Biết cách đưa ra quyết định đúng đắn - như những gì cần mang đến phỏng vấn xin việc hoặc cách đầu tư tiền của bạn — có thể là chìa khóa để sống cuộc sống tốt nhất của bạn. Và có thể đưa ra những quyết định đó một cách kịp thời và cảm thấy tự tin về kỹ năng ra quyết định của bạn có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và rắc rối.
May mắn thay, mọi người có thể thực hiện các bước để trở thành người ra quyết định tốt hơn. Nếu bạn muốn trở thành một người ra quyết định tốt hơn, hãy kết hợp chín thói quen hàng ngày này vào cuộc sống của bạn.
1 - Lưu ý về sự quá tự tin của bạn
Quá tự tin có thể dễ dàng làm cho bản án của bạn trở nên tồi tệ. Các nghiên cứu liên tục cho thấy mọi người có xu hướng đánh giá quá cao hiệu suất cũng như tính chính xác của kiến thức của họ. Có lẽ bạn là 90 phần trăm chắc chắn bạn biết nơi văn phòng là bạn đang truy cập. Hoặc có thể bạn chắc chắn 80% bạn có thể thuyết phục sếp của bạn khuyến khích bạn.
Điều đặc biệt quan trọng là xem xét mức độ tin cậy của bạn về quản lý thời gian. Hầu hết mọi người đánh giá quá cao họ có thể đạt được bao nhiêu trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn có nghĩ rằng nó sẽ chỉ mất một giờ để hoàn thành báo cáo đó? Bạn có dự đoán bạn sẽ có thể thanh toán hóa đơn trực tuyến của mình sau 30 phút không? Bạn có thể thấy mình quá tự tin trong các dự đoán của mình.
Dành thời gian mỗi ngày để ước tính khả năng bạn sẽ thành công. Sau đó, vào cuối ngày, hãy xem lại các ước tính của bạn. Bạn có chính xác như bạn nghĩ không?
Người ra quyết định tốt nhận ra các khu vực trong cuộc sống của họ, nơi quá tự tin có thể là một vấn đề. Sau đó, họ điều chỉnh suy nghĩ của họ và hành vi của họ cho phù hợp.
2 - Xác định các rủi ro bạn có
Quen thuộc giống thoải mái. Và có một cơ hội tốt để bạn đưa ra một số quyết định tồi tệ đơn giản chỉ vì bạn đã quen với thói quen của mình và bạn không nghĩ về mối nguy hiểm mà bạn đang gặp phải hoặc những tổn hại bạn đang gây ra.
Ví dụ: bạn có thể tăng tốc trên đường đi làm mỗi ngày. Mỗi khi bạn đến nơi an toàn mà không có vé tăng tốc, bạn sẽ trở nên thoải mái hơn khi lái xe nhanh. Nhưng rõ ràng, bạn đang gây nguy hiểm cho sự an toàn của bạn và có nguy cơ pháp lý.
Hoặc, có thể bạn ăn thức ăn nhanh cho bữa trưa mỗi ngày. Vì bạn không bị bất kỳ dấu hiệu tức thời nào về bệnh tật, bạn có thể không thấy nó là một vấn đề. Nhưng theo thời gian, bạn có thể tăng cân hoặc gặp phải các vấn đề sức khỏe khác.
Xác định thói quen hàng ngày của bạn đã trở thành phổ biến. Đây là những thứ đòi hỏi ít suy nghĩ về phía bạn bởi vì chúng tự động. Sau đó, dành một chút thời gian để đánh giá quyết định nào có thể có hại hoặc không lành mạnh và tạo ra một kế hoạch để phát triển thói quen hàng ngày lành mạnh hơn.
3 - Khung vấn đề của bạn theo một cách khác
Cách bạn đặt ra một câu hỏi hoặc một vấn đề đóng một vai trò quan trọng trong cách bạn sẽ phản ứng và cách bạn sẽ cảm nhận được cơ hội thành công của mình.
Hãy tưởng tượng hai bác sĩ phẫu thuật. Một bác sĩ phẫu thuật nói với bệnh nhân của mình, "Chín mươi phần trăm những người trải qua thủ tục này sống." Các bác sĩ phẫu thuật khác nói, "Mười phần trăm của những người trải qua thủ tục này chết." Các sự kiện là như nhau. Nhưng nghiên cứu cho thấy những người nghe "10 phần trăm số người chết" nhận thấy nguy cơ của họ là lớn hơn nhiều.
Vì vậy, khi bạn phải đối mặt với quyết định, hãy giải quyết vấn đề theo cách khác. Dành một phút để suy nghĩ về việc liệu sự thay đổi nhỏ trong từ ngữ có ảnh hưởng đến cách bạn xem vấn đề hay không.
4 - Sẵn sàng ngủ trên đó
Khi bạn phải đối mặt với một sự lựa chọn khó khăn , như muốn chuyển đến một thành phố mới hay thay đổi nghề nghiệp, bạn có thể dành nhiều thời gian suy nghĩ về những ưu và khuyết điểm hoặc những rủi ro và phần thưởng tiềm ẩn.
Và trong khi khoa học cho thấy có rất nhiều giá trị trong việc suy nghĩ về các lựa chọn của bạn, việc đánh giá cao sự lựa chọn của bạn thực sự có thể là một vấn đề. Cân nhắc những ưu và khuyết điểm quá lâu có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn đến mức bạn phải đấu tranh để đưa ra quyết định.
Các nghiên cứu cho thấy có rất nhiều giá trị trong việc cho phép một ý tưởng "ấp trứng". Suy nghĩ vô thức là đáng kinh ngạc. Vì vậy, hãy xem xét việc ngủ trên một vấn đề. Hoặc, tự mình tham gia vào một hoạt động khiến tâm trí của bạn không có vấn đề gì. Hãy để bộ não của bạn làm việc thông qua mọi thứ trong nền và bạn có khả năng phát triển các câu trả lời rõ ràng.
5 - Đặt thời gian để phản ánh những sai lầm của bạn
Cho dù bạn rời khỏi nhà mà không có ô và bị ướt đẫm trên đường đi làm, hoặc bạn thổi ngân sách của bạn bởi vì bạn không thể cưỡng lại việc mua hàng, hãy dành thời gian để suy nghĩ về những sai lầm của bạn.
Làm cho nó trở thành thói quen hàng ngày để xem lại các lựa chọn bạn đã thực hiện trong suốt cả ngày. Khi quyết định của bạn không diễn ra tốt đẹp, hãy tự hỏi mình điều gì đã xảy ra. Hãy tìm những bài học có thể đạt được từ mỗi sai lầm bạn thực hiện.
Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không cư trú trên những sai lầm của bạn quá lâu. Phục hồi các bước sai lầm của bạn nhiều lần không tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn. Giữ cho thời gian phản chiếu của bạn nhạy cảm - có lẽ 10 phút mỗi ngày là đủ để giúp bạn suy nghĩ về những gì bạn có thể làm tốt hơn vào ngày mai.
6 - Xác nhận các phím tắt của bạn
Mặc dù nó có thể là một chút khó chịu để thừa nhận, bạn đang thiên vị trong một số cách. Không thể hoàn toàn khách quan.
Trong thực tế, tâm trí của bạn đã tạo ra các lối tắt tâm thần - được gọi là chẩn đoán - giúp bạn đưa ra quyết định nhanh hơn. Và trong khi các phím tắt về tinh thần này giúp bạn không bị vất vả hàng giờ trên mọi lựa chọn nhỏ mà bạn thực hiện, chúng cũng có thể giúp bạn điều khiển sai.
Ví dụ, tính sẵn có của heuristic liên quan đến các quyết định dựa trên các ví dụ và thông tin ngay lập tức nảy sinh trong đầu. Vì vậy, nếu bạn xem các tin bài thường xuyên có tính năng cháy nhà, bạn có khả năng đánh giá quá cao nguy cơ bị cháy nhà. Hoặc, nếu gần đây bạn đã tiêu thụ rất nhiều tin tức về sự cố máy bay, bạn có thể nghĩ rằng cơ hội chết trong một vụ tai nạn máy bay cao hơn tai nạn xe hơi (mặc dù số liệu thống kê cho thấy khác).
Làm cho nó một thói quen hàng ngày để xem xét các phím tắt tâm thần dẫn đến quyết định xấu . Thừa nhận những giả định không chính xác mà bạn có thể đưa ra về con người hoặc sự kiện và bạn có thể trở thành mục tiêu hơn một chút.
7 - Xem xét đối diện
Một khi bạn đã quyết định một cái gì đó là đúng, bạn có thể bám víu vào niềm tin đó. Đó là một nguyên tắc tâm lý được gọi là niềm tin kiên trì. Phải có bằng chứng thuyết phục hơn để thay đổi niềm tin hơn là tạo ra nó, và có một cơ hội tốt mà bạn đã phát triển một số niềm tin không phục vụ bạn tốt.
Ví dụ, bạn có thể cho rằng bạn là một diễn giả xấu, vì vậy bạn tránh nói chuyện trong các cuộc họp. Hoặc bạn có thể tin rằng bạn là xấu tại các mối quan hệ, vì vậy bạn ngừng đi vào ngày. Bạn cũng đã phát triển niềm tin về một số nhóm người nhất định. Có lẽ bạn tin rằng, "Những người làm việc rất nhiều là những người tự yêu mình ," hoặc "Người giàu là xấu xa."
Những niềm tin mà bạn cho là luôn đúng hoặc chính xác 100 phần trăm có thể dẫn bạn lạc lối. Cách tốt nhất để thách thức niềm tin của bạn là tranh luận ngược lại.
Nếu bạn bị thuyết phục bạn không nên nói chuyện trong một cuộc họp, tranh luận tất cả những lý do tại sao bạn nên. Hoặc, nếu bạn tin rằng những người giàu có là xấu, hãy liệt kê lý do tại sao những người giàu có có thể tử tế hoặc hữu ích.
Xem xét ngược lại sẽ giúp phân tích niềm tin vô ích để bạn có thể xem xét các tình huống trong ánh sáng khác và quyết định hành động khác nhau.
8 - Gắn nhãn cảm xúc của bạn
Mọi người thường có khuynh hướng nói những điều như, “Tôi có những con bướm trong bụng,” hoặc “Tôi có một cục u trong cổ họng”, thay vì sử dụng những từ cảm giác, như buồn hay lo lắng, để mô tả trạng thái cảm xúc của họ. Nhiều người lớn không thoải mái nói về cảm xúc của họ. Tuy nhiên, ghi nhãn cảm xúc của bạn có thể là chìa khóa để đưa ra quyết định tốt hơn.
Cảm xúc của bạn đóng một vai trò rất lớn trong các lựa chọn bạn thực hiện. Các nghiên cứu liên tục cho thấy sự lo lắng khiến mọi người chơi nó an toàn. Và lo lắng tràn ra từ một khu vực của cuộc sống của người khác. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về đơn xin thế chấp bạn vừa nộp, bạn có thể ít có khả năng yêu cầu ai đó hẹn hò vì bạn nghĩ rằng nó có vẻ quá mạo hiểm.
Sự phấn khích, mặt khác, có thể làm cho bạn đánh giá quá cao cơ hội thành công của bạn. Ngay cả khi chỉ có một khả năng nhỏ bạn sẽ thành công, bạn có thể sẵn sàng chấp nhận rủi ro lớn nếu bạn hứng thú với những phần thưởng tiềm tàng (đây thường là trường hợp cờ bạc).
Làm cho nó trở thành thói quen hàng ngày để gắn nhãn cảm xúc của bạn. Lưu ý cho dù bạn cảm thấy buồn, tức giận, xấu hổ, lo lắng hay thất vọng. Sau đó, dành một phút để xem xét những cảm xúc đó có thể ảnh hưởng đến quyết định của bạn như thế nào.
9 - Nói chuyện với chính mình như một người bạn đáng tin cậy
Khi phải đối mặt với một sự lựa chọn khó khăn, hãy tự hỏi, “Tôi sẽ nói gì với một người bạn có vấn đề này?” Bạn có thể sẽ thấy câu trả lời đến với bạn dễ dàng hơn khi bạn tưởng tượng mình cung cấp sự khôn ngoan cho người khác.
Nói chuyện với chính mình như một người bạn đáng tin cậy có một số cảm xúc ra khỏi phương trình. Nó sẽ giúp bạn đạt được một số khoảng cách từ quyết định và sẽ cho bạn một cơ hội để được một chút khách quan hơn.
Nó cũng sẽ giúp bạn trở thành một người tốt hơn cho chính mình. Trong khi bạn có thể có khả năng nói những điều tiêu cực với chính mình như, "Điều này sẽ không bao giờ làm việc. Bạn không thể làm bất cứ điều gì đúng, "có một cơ hội tốt bạn sẽ không nói điều đó với bạn bè của bạn. Có lẽ bạn sẽ nói một cái gì đó giống như, "Bạn đã có điều này. Tôi biết bạn có thể làm điều đó, "nếu bạn đang nói chuyện với một người bạn.
Phát triển một cuộc đối thoại nội tâm tốt hơn có thực hành. Nhưng khi bạn thực hiện tự từ bi một thói quen hàng ngày, kỹ năng ra quyết định của bạn sẽ cải thiện.
> Nguồn:
> Alós-Ferrer C, hiệu ứng Hügelschäfer S, Li J. Framing và tăng cường heuristic. Kinh tế Letters . 2017, 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Ước tính mối quan hệ giữa kỹ năng và quá tự tin. Tạp chí Kinh tế học hành vi và thực nghiệm . 2017, 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Khi nó trả tiền để tồn tại ít hơn: Tự nâng cao và niềm tin kiên trì. Tạp chí Tâm lý xã hội thực nghiệm . 2008, 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Mọi người trực giác về cái nhìn trực quan và sự lựa chọn trực quan. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội . 2010, 99 (2): 232-247.
> Myers DG. Tâm lý học . New York: Đáng giá; 2007.