Cách xử lý lời khuyên không mong muốn đó - Với Stress tối thiểu
Lời khuyên không được yêu cầu đôi khi có thể hữu ích, nhưng thường thì nó chỉ gây phiền nhiễu. Nhiều lời khuyên không mong muốn lặp đi lặp lại có thể gây căng thẳng bởi vì họ có xu hướng cảm thấy giống như những lời chỉ trích hơn là giúp đỡ. Trong thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng hỗ trợ thể hiện dưới hình thức tư vấn quá nhiều có thể căng thẳng hơn trong một mối quan hệ hơn là không có sự hỗ trợ nào cả ! Thật thú vị, có vẻ như thường là những người háo hức nhất để cung cấp lời khuyên của họ (đặc biệt là khi nó không được hoan nghênh) là những người có lời khuyên phù hợp với cá tính của họ tốt hơn so với nó có thể phù hợp với bạn.
Thật không may, một số cách xử lý lời khuyên không mong muốn, đặc biệt là từ những người thân yêu, có thể gây ra nhiều căng thẳng hơn. Khi mọi người có ý nghĩa tốt, họ có thể cảm thấy bị xúc phạm khi lời khuyên của họ không được tuân theo. Khi mọi người đến từ nơi muốn kiểm soát, việc từ chối trực tiếp lời khuyên có thể tạo ra xung đột (có thể tạo ra một lượng đáng kể căng thẳng), đặc biệt khi nó được diễn đạt một cách thù địch. Có nhiều ý định có thể dẫn đến lời khuyên không được yêu cầu, và nó giúp bạn chú ý đến điều đó. Dưới đây là một số bước dễ dàng để giải quyết những lời khuyên không mong muốn có thể giúp bạn duy trì ranh giới của mình mà không xúc phạm đến người tư vấn.
Hãy suy nghĩ về ý định của họ.
Cố gắng phân biệt nơi lời khuyên đến từ đâu. Người đó đến từ một nơi hữu ích hay là lời khuyên thêm về nhu cầu của họ, và không thực sự thích hợp với hoàn cảnh của bạn? Dưới đây là một số thông tin về các loại lời khuyên không mong muốn khác nhau và những gì đằng sau mỗi loại, để giúp bạn tìm ra động cơ của người tư vấn.
Xem xét nguồn.
Quyết định xem bạn có muốn được tư vấn từ người này không. Sau khi suy nghĩ về những động lực có thể của cố vấn tự bổ nhiệm của bạn, nhìn vào các phản ứng của riêng bạn với lời khuyên và người tư vấn, và thậm chí có thể xem xét 'phân nhánh chính trị', bạn có thể tìm ra nếu chấp nhận lời khuyên (và lời khuyên tương lai) là một ý tưởng hay, hoặc nếu bạn nên kiềm chế sự năng động này trong mối quan hệ của bạn.
Ví dụ, bạn có thể muốn kiềm chế lời khuyên-chấp nhận nếu bạn đang ở trong một tình huống mà bạn không muốn bị xem là thiếu kinh nghiệm, ít hơn khả năng, hoặc trong một vị trí từ chối. Điều này có thể áp dụng cho nhiều mối quan hệ, như mối quan hệ đồng nghiệp nơi bạn muốn "giữ riêng mình"; tình bạn nơi bạn tìm thấy người bạn khác cung cấp lời khuyên thường xuyên nhưng không bao giờ yêu cầu nó, tạo ra một sự thay đổi trong mối quan hệ năng động mà bạn có thể không muốn; hoặc các mối quan hệ gia đình mà bạn được đối xử với sự tôn trọng ít hơn nếu bạn gặp phải ít năng lực hơn. Nếu đây là trường hợp, tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn thận không để thảo luận vấn đề quá thường xuyên, đặc biệt là cùng một vấn đề nhiều lần. Nếu bạn chỉ muốn có người nghe hỗ trợ, đừng thảo luận vấn đề của bạn với người liên tục đưa ra lời khuyên dường như không phù hợp. Tuy nhiên, trong các trường hợp khác, chấp nhận lời khuyên, ngay cả khi nó không được yêu cầu, có thể giúp bạn giải quyết vấn đề hoặc tăng cường mối quan hệ. Nếu bạn đang đọc bài viết này, có thể bạn không phải đối phó với loại tình huống này, nhưng nó giúp bạn nghĩ về điều đó để chắc chắn nếu bạn chưa làm vậy.
Lắng nghe và cảm ơn họ.
Nếu bạn muốn nhận lời khuyên và nhận được lời khuyên trong tương lai từ người này, thật dễ dàng để cảm ơn họ vì lời khuyên của họ, yêu cầu họ mở rộng và nhớ điều đó trong cuộc sống của bạn.
(Tuy nhiên, nếu tình huống của bạn dễ dàng như vậy, có thể bạn sẽ không đọc bài viết này, vì vậy bạn có thể chuyển sang các mẹo tiếp theo.)
Chấp nhận nó, sau đó xoay vòng.
Nếu bạn muốn làm cho người khác cảm thấy có giá trị, nhưng không muốn nhận lời khuyên, hãy nói, “Cảm ơn bạn; Tôi sẽ xem xét điều đó, ”và sau đó thay đổi chủ đề. Bằng cách này, bạn có thể suy nghĩ về lời khuyên và ngay lập tức loại bỏ nó, nhưng vẫn cho họ biết rằng bạn đánh giá cao những suy nghĩ của họ. Điều này cũng làm gián đoạn cuộc trò chuyện để bạn không phải giả vờ rằng bạn sẽ làm theo lời khuyên nếu bạn biết bạn sẽ không, hoặc đặt mình vào vị trí nghe chi tiết hơn về kế hoạch bạn biết sẽ không hiệu quả cho bạn.
Đặt ranh giới khi cần thiết.
Nếu bạn muốn vẽ ranh giới với người này để ngăn chặn vô số lời khuyên không mong muốn từ họ, bạn có thể lịch sự nhưng kiên quyết nói, "Đó là một ý tưởng hay, nhưng tôi có cách xử lý riêng của mình," và thay đổi chủ đề. Nếu chúng vẫn tồn tại, bạn có thể nói những thứ hỗ trợ, nhưng không phổ biến như, "Tôi rất vui vì nó phù hợp với bạn. Có rất nhiều cách khác nhau để làm mọi thứ", hoặc nhiều thứ khác như "Cảm ơn, nhưng tôi làm tốt . " Một lần nữa, bạn có thể muốn có một cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn với một người có vẻ thực sự có ý nghĩa tốt, nhưng một cách tiếp cận vững chắc hơn với một người dường như đến từ một nơi chỉ trích.
Xác nhận ranh giới nếu cần thiết.
Nếu lời khuyên không được yêu cầu tiếp tục xảy ra, bạn có thể chọn để bỏ qua nó, hoặc bạn có thể nhẹ nhàng nhưng chắc chắn nói với họ rằng bạn không cần bất kỳ lời khuyên nào. “Cảm ơn, nhưng tôi thực sự không cần lời khuyên; Tôi đã nghiên cứu một giải pháp, ”hoặc,“ Cảm ơn, nhưng nếu tôi cần lời khuyên, tôi chắc chắn sẽ yêu cầu, ”cả hai đều có thể hoạt động tốt. Điều này làm việc tốt với nhiều người muốn giúp đỡ nhưng dường như không nhận được gợi ý rằng đây không phải là cách để giúp ích cho bạn. Tuy nhiên, có một số người đưa ra lời khuyên không mong muốn để phục vụ bản ngã của chính họ, và trở nên xúc phạm nếu bạn nói với họ rằng bạn không tìm kiếm lời khuyên, hoặc tự mình lấy lời khuyên nếu bạn không làm theo lời khuyên của họ. Trong trường hợp này, bạn có thể muốn giới hạn thời gian của bạn quanh người này nếu lời khuyên không được yêu cầu của họ đang tạo ra quá nhiều căng thẳng trong mối quan hệ của bạn.
Mẹo để xử lý lời khuyên không mong muốn với sự căng thẳng tối thiểu:
- Nếu lời khuyên không mong muốn đến để đáp lại việc bạn chia sẻ các vấn đề của bạn với người này, bạn có thể muốn tìm một người bạn tâm sự khác. Ngoài ra, nếu bạn thấy mình nói về cùng một vấn đề nhiều lần và không cố gắng giải quyết chúng, điều này có thể do người khác cố gắng giúp đỡ hoặc cho bạn biết rằng họ muốn thấy bạn thử giải pháp. Bạn có thể quyết định chủ động hơn trước khi bỏ người đó như một nguồn hỗ trợ, hoặc bạn có thể quyết định tìm một đôi tai hỗ trợ hơn; bạn có lẽ là thẩm phán tốt nhất của tình huống này.
- Nếu lời khuyên không được yêu cầu tiếp tục và tiếp tục làm phiền bạn, bạn nên hạn chế tiếp xúc với người đó một thời gian cho đến khi bạn cảm thấy ít phản ứng về mặt cảm xúc hơn . Điều này đặc biệt đúng nếu lời khuyên không đáp ứng với vấn đề thảo luận của bạn, nhưng nhiều hơn như quan sát, chẳng hạn như "Bạn thực sự nên mặc quần áo lỏng lẻo hơn, điều đó sẽ tâng bốc hơn", để cung cấp một ví dụ cực đoan hơn.
- Hãy cố gắng nhớ rằng lời khuyên rất có thể đến từ một nơi muốn giúp bạn hoặc cần phải cảm thấy quan trọng. Tốt nhất, nó có nghĩa là vị tha , và tồi tệ nhất, nó thường đến từ một nơi yếu đuối, nhưng không phải là một nơi có ý nghĩa, ở người khác. Thỉnh thoảng, nếu bạn đang đối phó với một người hung hăng thụ động, nó có thể là một cuộc tấn công cá nhân bí mật mà rõ ràng có thể tạo ra nhiều căng thẳng hơn , nhưng nhiều khả năng, nó đến từ một nơi vị tha hơn ở người khác.