Quyết định là một phần của cuộc sống hàng ngày. Cho dù đó là quyết định những gì để đặt hàng từ thực đơn ăn trưa, nơi để đậu xe của bạn hoặc nếu có một đêm đầu. Các quyết định về cuộc sống lớn hơn cũng cần được thực hiện, chẳng hạn như: nếu di chuyển trên khắp đất nước hoặc đăng ký một công việc mới. Nhiều người lớn bị ADHD cảm thấy họ không phải là người ra quyết định tốt. Điều này có thể là do họ thiếu tự tin vào bản thân và sợ rằng họ sẽ đưa ra quyết định sai lầm.
Có thể là do họ có lịch sử đưa ra quyết định bốc đồng mà sau này họ rất tiếc. Hoặc đó là sự kết hợp của cả hai. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu tin tưởng chính mình để đưa ra quyết định một cách kịp thời, bạn cảm thấy hạnh phúc hơn bởi vì bạn cảm thấy kiểm soát cuộc sống của bạn.
Dưới đây là 10 gợi ý để đưa ra quyết định.
1. Có thể đưa ra quyết định 'sai'
Nhiều người bị ADHD rất lo lắng về việc đưa ra quyết định 'sai' rằng họ bị tê liệt do thiếu quyết đoán. Trở thành một người ra quyết định tự tin đòi hỏi một sự thay đổi về tinh thần. Đừng nhìn lại và nghĩ rằng bạn đã đưa ra quyết định 'sai'. Thay vào đó, hãy nhìn về phía trước và 'tất nhiên đúng' như phi công máy bay làm.
2. Ghi lại quyết định của bạn
Để xây dựng sự tự tin của bạn trong việc ra quyết định, hãy viết ra tất cả các quyết định bạn đưa ra. Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng bạn thực hiện rất nhiều quyết định tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn chỉ nhớ những quyết định bạn thực hiện và sau đó rất tiếc.
'Danh sách quyết định' này sẽ giúp bạn có một quan điểm cân bằng, và từ đó, cung cấp cho bạn sự bảo đảm mà bạn cần để đưa ra quyết định hơn.
3. Tạo thời gian để đưa ra quyết định
Đưa ra quyết định đòi hỏi một chút thời gian và năng lượng tinh thần. Nhiều người sống với ADHD đang bận rộn từ thời điểm đồng hồ báo thức đổ chuông cho đến khi đầu của họ chạm vào gối.
Quyết định lớn không thể được thực hiện khi bạn đang lao vào. Nếu bạn có quyết định đưa ra, hãy đặt lịch hẹn với chính bạn và viết nó vào kế hoạch thời gian ban ngày của bạn. Sau đó, vào thời gian quy định, tắt điện thoại và đóng máy tính của bạn và tập trung vào quyết định.
4. Viết quyết định xuống
Nhận một mảnh giấy lớn và ở đầu trang, viết quyết định của bạn. Hành động đơn giản của việc viết ra nó giúp bạn hiểu rõ quyết định của mình.
5. Ưu và nhược điểm
Liệt kê sự ủng hộ và con của quyết định. Hãy suy nghĩ càng nhiều càng tốt, ngay cả khi một số người trong số họ có vẻ khó hiểu.
6. Nghiên cứu
Nếu đưa ra quyết định có vẻ khó khăn, có thể bạn chưa có đủ thông tin để đưa ra quyết định sáng suốt. Trong trường hợp đó, thu thập thông tin bằng cách thực hiện nghiên cứu trực tuyến, nói chuyện với mọi người, v.v.
7. Mục tiêu của bạn
Các quyết định không được thực hiện riêng biệt. Chúng bị ảnh hưởng bởi phần còn lại của cuộc đời bạn. Nhắc nhở bản thân về mục tiêu của bạn: những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Ngay cả một quyết định khó khăn cũng dễ dàng hơn nhiều khi bạn xem xét nó liên quan đến mục tiêu của bạn.
số 8. Tiếng nói quyết định của bạn
Nói về những ưu và nhược điểm của quyết định của bạn với một người bạn hoặc thành viên gia đình. Không phải vì bạn muốn họ đưa ra quyết định cho bạn, mà bởi vì việc nêu rõ các lựa chọn của bạn cho người khác giúp củng cố chúng trong tâm trí bạn.
Thông thường, vào thời điểm bạn đã hoàn thành giải thích tất cả các điểm của bạn, bạn sẽ đạt được kết luận của riêng bạn.
9. Quyết định bốc đồng
Nếu bạn có khuynh hướng đưa ra quyết định bốc đồng, hãy làm theo các bước từ 3 đến 8 trong danh sách này. Các bước này buộc bạn phải làm chậm lại và suy nghĩ về một quyết định trước khi cam kết bất cứ điều gì.
10. Thực hành
Bạn càng quyết định càng nhiều thì họ càng trở nên dễ dàng hơn. Bắt đầu với những người nhỏ hơn và dễ dàng hơn và xây dựng cho những người khó khăn hơn.