Mối quan hệ giữa mua sắm và căng thẳng
Bạn đã bao giờ thấy mình mua thứ gì đó bạn không cần, để làm cho mình hạnh phúc? Bạn có chi tiêu nhiều hơn khi bạn bị căng thẳng không? "Liệu pháp bán lẻ" là một phương pháp giảm căng thẳng mà nhiều người sử dụng có ý thức hoặc vô thức - đó là hành động mua cho bản thân một chút gì đó để tăng tâm trạng của bạn khi bạn cảm thấy thấp và có thể phổ biến hơn bạn nghĩ.
Liệu pháp bán lẻ phổ biến như thế nào?
Liệu pháp bán lẻ (và thậm chí cả người anh em họ dữ dội hơn của nó, mua sắm cưỡng bức) có thể phổ biến hơn mọi người nhận ra. Một nghiên cứu được tiến hành bởi một nhà nghiên cứu Penn State đã khảo sát một nhóm người mua sắm thường xuyên, tất cả những người này đã tự mua một món trong tuần qua và nhận thấy rằng 62% số người mua đã được thực hiện trong nỗ lực nâng tâm trạng. Một nghiên cứu khác về nhân khẩu học của việc mua ép buộc thấy rằng phụ nữ và những người trẻ hơn (tuổi thiếu niên) dễ bị hành vi này hơn.
Cách mua sắm ảnh hưởng đến chúng tôi khi chúng tôi bị nhấn mạnh
Khi chúng tôi bị căng thẳng, chúng tôi phản ứng với việc mua sắm khác nhau. Cũng giống như chúng ta có thể tự nhiên thèm kẹo để nâng tâm trạng của mình lên, và khi chúng ta phản ứng tích cực với những thú vui khác trong cuộc sống, mọi người có xu hướng cảm thấy những xung lực mạnh mẽ hơn để tự điều trị tâm trạng khi bị căng thẳng. Cuộc khảo sát người mua sắm đã đề cập trước đây cho thấy 82% chỉ có cảm giác tích cực về những giao dịch mua này và sự tăng trưởng tích cực theo sau những giao dịch mua này kéo dài, chứng minh rằng các giao dịch mua được thực hiện dưới dạng "pick-me-up" phần lớn miễn dịch với " của người mua hối hận "cảm xúc.
Tuy nhiên, khi loại hình mua này trở nên hấp dẫn hơn, đặc biệt khi tiền bị thắt chặt, nó có thể cảm thấy khá khác nhau. Khi mua sắm trở thành chủ yếu và kinh niên một bài tập trong tăng cường tâm trạng, các vấn đề khác có thể phát sinh do hậu quả ngoài ý muốn. Những người dễ bị buộc phải mua có thể trải nghiệm các mức nợ, lo lắng và thất vọng cực độ, cảm giác mất kiểm soát và xung đột ở nhà.
Nghịch lý mua sắm và Stress rõ ràng
Bởi vì liệu pháp bán lẻ dường như là một độ dốc trơn cho nhiều người - điều có thể bắt đầu như là một sự tăng cường tâm trạng vô hại có thể có thể trở thành một động lực thúc đẩy tài chính, gây xung đột và cuối cùng thêm một lượng đáng kể căng thẳng - tốt nhất là thận trọng nếu bạn thấy mình tham gia vào loại hành vi này. Tự cho mình một điều trị theo thời gian là tốt (và thậm chí là một chiến lược được đề nghị để đạt được mục tiêu ), nhưng để cho chi tiêu của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát rõ ràng là phản tác dụng.
Lựa chọn thay thế lành mạnh
Nếu bạn thấy mình đang nuông chiều trong một liệu pháp bán lẻ nhỏ ngay bây giờ và sau đó, nó có thể không phải là cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng, nhưng nó có thể là một tăng cường tâm trạng tốt đẹp nếu nó không trở thành một sự ép buộc. Để có được lợi ích tốt nhất từ liệu pháp bán lẻ với ít nhất là hậu quả tiêu cực, nhiều người đã tìm thấy các chiến lược sau để hữu ích:
- De-Clutter : Thay vì đi ra ngoài để có được "công cụ mới", bạn có thể tìm thấy cảm giác phong phú mà bạn thèm muốn bằng cách xem qua những gì bạn có thể đã quên bạn đã có. Bạn có thể biến nó thành công việc chính (sắp xếp lại tất cả các tủ quần áo trong nhà và di chuyển đồ nội thất trong quá trình) hoặc dự án 10 phút (dọn dẹp ngăn rác), và bạn có thể thấy mình đang khám phá những thứ bạn đã quên đã có. Cuối cùng, điều "mới" bạn nhận được sẽ là một môi trường ít lộn xộn hơn để sử dụng cách bạn chọn, mà chắc chắn có thể là một sự tăng cường tâm trạng.
- Đếm các phước lành của bạn : Nuôi dưỡng một cảm giác biết ơn đối với những gì bạn có trong cuộc sống có thể giúp bạn cảm nhận được sự phong phú có thể làm giảm cảm giác mong muốn nhiều điều hơn. Duy trì một tạp chí biết ơn và viết về những gì bạn đánh giá cao trong mỗi ngày có thể là một trải nghiệm biến đổi. Đếm các phước lành của bạn trong lần kế tiếp bạn cảm thấy sự thôi thúc để mua hàng có thể giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn. Bởi vì việc mua sắm hấp dẫn có thể là một nỗ lực để "lấp đầy khoảng trống", thưởng thức các hoạt động làm bạn cảm xúc có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn cho các vật liệu.
- Tiếp tục mua sắm, nhưng chi tiêu ít hơn : Đôi khi bạn chỉ trong tâm trạng cho một điều trị, và nói chuyện với mình ra khỏi nó mất nhiều nỗ lực hơn nó có giá trị. Nếu được thực hiện ở mức độ vừa phải và trong phạm vi của bạn, các món ăn nhỏ có thể là những người nâng tâm trạng không mang lại nợ lâu dài. Đi đến các cửa hàng giảm giá và mua một mặt hàng trên một bán cực đoan đôi khi có thể chỉ là điều. Vẫn tốt hơn, nhận được thứ gì đó rẻ tiền sẽ cho phép bạn tận hưởng giây phút yên tĩnh (như một tách trà tại một quán cà phê đẹp, hoặc một cây nến thơm sẽ làm sáng một căn phòng) có thể giúp bạn cảm thấy rằng bạn đang thưởng thức một 'thoát' mà không đi quá đà. Các nhà tâm lý học tích cực khuyên bạn nên sử dụng 'niềm vui' trong cuộc sống, và đầu tư nhỏ 'trị liệu bán lẻ' có thể thưởng thức một phần của bạn, khao khát một thứ gì đó mới, mà không đi quá xa và tạo ra một thói quen đắt tiền mà bạn không thể, và tội lỗi và căng thẳng thêm đi kèm với nó.
Như với bất kỳ lời khuyên nào, nếu bạn thấy rằng bạn không thể quản lý chi tiêu liên quan đến căng thẳng của mình và nghi ngờ rằng việc mua sắm của bạn không thể kiểm soát được, bạn nên trao đổi với chuyên gia để được hỗ trợ và chuyên môn bổ sung.
Nguồn:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Liệu pháp bán lẻ: Một nỗ lực chiến lược để cải thiện tâm trạng. Tâm lý & Tiếp thị , tháng 6 năm 2011.
Dittmar, Helga. Bắt buộc mua - một mối quan tâm ngày càng tăng? Kiểm tra giới tính, tuổi tác và xác nhận các giá trị vật chất như các yếu tố dự đoán. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Số phát hành 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Mua hấp dẫn: Một khám phá hiện tượng. Tạp chí Nghiên cứu người tiêu dùng ; Sep89, Tập. 16 Số phát hành 2, p147-157.
Peterson, C. Một mồi trong tâm lý tích cực. New York: Nhà xuất bản Đại học Oxford, năm 2006.