Căng thẳng thay đổi đối với mỗi người. Dưới đây là một số dấu hiệu của sự căng thẳng ở nam giới
Khi áp lực xung quanh một người vượt quá khả năng của họ để đối phó với họ, chúng tôi gọi là căng thẳng này nhưng chúng tôi có nghĩa là căng thẳng của sự đa dạng đau khổ . Chúng ta có thể nghĩ về sự căng thẳng theo hai cách: Eustress , có thể được coi là căng thẳng và căng thẳng hữu ích , có thể được coi là căng thẳng bất tiện và gây tổn hại.
Đàn ông không phải lúc nào cũng giỏi nhận ra căng thẳng trong bản thân họ, và căng thẳng rõ ràng là một trải nghiệm cá nhân.
Những gì một người đàn ông thấy căng thẳng, người khác sẽ không, và những gì có thể được căng thẳng cùng một lúc có thể không gây ra căng thẳng trong một thời gian khác trong cuộc sống của bạn.
Đo căng thẳng ở nam giới
Căng thẳng có thể được đo lường theo những cách khác nhau, nhưng thử nghiệm thường có dạng tự báo cáo trong đó người đánh giá những trải nghiệm, sự kiện hoặc cảm xúc cụ thể trên thang đo được xác định.
Có lẽ nổi tiếng nhất là SRRS (Quy mô xếp hạng điều chỉnh xã hội) ban đầu được tập hợp bởi hai nhà tâm thần học người Mỹ vào năm 1967 bởi Thomas H. Holmes và Richard Rahe. Họ liệt kê một số sự kiện cuộc sống được cho là căng thẳng, chẳng hạn như di chuyển hoặc cái chết của vợ / chồng hoặc người thân khác, và họ gán một giá trị số cho mỗi sự kiện này dựa trên cường độ của sự căng thẳng. Cái chết của một người phối ngẫu, ví dụ, được đánh giá là căng thẳng nhất ở mức 100 trong khi một vi phạm nhỏ của pháp luật được gán một giá trị là 11.
Dấu hiệu và triệu chứng thể chất của stress ở nam giới
Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng thể chất của stress ở nam giới.
Hãy nhớ rằng căng thẳng là một trải nghiệm cá nhân và các triệu chứng đó cũng vậy. Dấu hiệu của bệnh không nên bỏ qua chỉ vì bạn tin rằng chúng có liên quan đến stress. Bạn phải nhận được các triệu chứng nghiêm trọng hơn do bác sĩ của bạn kiểm tra.
- Tưc ngực
- Trái tim đập thình thịch
- Huyết áp cao
- Khó thở
- Mệt mỏi
- Giảm thiểu hoặc tăng tình dục
- Đau cơ, chẳng hạn như đau lưng và cổ
- Nhức đầu
- Chóng mặt
- Hàm răng nghiến răng và nghiến răng
- Căng thẳng, khô hoặc cảm giác có cục u trong cổ họng
- Khó tiêu
- Táo bón hoặc tiêu chảy
- Tăng mồ hôi
- Co thăt dạ day
- Tăng hoặc giảm cân
- Các vấn đề về da
Dấu hiệu tâm lý và triệu chứng của Stress
Các dấu hiệu tâm lý và triệu chứng của stress bao gồm:
- Nỗi buồn
- Phiền muộn
- Khóc
- Rút tiền hoặc cách ly
- Mất ngủ
- Tâm trạng lâng lâng
- Lo
- Bồn chồn bồn chồn
- Khó chịu, tức giận hoặc giảm kiểm soát tức giận
- Ăn quá nhiều hoặc biếng ăn
- Cảm giác bất an
- Giảm năng suất
- Sự không hài lòng công việc
- Thay đổi trong mối quan hệ gần gũi
- Tăng hút thuốc
- Tăng cường sử dụng rượu và ma túy
Sự kiện về căng thẳng và nam giới
Dưới đây là một số sự kiện quan trọng đóng vai trò trong cách chúng ta suy nghĩ về sự căng thẳng, tác động của nó cả về thể chất lẫn tâm lý và những thứ khác.
- Ngôn ngữ của sự căng thẳng chủ yếu là vay mượn từ kỹ thuật, trong đó chúng ta nói về căng thẳng, căng thẳng, khoan dung, khả năng phục hồi, điểm phá vỡ, tính linh hoạt, tính đàn hồi, vv của vật liệu.
- Nói chung căng thẳng có thể được trải nghiệm theo hai cách, về mặt thể chất và tâm lý, nhưng cả hai đều có quan hệ với nhau. Ví dụ, các nhà tâm lý học Janice Keicolt-Glaser đã chứng minh làm thế nào căng thẳng mãn tính dẫn đến giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng và giảm khả năng chống nhiễm trùng hoặc sửa chữa mô.
- Căng thẳng là một người bảo vệ ở chỗ nó cho chúng ta một cơ chế để đối phó với các mối đe dọa. Chúng ta có khả năng đối đầu với các mối đe dọa hoặc tránh chúng; cái gọi là cơ chế " chiến đấu hoặc bay ".
- Căng thẳng có thể tốt cũng như xấu. Nếu không có một số căng thẳng chúng tôi sẽ không nhận được adrenaline lên để giành chiến thắng cuộc đua, giải quyết vấn đề, tham gia kỳ thi và thực hiện những thay đổi quan trọng.
- Căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng lâu dài, có thể là một yếu tố trong sự khởi đầu hoặc xấu đi của sức khỏe kém và tuổi thọ ngắn.
- Căng thẳng quản lý là điều cần thiết cho hạnh phúc và một cái gì đó chúng ta nên thực hành mỗi ngày.
Nguồn
Gross, R. Tâm lý học Khoa học về Tâm trí và Hành vi. 2005. Hodder Education.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology và Psychosomatic Medicine: Trở lại tương lai . Thuốc tâm thần. 64: 15–28
Các bệnh Boscarino, JA ở nam giới sau 20 năm tiếp xúc với stress nghiêm trọng: các tác động đối với nghiên cứu lâm sàng và chăm sóc y tế. Thuốc tâm thần. Tháng 10 năm 1997. 59 (6): 605-14.