Trồng một khu vườn xinh đẹp có thể là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng ! Cho dù bạn có một sân nhỏ để trang trí hoặc một không gian rộng lớn để có xu hướng, hành động làm cho thiên nhiên đặc biệt của bạn trở thành thiên đường có thể là thuốc giảm căng thẳng, và khu vườn mà bạn tạo ra có thể mang lại cho bạn sự yên bình hơn. Trong một nghiên cứu, các đối tượng được yêu cầu thực hiện một nhiệm vụ căng thẳng và sau đó được yêu cầu thực hiện 30 phút làm vườn trong khu vườn giao hoặc 30 phút đọc sách.
Trong khi cả hai nhóm đều giảm căng thẳng, người làm vườn bị giảm stress đáng kể (được đo bằng cortisol nước bọt, hoóc-môn căng thẳng), cũng như phục hồi hoàn toàn tâm trạng tích cực; các độc giả thực sự trải nghiệm một tâm trạng suy giảm hơn nữa.
Là một người thích đọc nhiều như tôi thích viết, tôi chắc chắn sẽ không đọc sách như một thuốc giảm căng thẳng. Tuy nhiên, việc làm vườn rõ ràng có tác động tích cực đến stress cũng như tâm trạng và không phải lúc nào cũng được coi là hoạt động cứu trợ căng thẳng mà đọc, và có lẽ nó đáng chú ý hơn một chút như là một lựa chọn giảm stress. Có một số lợi ích để làm vườn có thể giảm thiểu căng thẳng. Dưới đây là một vài lý do mà làm vườn là một thuốc giảm stress tuyệt vời.
Ánh sáng mặt trời
Chỉ cần nhận ra trong ánh sáng mặt trời thực sự có thể cải thiện tâm trạng của bạn! (Đây là một phần của lý do tại sao rối loạn ảnh hưởng theo mùa ảnh hưởng đến một số người trong những tháng mùa đông khi có ít ánh sáng mặt trời hơn.) Ánh sáng mặt trời cũng cung cấp một lượng vitamin D, và không khí trong lành đi kèm với nó rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Đi ra ngoài để làm việc với khu vườn của bạn là một lý do tuyệt vời để có được nhiều thứ tốt hơn này.
Liên lạc với thiên nhiên
Giữ liên lạc với thiên nhiên và ngoài trời tuyệt vời có thể giúp bạn cảm thấy bị loại bỏ khỏi những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Với số lượng thời gian chúng tôi dành trong nhà (tại nơi làm việc, xem truyền hình, v.v.), nhiều người cảm thấy một sự thôi thúc để kết nối với thiên nhiên không được hoàn thành.
Trong khi bạn có thể không có thời gian để đi cắm trại hoặc đi lang thang tự nhiên mỗi ngày, có bản chất của bạn ngay bên ngoài cửa sau của bạn có thể giúp bạn cảm thấy một số kết nối này.
Tạo vẻ đẹp
Vẻ đẹp của thiên nhiên là một thuốc giảm stress tuyệt vời trong chính nó. Có một chút vẻ đẹp của riêng bạn có sẵn như là một nơi để thiền định, suy niệm và thư giãn có thể cung cấp một chút nhẹ nhõm vì căng thẳng. Đó là tất cả các phần làm cho ngôi nhà của bạn trở thành một nơi ẩn náu vì căng thẳng.
Bắt đầu
Với kích thước của không gian bạn phải làm việc, sở thích cá nhân của bạn và lượng thời gian và tiền bạc bạn có thể cống hiến cho dự án đáng giá và thú vị của việc sửa chữa phần ngoài trời, bạn có nhiều, nhiều tùy chọn để lựa chọn. Bắt đầu có vẻ hơi đáng sợ, nhưng việc tìm kiếm một vài cuốn sách hoặc tạp chí tốt về làm vườn có thể cung cấp cho bạn rất nhiều thông tin và ý tưởng để làm việc.
Một khi bạn đã bắt đầu, bạn sẽ thấy rằng hành động tạo ra một khu vườn có thể mang lại cho bạn sự bình an, và bản thân khu vườn có thể mang lại cho bạn niềm vui! Chúc vui vẻ.
> Nguồn:
> Van den Berg, A. (2010). Làm vườn thúc đẩy thần kinh nội tiết và phục hồi hiệu quả từ căng thẳng. Sức khỏe môi trường: Nguồn khoa học truy cập toàn cầu. 23 tháng 11; Vol. 9, trang 74.