Đỏ mặt là một phản ứng sinh lý bình thường dẫn đến mặt, cổ và / hoặc ngực trở nên đỏ. Nó cũng là một triệu chứng phổ biến của rối loạn lo âu xã hội (SAD), trong đó bao gồm một nỗi sợ hãi trong sự chú ý hoặc đánh giá tiêu cực hoặc đánh giá bởi những người khác.
Đỏ mặt phiền phức có thể là một nguồn cảm xúc đau đớn và hiểu lầm, như những người khác có thể cho rằng bạn đang xấu hổ hoặc che giấu một cái gì đó khi nó chỉ là sự lo lắng của bạn diễn xuất.
Năm huyền thoại về đỏ mặt
Mặc dù không có bằng chứng hỗ trợ cho họ, nhiều huyền thoại về đỏ mặt vẫn tồn tại. Bởi vì những huyền thoại này, những người đỏ mặt có thể tiếp tục bị hiểu lầm.
1. đỏ mặt luôn luôn tín hiệu bối rối
Đỏ mặt có thể là do cảm xúc mạnh mẽ như bối rối, tức giận hoặc phấn khích. Tuy nhiên, nó cũng có thể liên quan đến các vấn đề y tế như hội chứng carcinoid, sốt, mãn kinh, bệnh rosacea, thuốc dùng để điều trị bệnh tiểu đường và cholesterol cao, và các chất kích thích khác như rượu, thức ăn nóng hoặc cay và thay đổi nhiệt độ nhanh chóng.
2. Nếu bạn cố gắng đủ cứng, bạn có thể ngừng đỏ mặt
Khi bạn đỏ mặt, các mạch máu trong khuôn mặt của bạn mở rộng, cho phép nhiều máu đi qua da. Các cơ nhỏ trong mạch máu của bạn thường giữ cho các mạch hơi bị vắt; tuy nhiên, trong một giai đoạn đỏ mặt, các dây thần kinh trong cơ thể bạn gửi tín hiệu để thư giãn các cơ này.
Bởi vì hành động này là tự động, nó gần như không thể dừng lại một khi nó đã bắt đầu.
Trong thực tế, khó khăn hơn bạn cố gắng để ngăn chặn đỏ mặt, các redder bạn thường sẽ nhận được.
3. Tất cả những người bị rối loạn lo âu xã hội Blush
Đỏ mặt là một triệu chứng của rối loạn lo âu xã hội ; tuy nhiên, không phải tất cả những người bị SAD đều có vấn đề với đỏ mặt. Ngoài ra, không phải tất cả những người đỏ mặt đều có rối loạn lo âu xã hội.
Tuy nhiên, đối với những người bị SAD có vấn đề với đỏ mặt, đỏ mặt thường xảy ra thường xuyên.
Khi một người bị rối loạn lo âu xã hội đỏ mặt, nó thường đi cùng với một loạt suy nghĩ tự động tiêu cực , chẳng hạn như "Mọi người đều nhận thấy tôi đỏ như thế nào" hoặc "Mọi người đều nghĩ rằng tôi kỳ lạ." Một số người bị SAD đỏ mặt khi họ được đặt tại chỗ, làm trung tâm của sự chú ý, hoặc bị mất cảnh giác trong một tình huống xã hội.
4. Đỏ mặt không thể kiểm soát được
Trong thực tế, một số phương pháp điều trị có sẵn cho các vấn đề với đỏ mặt. Nếu đỏ mặt của bạn đi cùng với các triệu chứng thể chất khác hoặc xuất hiện cùng với một vấn đề y tế, một nguyên nhân y tế là có khả năng và một bác sĩ y khoa có thể cung cấp quá trình điều trị tốt nhất.
Khi đỏ mặt là một triệu chứng của rối loạn lo âu xã hội, liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hướng vào sự lo lắng cơ bản duy trì đỏ mặt là một lựa chọn điều trị tốt. Thông qua CBT, bạn sẽ học cách suy nghĩ, hành động và cảm nhận khác nhau, từ đó sẽ có tác động tích cực đến các vấn đề của bạn với đỏ mặt. Một lựa chọn điều trị khác có thể giúp đồng thời là thuốc điều trị SAD .
5. Đỏ mặt luôn luôn là một điều xấu
Trong một nghiên cứu năm 2016 của 102 trẻ em trong độ tuổi 4,5 năm được yêu cầu hát trước khán giả và sau đó xem buổi biểu diễn của họ trước khán giả, trái với những gì có thể được mong đợi, đỏ mặt có liên quan đến lo lắng xã hội thấp hơn (được đánh giá bởi cha mẹ ) cho một số trẻ em.
Kết quả của nghiên cứu này cho thấy rằng đối với trẻ em cho thấy hành vi nhút nhát "tích cực" (ví dụ, mỉm cười trong khi tránh ánh mắt của họ), nhiều đỏ mặt không có nghĩa là lo lắng xã hội nhiều hơn. Ngược lại, đối với trẻ em không có những hành vi nhút nhát tích cực này, nhiều đỏ mặt có nghĩa là lo âu xã hội hơn.
Ngoài ra, trẻ em có hành vi nhút nhát "tiêu cực" (ví dụ, biểu hiện trên khuôn mặt tiêu cực) rất lo lắng về mặt xã hội cho dù chúng có đỏ mặt hay không.
Các tác giả của nghiên cứu kết luận rằng đối với trẻ em, những người đỏ mặt và có biểu hiện tiêu cực hoặc không có biểu hiện trên khuôn mặt có thể cho thấy những dấu hiệu sớm của các vấn đề với lo lắng xã hội. Mặt khác, trẻ em đỏ mặt nhưng có biểu hiện trên khuôn mặt tích cực như mỉm cười cho thấy khả năng sử dụng các cơ chế xã hội thích ứng.
Rõ ràng, cần nghiên cứu thêm về chủ đề này để hiểu ý nghĩa đằng sau một sự đỏ mặt. Tuy nhiên, có vẻ như rõ ràng rằng nó không phải là một cái gì đó để được quá quan tâm về việc trừ khi con bạn cũng xuất hiện đau khổ bởi đỏ mặt.
Làm thế nào để đối phó với đỏ mặt do lo âu xã hội
Nếu đỏ mặt là một vấn đề cho bạn, biết làm thế nào để ngăn chặn nó và làm giảm tác động của nó là rất quan trọng. Để ngăn ngừa đỏ mặt trước khi nó bắt đầu, hãy suy nghĩ trước tình huống mà bạn thường đỏ mặt. Nếu nó thường là khi bạn được thực hiện để được trung tâm của sự chú ý, có một kế hoạch tại chỗ để đối phó khi điều đó xảy ra.
Điều này có thể liên quan đến các chiến lược thư giãn mà bạn có thể sử dụng trong thời điểm này, chẳng hạn như thở sâu hoặc tập trung vào một câu thần chú tích cực như "Tôi bình tĩnh và thư giãn". Cũng giống như những đứa trẻ đang mỉm cười trong khi họ đỏ mặt, bạn cũng có thể đỏ mặt mà không cần phải bước vào một cuộc tấn công lo âu.
Một từ từ
Nếu đỏ mặt là vấn đề cho bạn đến mức nó làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn, cản trở việc học, hoặc giúp bạn trở lại công việc của bạn, hãy cân nhắc tư vấn chuyên gia sức khỏe tâm thần, đặc biệt nếu bạn chưa được chẩn đoán rối loạn lo âu.
Điều này sẽ cho phép bạn xác định xem có nguyên nhân nào ngoài lo lắng khiến bạn đỏ mặt hay được điều trị như liệu pháp nhận thức hành vi để giúp bạn quản lý những suy nghĩ tiêu cực có thể làm cho bạn xấu hổ hơn.
Nguồn:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Đỏ mặt trong thời thơ ấu: Cảm thấy Coy hoặc xã hội lo lắng? Cảm xúc . Năm 2016, 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Điều trị nhãn mở với Escitalopram ở bệnh nhân rối loạn lo âu xã hội và lo sợ đỏ mặt. J Clin Psychopharmacol 2013, 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Viện lo âu xã hội. Đỏ mặt: Một triệu chứng của lo âu xã hội.