Phim về việc thực hiện một hành trình bên trong thông qua một hành trình thực tế, như "Ăn, Cầu nguyện, Yêu", cộng hưởng với nhiều người đang tìm kiếm khả năng phục hồi và căng thẳng lớn hơn. Khi tôi xem phim, không thể không nhận ra bộ phim này về việc tìm kiếm sự hoàn thành cá nhân là phù hợp với cách tiếp cận tâm lý tích cực để giảm stress. Tâm lý học tích cực là một nhánh tương đối mới của tâm lý học cần nghỉ ngơi tập trung vào bệnh lý và thay vào đó nghiên cứu những gì làm cho cuộc sống có ý nghĩa, điều gì mang lại hạnh phúc và những gì thúc đẩy sức khỏe tâm thần.
Nghiên cứu và suy nghĩ trong tâm lý tích cực giữ rằng có ba con đường chúng ta thực hiện để cảm thấy tốt và tạo ra hạnh phúc trong cuộc sống của chúng ta: niềm vui, sự hài lòng , và các hoạt động có ý nghĩa. Và, vâng, chúng tương ứng độc đáo với việc ăn uống, cầu nguyện và yêu thương.
Những thú vui, theo cách tiếp cận tâm lý tích cực, là những hoạt động làm hài lòng các giác quan, làm cho chúng ta cảm thấy dễ dàng hơn và trong lúc này, và không có nỗ lực để tận hưởng. Hành động ăn thức ăn ngon là một niềm vui - nó cảm thấy tốt, và bất cứ ai cũng có thể thưởng thức nó. (Nhược điểm của niềm vui là hiệu quả của chúng giảm đi theo thời gian.)
Sự hài lòng là những hoạt động sử dụng điểm mạnh của chúng ta, thách thức chúng ta theo đúng cách, và dẫn đến trải nghiệm của dòng chảy. Sự thỏa mãn không có cùng một cách dễ dàng như thú vui - chúng mất chút công sức - nhưng tác động của chúng tăng lên với việc sử dụng, thay vì giảm bớt. Phần lớn những gì tạo ra một mối quan hệ tình yêu lành mạnh có thể được phân loại trong lĩnh vực hài lòng: lắng nghe tốt, thực hiện các hành động tử tế và làm những việc khác cho người yêu của chúng ta.
Đó không phải là để nói rằng tình yêu chỉ là một sự thỏa mãn lớn và rằng tất cả sự hài lòng đều dựa vào tình yêu, nhưng chắc chắn có một sự tương quan.
Con đường chính thứ ba để hạnh phúc được nghiên cứu bởi tâm lý tích cực là một hoạt động có ý nghĩa. Bằng cách cam kết với các hoạt động thúc đẩy ý nghĩa trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta có thể đạt được những cảm xúc lớn nhất về sự hoàn thành, cả về chuyên môn lẫn cá nhân.
Điều này có thể áp dụng cho tâm linh, cầu nguyện, và các hoạt động tập trung tinh thần khác, cũng như các hoạt động khác mà chúng ta làm để thấm nhuần ý nghĩa trong cuộc sống của chúng ta. Có lẽ đó là lý do tại sao nghiên cứu về tâm linh cho thấy rằng những người có cuộc sống có tâm linh có xu hướng có kết quả sức khỏe tích cực hơn, được đáp ứng nhiều hơn và có một bộ đệm chống lại căng thẳng.
Điều tuyệt vời về cả ba cách tiếp cận này là tất cả chúng đều có thể dẫn đến tâm trạng hoặc "hiệu ứng tích cực" và điều này có thể giúp bạn dễ dàng xử lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Điều này hoạt động bằng cách làm cho bạn có nhiều khả năng nhận thấy các cơ hội trong cuộc sống của bạn và xây dựng nguồn lực cá nhân của bạn, giúp bạn xử lý căng thẳng tốt hơn.
Vậy làm thế nào những người có thể thích bạn và tôi - những người không có thời gian để nghỉ phép một năm - mang lại một chút Ăn, Cầu nguyện tình yêu vào cuộc sống của chúng ta? Dưới đây là một số ý tưởng:
Suy nghĩ
Trong phim, nhân vật chính bắt đầu thực hành thiền định mỗi buổi sáng. Đây là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và có thể mang lại lợi ích sức khỏe và ý nghĩa cho cuộc sống là tốt. Các học viên thường xuyên tìm thấy khả năng phục hồi lớn hơn đối với căng thẳng theo thời gian. Nếu bạn không có thời gian cho một chuyến đi đến Ấn Độ ngay bây giờ, bạn có thể bắt đầu một thực hành thiền định tại nhà riêng của bạn, hoặc tìm một nhóm thiền trong cộng đồng của bạn.
Ăn tốt
Bạn có thể không có một chuyến đi nếm quanh Ý, nhưng bạn có thể thử một món ăn mới mỗi tuần một lần tại các nhà hàng địa phương, thử nghiệm nấu ăn lành mạnh hoặc ngon miệng, hoặc tham gia lớp học nấu ăn để chuẩn bị đồ ăn ngon. Bởi vì những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt trong thời điểm này, ăn những món ăn thực sự ngon (và bổ dưỡng) tại quê hương của bạn có thể là một trải nghiệm thú vị và có thể giảm bớt căng thẳng.
Kết bạn mới
Những gì tôi nhận thấy về bộ phim Eat, Pray, Love là hầu hết sự hoàn thành và ý nghĩa của nhân vật không được tạo ra bởi các hoạt động của bản thân cũng như tương tác của cô với những người mới và tuyệt vời mà cô gặp trên đường đi.
Cô học được từ họ, phát triển từ sự tương tác của cô với họ, và tìm thấy ý nghĩa từ những ý tưởng và kinh nghiệm mới mà họ đã cung cấp. May mắn thay, bạn cũng có thể tìm thấy loại trải nghiệm này ở sân sau của riêng bạn. Tham gia một lớp học, tham gia một câu lạc bộ, tìm hiểu những người hàng xóm của bạn, hoặc chỉ bắt đầu nói chuyện với những người xung quanh bạn nhiều hơn. (Hoặc lắng nghe họ nhiều hơn nữa!) Mở cửa cho những người mới và những trải nghiệm mới có thể mang lại sự tăng trưởng và hoàn thành cá nhân, và cung cấp các nguồn lực chống lại căng thẳng.
Tập trung vào tâm linh
Nếu bạn có một truyền thống tâm linh mà bạn đã bỏ qua, hoặc nếu bạn đã tự hỏi liệu bạn có nên theo đuổi tâm linh trong cuộc sống của mình hay không, hãy bắt đầu đặt một thực hành tâm linh tại chỗ trong cuộc sống của bạn. Đi đến các dịch vụ, đọc sách để làm sâu sắc thêm tâm linh của bạn, hoặc bắt đầu cầu nguyện trước khi đi ngủ, nếu bạn chưa sẵn sàng.
Thử một cái gì đó mới
Một chủ đề chung của Ăn, Cầu nguyện, Tình yêu là ý tưởng thách thức vùng thoải mái của một người và đi vào một cái gì đó mới mẻ. Trừ khi bạn đang chịu áp lực to lớn, những thách thức mới có thể giúp bạn cảm thấy sống còn và sống động. Đưa vào một sở thích mới , bắt đầu một thực hành mới, phơi bày bản thân với những điều mới mẻ. Đây có thể là một con đường tuyệt vời để giảm stress và thực hiện cá nhân cho bạn.
Nguồn:
Fredrickson, Barbara L. Vai trò của những cảm xúc tích cực trong tâm lý tích cực: Lý thuyết mở rộng và xây dựng những cảm xúc tích cực. Nhà tâm lý học người Mỹ, Vol 56 (3), tháng 3 năm 2001 Trang 218-226.
Peterson, C. Một mồi trong tâm lý tích cực. New York: Nhà xuất bản Đại học Oxford, năm 2006.
Seligman, MEP Hạnh phúc đích thực: Sử dụng tâm lý tích cực mới để nhận ra tiềm năng của bạn cho sự hoàn thành lâu dài. New York: Báo chí miễn phí, 2002.