BPD có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống của bạn, nhưng có hy vọng
Sống với rối loạn nhân cách biên giới (BPD) không phải lúc nào cũng dễ dàng. Cơn đau cảm xúc mãnh liệt và cảm giác trống vắng, tuyệt vọng, giận dữ, tuyệt vọng và cô đơn là điều bình thường. Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến mọi phần trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bất chấp những đau khổ mà BPD có thể gây ra, nhiều người học cách đối phó với các triệu chứng và dẫn đến cuộc sống bình thường, thỏa mãn.
Làm thế nào không sống với rối loạn nhân cách biên giới ảnh hưởng đến bạn?
Mối quan hệ của bạn và BPD. BPD có thể có tác động lớn đến các mối quan hệ của bạn. Trong thực tế, gặp khó khăn trong mối quan hệ là một trong những triệu chứng chính của BPD.
Những người bị BPD có thể có nhiều tranh luận và mâu thuẫn với những người thân yêu hoặc nhiều mối quan hệ liên tục tan vỡ. Cách bạn cảm nhận về gia đình, bạn bè hoặc đối tác của bạn có thể thay đổi đáng kể từ ngày này sang ngày khác hoặc theo từng giờ. Những mẫu này có thể rất khó cho cả người bị BPD và những người quan tâm đến họ.
Công việc của bạn và BPD. Công việc, trường học , hoặc các hoạt động sản xuất khác có thể cho chúng ta ý thức về mục đích trong cuộc sống. Thật không may, BPD có thể ảnh hưởng đến thành công của bạn tại cơ quan hoặc trường học.
Vì BPD có tác động như vậy đối với các mối quan hệ, những người bị BPD có thể gặp rắc rối với đồng nghiệp, ông chủ, giáo viên, hoặc các nhân vật có thẩm quyền khác. Những thay đổi tình cảm mãnh liệt cũng có thể ảnh hưởng đến công việc hoặc trường học; bạn có thể phải vắng mặt thường xuyên hơn do các mối quan tâm về cảm xúc hoặc nhập viện.
Một số triệu chứng của BPD như phân ly cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ. Điều này có thể làm cho việc hoàn thành nhiệm vụ trở nên rất khó khăn.
Sức khỏe thể chất và BPD của bạn. Thật không may, BPD cũng có thể có tác động lớn đến sức khỏe thể chất của bạn. BPD có liên quan đến nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm rối loạn đau mãn tính như đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính, viêm khớp, béo phì, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
BPD cũng liên quan đến các lựa chọn lối sống ít lành mạnh hơn như hút thuốc, sử dụng rượu và thiếu tập thể dục thường xuyên.
BPD và Pháp luật. Một số hành vi liên quan đến BPD cũng có thể dẫn đến các vấn đề pháp lý. Sự tức giận liên kết với nó có thể dẫn đến sự xâm lăng (ví dụ, tấn công người khác, ném đồ vật, hoặc hành động chống lại tài sản cá nhân của người khác). Hành vi bốc đồng, chẳng hạn như lái xe thiếu thận trọng, lạm dụng chất, ăn cắp đồ ăn, hoặc tham gia vào các hành vi bất hợp pháp khác, cũng có thể dẫn đến rắc rối.
5 chìa khóa để đối phó với các triệu chứng của BPD
Những người bị bệnh BPD không phải từ bỏ bản thân với một cuộc sống đau đớn về cảm xúc. Có một số điều bạn có thể làm để giúp bạn đối phó với các triệu chứng . Đây mới chỉ là khởi đầu. Nhận trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép và tìm hiểu thêm về cách quản lý các triệu chứng của BPD, có thể làm giảm tác động của nó đối với cuộc sống của bạn.
1. Nhận trợ giúp . BPD là một chứng rối loạn rất nghiêm trọng. Những trải nghiệm mãnh liệt liên quan đến BPD không phải là điều mà một người phải đối mặt một mình. May mắn thay, có một số phương pháp điều trị hiệu quả cho BPD. Tìm một chuyên gia mà bạn cảm thấy thoải mái là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
2. Có một kế hoạch an toàn . BPD gây ra những cảm xúc rất đau đớn, và kết quả là, nó không phải là hiếm cho trường hợp khẩn cấp sức khỏe tâm thần (ví dụ, tự tử tích cực) phát sinh. Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải có kế hoạch an toàn trước khi xảy ra khủng hoảng.
Nếu bạn có nguy cơ làm hại bản thân hoặc người khác, bạn sẽ làm gì? Bạn có thể gọi 911 không? Có một bệnh viện gần đó với phòng cấp cứu mà bạn có thể đến không? Nếu bạn có một bác sĩ chuyên khoa, nhân viên tư vấn, bác sĩ tâm thần, hoặc nhân viên xã hội, hãy thảo luận kế hoạch này với họ.
3. Nhận hỗ trợ . Có sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè hoặc đối tác của bạn có thể là một trợ giúp lớn.
Nhưng, không phải ai cũng có ai đó quay lại khi mọi việc trở nên khó khăn. Bạn có thể cần phải tìm cách để kết nối với những người khác và xây dựng một mạng lưới hỗ trợ cho chính mình.
BPD không phải là một rối loạn không phổ biến; nó xảy ra trong khoảng 1,4 phần trăm dân số. Điều đó có nghĩa là có khoảng bốn triệu người bị BPD ở Mỹ một mình. Nhiều người trong số những người đang tìm kiếm sự hỗ trợ, giống như bạn.
4. Chăm sóc bản thân. Điều quan trọng là những người có BPD tự chăm sóc bản thân. Tự chăm sóc lành mạnh có thể giảm đau cảm xúc, tăng cảm xúc tích cực và giúp giảm những thăng trầm cảm xúc mà bạn có thể gặp phải.
Một số trong những điều cơ bản nhất như ăn các bữa ăn dinh dưỡng và thường xuyên, thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt và tập thể dục đều đặn sẽ giúp ích rất nhiều. Ngoài ra, hãy cố gắng dành thời gian để thư giãn và giảm căng thẳng và lên lịch các hoạt động thú vị vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
5. Tìm hiểu thêm. Khi nói đến sức khỏe tâm thần của bạn, kiến thức là sức mạnh. Tự học về các triệu chứng , nguyên nhân và cách điều trị BPD. Tìm hiểu về cách quản lý các triệu chứng của bạn. Chia sẻ những gì bạn đã học được với những người trong cuộc sống của bạn, những người bị ảnh hưởng bởi nó.
> Nguồn
- > Chapman AL, Gratz KL. Hướng dẫn Survival Disorder Survival . Oakland, CA: Ấn phẩm Harbinger mới. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. Rối loạn nhân cách DSM-IV trong bản sao khảo sát tính đồng nhất của quốc gia. Sinh học Tâm thần học. 2007, 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Sổ tay đào tạo kỹ năng để điều trị rối loạn nhân cách đường biên. 2nd ed. New York, NY: Báo chí Guilford; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Hiệu quả của sự hỗ trợ đồng đẳng một-đối-một cho bệnh nhân bị bệnh tâm thần nặng - Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Khoa học tâm thần châu Âu. Năm 2016, 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016