Tìm cứu trợ cho sự căng thẳng độ phân giải của năm mới
Tháng 1 được xem là một trong những tháng căng thẳng nhất trong năm vì nhiều lý do. Một trong những lý do chính là rất nhiều người đang tham gia vào các nghị quyết của năm mới . Trong khi các nghị quyết sống một lối sống lành mạnh hơn và từ bỏ những thói quen tiêu cực có thể là tuyệt vời trong dài hạn, một số loại nghị quyết và chiến lược để đáp ứng các nghị quyết có thể gây căng thẳng cho những người thực hiện thay đổi, ít nhất là trong vài tuần đầu.
(Là một huấn luyện viên cuộc sống, tôi có thể nói với bạn rằng tuần thứ ba đến tuần thứ tám sau khi một sự thay đổi cố gắng có thể là căng thẳng nhất, vì động cơ sẽ trở nên khó khăn và thách thức cây trồng.) Các tình huống giải quyết này cũng có thể gây căng thẳng cho đồng nghiệp và những người thân yêu tiếp xúc với tâm trạng tiềm ẩn của những người quá căng thẳng. Sau đây là một số ứng viên giải quyết vấn đề về độ phân giải của năm mới, cùng với các mẹo về cách xử lý căng thẳng liên quan và bám sát các mục tiêu của bạn.
Bỏ hút thuốc
Là một cựu cố vấn cai thuốc lá, tôi có thể chứng thực sự căng thẳng đến từ những ngày đầu bỏ hút thuốc. Ngoài việc rút nicotine, được cảm nhận ở mức độ khác nhau bởi những người khác nhau, sự căng thẳng của việc thay đổi lối sống này được cảm nhận gần như phổ quát, ít nhất là ở một mức độ nào đó. Điều này là do nhiều người hút thuốc sử dụng thói quen như một thiết bị đối phó chính; khi họ cảm thấy căng thẳng, họ hút thuốc để cảm thấy tốt hơn.
Vì vậy, khi họ không thể sử dụng thuốc lá để đối phó với sự căng thẳng của việc không hút thuốc, nó sẽ trở thành một vòng xoáy leo thang căng thẳng. Do đó, nó thậm chí còn quan trọng hơn để có một vài thuốc giảm stress trên tay để đối phó với sự căng thẳng của những ngày nghỉ sớm, khi tái phát là rất có thể.
Điều này sẽ làm cho thành công dễ dàng hơn nhiều và giảm bớt căng thẳng cho mọi người.
Ngoài ra, chuyên gia Terry Martin có những lời khuyên tuyệt vời để đối phó với việc rút nicotine .
Chế độ ăn mới
Giảm cân là một độ phân giải của năm mới rất phổ biến, và nó thường là một ý tưởng tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể cũng như cho những niềm vui phù hợp với quần áo tốt hơn. Tuy nhiên, đặc biệt với một số loại chế độ ăn kiêng, những ngày đầu tiên của chế độ ăn mới có thể mang lại sự thất vọng (từ cảm giác 'thiếu hụt' các loại thực phẩm yêu thích), tâm trạng (thay đổi sinh học trong cơ thể) và mất cơ chế đối phó những người ăn không còn có thể ăn để đối phó với sự căng thẳng).
Nó có thể là căng thẳng để được xung quanh một chế độ ăn uống mới vì nó có thể là một chế độ ăn uống mới, do đó, quản lý căng thẳng là chìa khóa ở đây là tốt. Ngoài ra, có một số thông tin tuyệt vời để giúp bạn đạt được trong tuần đầu tiên về chế độ ăn carbohydrate thấp.
Nghị quyết hoàn hảo
Bất kể thay đổi cụ thể nào bạn đang cố gắng, các nghị quyết của năm mới có thể gây căng thẳng nếu giải quyết theo phương pháp truyền thống để đặt mục tiêu cao và cố gắng đạt được mục tiêu đó ngay lập tức. (Ví dụ: “Từ giờ trở đi, tôi sẽ tập thể dục hàng ngày trong một giờ” hoặc “Từ giờ trở đi, tôi sẽ giữ cho căn nhà không có chỗ.”)
Điều này là do rất khó để thay đổi thói quen, thời gian.
Nó thậm chí còn khó khăn hơn để thực hiện những thay đổi lớn mà không có sai sót, và các nghị quyết được diễn tả trong định dạng điển hình nói trên cho phép không có 'phòng lung linh' - không có chỗ cho thất bại.
Khi mọi người thất bại một lần, họ có xu hướng bỏ cuộc. Điều này làm cho việc duy trì độ phân giải là một bài tập hoàn hảo, có thể gây căng thẳng cho bất kỳ ai. Nếu bạn muốn duy trì độ phân giải với ít căng thẳng hơn, hãy tạo một định dạng khác cho mục tiêu của bạn. Thực hiện các bước bé, xây dựng phần thưởng cho sự tiến bộ của bạn và thực hiện một số thay đổi nhỏ khác và bạn sẽ thấy thành công lớn hơn với ít căng thẳng hơn. Tìm hiểu thêm trong bài viết này về việc duy trì các nghị quyết của Năm Mới .