5 mẹo giúp bạn đặt điện thoại xuống
Nghiện điện thoại di động có thể không được chính thức công nhận, nhưng đối với nhiều người, ý nghĩ không có điện thoại di động của họ là không thể. Khi chúng ta ngày càng phụ thuộc vào điện thoại di động để kết nối với những người khác, sắp xếp thời gian của chúng ta và theo dõi thông tin, có vẻ khó để đối phó mà không có nó.
Đối với nhiều người, nhìn vào điện thoại di động của họ đã trở thành một cách mới để điều hướng sự phức tạp xã hội của cuộc sống hiện đại.
Nó đã trở thành một cách để tránh những tình huống không thoải mái, khi chúng tôi nhấc điện thoại lên để tránh sự chú ý không mong muốn từ người khác, một cách để gặp gỡ các đối tác tiềm năng, các trang web tư tưởng như Tinder và cách xác thực liên tục bằng cách đăng trực tuyến và tìm kiếm "thích. "
Nhưng việc ở mức siêu kết nối có thể ảnh hưởng đến sự tham gia của bạn vào các mối quan hệ và kinh nghiệm thực sự, có thể gây đau nhức và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nó thậm chí có thể dẫn đến nghiện internet , nếu bạn liên tục trực tuyến và không thể tắt. Vậy bạn nên làm gì khi muốn ngắt kết nối với điện thoại di động và thấy khó khăn? Những lời khuyên này có thể hữu ích.
1. Gặp mặt trực diện
Cho dù kinh doanh hay giải trí, sắp xếp để gặp gỡ trực tiếp thay vì dựa vào sự dễ dàng nhắn tin hoặc nói chuyện trên điện thoại. Thay thế điện thoại di động của bạn bằng giao tiếp mặt đối mặt. Nếu bạn có tin tức và bạn biết bạn có thể gặp một người bạn sau đó trong ngày, chống lại nhắn tin hoặc đăng tin tức của bạn trên Facebook .
Chờ cho đến khi bạn gặp bạn của bạn, sau đó nói với họ tin tức của bạn bằng lời nói. Điều này sẽ ngăn chặn các kỹ năng bằng lời nói và xã hội của bạn khỏi bị hư hỏng do sử dụng quá nhiều văn bản để giao tiếp — một vấn đề lớn đối với những người bị nghiện máy tính. Khi bạn ở với người khác, hãy tắt hoặc bỏ qua điện thoại của bạn nếu điện thoại đổ chuông — nhận cuộc gọi giữa cuộc trò chuyện là chiều cao của netiquette kém.
2. Chọn trải nghiệm thực tế ảo
Thực hiện một sự lựa chọn có ý thức để có trải nghiệm thực hơn là ảo. Thay vì kiểm tra thông tin trên internet , hãy đến thư viện và chọn một cuốn sách. Thay vì chơi trò chơi điện tử , hãy tham gia một đội hoặc một câu lạc bộ cờ vua. Hãy ra ngoài để xem các nghệ sĩ trực tiếp, thay vì xem mọi thứ trực tuyến. Bạn có thể thích sự đơn giản và hiệu quả của việc làm tất cả mọi thứ từ điện thoại di động của bạn, nhưng điều này sẽ không cung cấp cho bạn những trải nghiệm tốt nhất hoặc có ý nghĩa nhất. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, và giảm các mẫu hành vi gây nghiện. Và bạn có thể thấy thế giới thực là năng động hơn, đa khía cạnh và thú vị hơn thế giới ảo.
3. Tiết kiệm phòng ngủ cho giấc ngủ và tình dục
Một thành phần trung tâm của thói quen ngủ tốt, giữ cho phòng ngủ của bạn cho giấc ngủ và tình dục, và để lại điện thoại di động của bạn trong một căn phòng khác của ngôi nhà sẽ không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Nó sẽ làm giảm khả năng nhắn tin và gọi điện sẽ xâm phạm vào thời gian cá nhân của bạn. Và nếu bạn đang phụ thuộc vào điện thoại di động của bạn cho sexting, internet khiêu dâm, hoặc các hoạt động cybersex khác, đời sống tình dục của bạn có thể được hướng đến rắc rối.
4. Giá trị không gian trống trong ngày của bạn
Một trong những lý do chúng tôi trở nên phụ thuộc vào điện thoại di động của chúng tôi là bởi vì nó rất dễ dàng để đưa chúng ra mỗi khi bạn có một không gian trống trong ngày của bạn.
Một hậu quả không may của điều này là nó có thể cảm thấy như một sự lãng phí thời gian bất cứ khi nào bạn không kiểm tra email của bạn khi bạn không tham gia vào một hoạt động khác. Tuy nhiên, không gian trống là rất quan trọng để được thoải mái với chính mình, và quá trình chỉ là, đó là một phần quan trọng của sức khỏe tâm thần. Thực hành chánh niệm có thể giúp ích.
5. Đặt giới hạn của riêng bạn
Thay vì tự động nghĩ rằng bạn nên có điện thoại di động của bạn để bàn tay ở tất cả các lần, thiết lập giới hạn xung quanh khi bạn sẽ hoặc sẽ không nhìn vào nó. Cố tình để nó xa tầm với khi bạn thực sự sẽ tập trung vào một số phần khác của trải nghiệm của bạn.
Bạn luôn có thể trả lời cuộc gọi hoặc trả lời email sau.
> Nguồn:
Hiệp hội tâm thần Mỹ, phát hành tin tức: Tuyên bố của Hiệp hội tâm thần Mỹ về "Nghiện trò chơi video".
iPass Inc. Báo cáo lực lượng lao động di động toàn cầu của iPass: Hiểu xu hướng di động doanh nghiệp và sử dụng di động . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. “Tác động về cảm xúc và hành vi, bao gồm tiềm năng gây nghiện, của trò chơi điện tử.” Báo cáo của Hội đồng về khoa học và sức khỏe cộng đồng Báo cáo CSAPH 12-A-07. 2007.