định hình bởi những kinh nghiệm hàng ngày của bạn về việc được ca ngợi hoặc chỉ trích, yêu thương kỷ luật hoặc bị trừng phạt, chăm sóc hay bỏ bê.
Những người lớn lên trong môi trường lạm dụng có thể dễ dàng nhận được thông điệp rằng họ không xứng đáng, không đầy đủ và kém cỏi. Nói cách khác, họ nên cảm thấy xấu hổ.
Theo thời gian, cảm giác xấu hổ mãnh liệt có thể giữ lấy hình ảnh của một người và tạo ra lòng tự trọng thấp.
Cảm giác xấu hổ thường xuất phát từ những gì người khác nghĩ. Người đó có thể trở nên siêu nhạy cảm với những gì cảm thấy giống như những lời chỉ trích, ngay cả khi nó không phải là, và có thể cảm thấy bị từ chối bởi những người khác. Bên trong, anh cảm thấy đau đớn tự khinh thường và vô giá trị.
Bằng chứng ngày càng tăng là các vấn đề nghiêm trọng có thể xảy ra khi sự xấu hổ được dệt sâu vào hình ảnh của một người và cảm giác tự trị.
Những ảnh hưởng xấu hổ, đặc biệt là đối với người có BPD
Một người cảm thấy xấu hổ và lòng tự trọng thấp có thể không nhận ra rằng đó là động lực cho nhiều hành vi phá hoại, có thể bao gồm lạm dụng thuốc, rối loạn ăn uống, cơn thịnh nộ, bạo lực gia đình và nhiều cuộc khủng hoảng xã hội và cá nhân khác.
Những người trải nghiệm những sự kiện đau thương cũng có thể cảm thấy xấu hổ, đặc biệt nếu họ đổ lỗi cho chính mình vì những gì đã xảy ra. Ở những người có rối loạn nhân cách thứ tự b (BPD) , sự xấu hổ sâu sắc có thể chiếm một phần, vì tỷ lệ hành vi tự tử và tự gây thương tích của họ cao hơn.
Sự xấu hổ cũng ảnh hưởng đến đàn ông khác với phụ nữ. Người ta nói rằng những người đàn ông có lòng tự trọng thấp có xu hướng "hành động", thông qua sự giận dữ và hành vi bạo lực đối với người khác, và phụ nữ "hành động" bằng cách biến cảm xúc của họ vào trong và ghét bản thân họ.
Tôi nên biết điều gì khác?
Các nhà nghiên cứu nghiên cứu vai trò của sinh học trong sự phát triển của lòng tự trọng thấp dựa trên sự xấu hổ đang tập trung một số sự chú ý của họ vào serotonin , một chất dẫn truyền thần kinh (chất hóa học) trong não. Họ đang khám phá khả năng mức serotonin thấp có thể góp phần vào tính nhạy cảm bẩm sinh của một người cảm thấy xấu hổ.
Nguồn:
VanScoy H. Shame: Cảm xúc tinh túy. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Quản lý sự xấu hổ trong cải tiến chất lượng. Xấu hổ: Con voi trong phòng. Chăm sóc sức khỏe Qual Saf . 2002, 11: 2-3.