"Bất cứ ai cũng có thể trở nên tức giận - điều đó thật dễ dàng. Nhưng để tức giận với đúng người, đến đúng mức, vào đúng thời điểm, đúng mục đích, và đúng cách - điều đó không dễ dàng."
Trong báo này, nhà triết học Aristotle hoàn toàn tóm tắt một khái niệm đã trở thành một chủ đề nóng trong tâm lý học, giáo dục và kinh doanh - tình báo tình cảm.
Những người thông minh tình cảm tham gia vào một số thói quen và hành vi góp phần vào khả năng quản lý cảm xúc của chính họ và hiểu được cảm xúc của người khác.
Bạn có biết bất cứ ai thích hợp với cảm xúc của chính mình hay không, có khả năng thể hiện cảm xúc theo cách thích hợp, cũng như cảm thông và thấu hiểu cảm giác của người khác? Người đó có lẽ là một cá nhân rất thông minh.
Trí thông minh cảm xúc bao gồm bốn kỹ năng chính:
- Khả năng cảm nhận cảm xúc.
- Khả năng lý trí với cảm xúc.
- Khả năng hiểu cảm xúc.
- Khả năng quản lý cảm xúc.
Kiểm tra những điều quan trọng mà những người thông minh tình cảm làm để bạn có thể cố gắng làm cho một số trong những thói quen này trong cuộc sống hàng ngày của riêng bạn. Và làm bài kiểm tra này để xác định bạn thông minh về mặt tình cảm như thế nào, câu trả lời có thể làm bạn ngạc nhiên!
1. Người thông minh cảm xúc chú ý đến những gì họ đang cảm thấy.
Nhà tâm lý học và tác giả Daniel Goleman xác định sự tự nhận thức là một trong những thành phần chính của trí thông minh cảm xúc. Tự nhận thức liên quan đến khả năng nhận biết tâm trạng, cảm xúc và cảm xúc.
Một phần của sự tự nhận thức cũng liên quan đến việc nhận thức được cảm xúc và tâm trạng của bạn ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Khả năng theo dõi trạng thái cảm xúc của chính bạn là một yêu cầu cơ bản cho trí thông minh cảm xúc.
2. Họ hiểu cảm giác của người khác.
Sự thấu cảm là một yếu tố chính khác của Goleman về trí thông minh cảm xúc.
Điều này liên quan đến khả năng hiểu cảm xúc của người khác. Để tương tác với những người khác trong nhiều lĩnh vực cuộc sống, chẳng hạn như tại cơ quan hoặc ở trường, bạn cần phải biết họ đang cảm thấy gì. Nếu một đồng nghiệp thất vọng hoặc thất vọng, biết những gì anh ta cảm thấy có thể cung cấp cho bạn một ý tưởng tốt hơn về cách trả lời.
3. Họ có thể điều chỉnh cảm xúc của họ.
Tự điều chỉnh là hoàn toàn trung tâm cho trí thông minh cảm xúc. Hiểu cảm xúc của bạn thật tuyệt vời, nhưng không đặc biệt hữu ích nếu bạn không thể sử dụng kiến thức này. Những người thông minh cảm xúc suy nghĩ trước khi họ hành động theo cảm xúc của họ. Họ hòa hợp với cảm xúc của họ, nhưng họ không để cho cảm xúc của họ cai trị cuộc sống của họ.
4. Họ có động lực.
Những người thông minh cảm xúc được thúc đẩy để đạt được mục tiêu của họ và có khả năng quản lý hành vi và cảm xúc của họ để đạt được thành công lâu dài. Họ có thể lo lắng về việc thay đổi cuộc sống của họ, nhưng họ biết rằng quản lý nỗi sợ hãi này là quan trọng. Bằng cách thực hiện một bước nhảy vọt và thực hiện thay đổi, họ biết rằng họ có thể làm cho cuộc sống của họ tốt hơn và tiến một bước gần hơn để đạt được mục tiêu của họ.
5. Họ có kỹ năng xã hội tuyệt vời
Những người thông minh về mặt tình cảm cũng có khuynh hướng có kỹ năng xã hội mạnh mẽ, có lẽ một phần vì họ rất hòa hợp với cảm xúc của chính họ cũng như của những người khác.
Họ biết cách đối phó với mọi người một cách hiệu quả và họ được đầu tư vào việc duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh và giúp những người xung quanh thành công.
6. Họ sẵn sàng và có thể thảo luận tình cảm với người khác.
Đôi khi người ta cảm thông và hòa hợp với cảm xúc của họ, nhưng phải đấu tranh để thực sự chia sẻ những cảm xúc này với người khác. Những người thông minh cảm xúc không chỉ hiểu cảm xúc, họ biết cách diễn đạt chúng một cách thích hợp.
Chính xác chúng tôi có ý nghĩa gì một cách thích hợp ? Hãy tưởng tượng, ví dụ, rằng bạn chỉ có một ngày đặc biệt khủng khiếp tại nơi làm việc. Bạn mệt mỏi, thất vọng và tức giận về cách mọi thứ diễn ra tại một cuộc họp quan trọng.
Một biểu hiện không phù hợp về cảm xúc của bạn có thể liên quan đến việc về nhà và tranh luận với người phối ngẫu của bạn hoặc gửi một email khó chịu cho sếp của bạn. Một phản ứng tình cảm thích hợp hơn sẽ thảo luận về sự thất vọng của bạn với vợ / chồng của bạn, giải phóng một số căng thẳng bằng cách chạy bộ và lập kế hoạch để làm cho ngày hôm sau tốt hơn so với trước đó.
7. Họ có thể xác định chính xác các nguyên nhân cơ bản của cảm xúc của họ.
Hãy tưởng tượng rằng bạn thấy mình nhận được thất vọng và tức giận với một đồng nghiệp. Khi bạn đánh giá cảm xúc của mình, hãy phân tích những gì bạn thực sự khó chịu. Bạn có giận về hành động của đồng nghiệp của bạn, hay giận dữ của bạn xuất phát từ những thất vọng và áp lực từ một ông chủ đã làm quá nhiều công việc và trách nhiệm trên vai của bạn? Những người thông minh cảm xúc có thể nhìn vào tình hình và xác định đúng nguồn cảm xúc của họ.
Lúc đầu, điều này có vẻ như là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng thực tế là cuộc sống tình cảm của chúng ta có thể phức tạp và lộn xộn. Định vị chính xác nguồn cảm xúc của bạn có thể đặc biệt phức tạp khi bạn đang đối phó với những cảm xúc mạnh mẽ như tình yêu và giận dữ.
> Nguồn:
> Goleman, D. (1995). Trí thông minh tình cảm. New York: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Trí thông minh tình cảm. Trí tưởng tượng, nhận thức và tính cách, 9 (3), 185-211.