Hành vi để được kiểm soát
Trong khi chúng ta có thể nghĩ về "người nghiện" như những người bị dính vào một loại thuốc cụ thể, nhiều người liên quan đến ý tưởng về tính cách gây nghiện, ngay cả khi họ chưa bao giờ sử dụng những thứ thường được coi là ma túy, như cần sa và heroin. Những người này gặp khó khăn trong việc kiểm soát mọi hoạt động thú vị; ngay khi họ bỏ một cơn nghiện, người khác lại tiếp quản. Dưới đây là mười điều cần ngừng làm nếu bạn có tính cách gây nghiện, cùng với những gợi ý cho những cách lành mạnh để đáp ứng nhu cầu làm nền tảng cho những hành vi này.
1 - Ăn uống thoải mái
Ăn uống thoải mái là một cách phổ biến mà chúng ta làm cho mình cảm thấy tốt hơn khi chúng ta cảm thấy thất vọng, căng thẳng hoặc choáng ngợp. Trong khi việc ăn uống thoải mái không có hại trong sự kiểm duyệt, nếu nó trở thành thói quen, nó có thể dẫn đến béo phì, nghiện thức ăn và ăn thức ăn . Thay vì ăn quá nhiều, học cách nuôi dưỡng bản thân thông qua các hoạt động phục hồi, chẳng hạn như thiền định, tắm thư giãn hoặc ngủ ngon.
2 - Sử dụng rượu để xã hội hóa
Xã hội hóa là một trong những lý do hàng đầu khiến những người nghiện rượu nặng phải giải thích về sự say sưa của họ trong rượu. Một ly bia hoặc một ly rượu vang có vẻ giống như một cách nhanh chóng và dễ dàng để giảm sự ức chế và có một tiếng cười với bạn bè. Nhưng tất cả quá dễ dàng, rượu có thể trở thành cách duy nhất để hòa thuận với mọi người, khiến bạn cảm thấy buồn chán hoặc lo lắng trong những tình huống mà mọi người đều tỉnh táo.
Thay vì sử dụng rượu để kết nối với người khác, hãy kết nối thông qua các sở thích hoặc hoạt động chung mà bạn thích. Và khi mọi người xung quanh bạn đang uống rượu, hãy học cách nói không với rượu và cách tổ chức một bữa tiệc mà khách hàng của bạn không say rượu .
3 - Luôn kết nối
Kiểm tra email hoặc tài khoản Facebook của bạn mỗi giờ hoặc hơn, không bao giờ để điện thoại di động của bạn ra khỏi tầm với, lướt Internet mỗi khi bạn có một khoảnh khắc rảnh rỗi? Mặc dù những hoạt động này có vẻ bình thường trong những ngày này nhưng chúng có thể dẫn đến các vấn đề về nghiện Internet . Sử dụng Internet để quan hệ tình dục , đánh bạc hoặc mua sắm có thể dẫn đến nghiện ngập phức tạp hơn.
Vì vậy, hãy nghỉ ngơi từ siêu xa lộ thông tin. Cố gắng giới hạn thời gian sử dụng màn hình không làm việc của bạn thành hai giờ. Và đảm bảo rằng, ít nhất là trong giờ đi ngủ, bạn không có sẵn.
4 - Sử dụng giới tính để thay thế sự thân mật
Nó có vẻ mâu thuẫn với nhau để cho rằng tình dục có thể thay thế sự gần gũi. Xét cho cùng, không phải sex là hành động thân mật nhất giữa hai người? Nhưng những người nghiện tình dục kể một câu chuyện khác: Thường xuyên tìm kiếm kích thích tình dục và sự hài lòng thực sự có thể giúp bạn xa bạn, vì bạn đánh mất cảm giác về trải nghiệm tình dục, thay vì nhận thức được cảm xúc của người khác.
10 mẹo để khôi phục sự thân mật sau khi nghiện tình dục có thể hữu ích. Ngay cả khi bạn không thực sự cảm thấy nghiện sex, lắng nghe người khác thể hiện cảm xúc của mình có thể giúp tăng cường mối quan hệ của bạn nhiều, hoặc thậm chí nhiều hơn, quan hệ tình dục với họ.
5 - Mua sắm cho lòng tự trọng
Có thể do quá nhiều thứ có thể do nhiều thứ gây ra. Nhưng một trong những lý do chính mà những người nghiện mua sắm đưa ra cho việc chạy nợ là sự gia tăng khi họ nghĩ rằng quần áo mới, đôi giày mới và những tiện ích mới sẽ thay đổi họ là ai và biến họ trở thành một người tốt hơn. Nhưng ngay sau khi nó là của bạn, đối tượng cảm thấy vô giá trị và thậm chí có thể được cất giấu ở mặt sau của tủ, thay vì sử dụng và thích thú. Vì vậy, thay vì củng cố bản ngã của bạn bằng tài sản, hãy thử các mẹo của tôi để xây dựng lòng tự trọng .
6 - Tìm kiếm sự phấn khích thông qua cờ bạc
Oh, sự hồi hộp của chiến thắng lớn! Tuy nhiên, mức độ thường xuyên thực sự xảy ra? Bạn có nhiều khả năng bị trúng một chiếc xe hơi trên đường đến sòng bạc hơn là để lại với các vấn đề về tiền của bạn được giải quyết. Và ngay cả khi bạn giành chiến thắng, khả năng bạn sẽ đánh bạc nó đi hoặc chi tiêu là rất cao. Vì vậy, thay vì thưởng thức trong tưởng tượng của rất nhiều con bạc , tìm kiếm sự phấn khích trong một cái gì đó thực - một mục tiêu, một thành tựu, một hoạt động - không phải là ước mơ chiến thắng lớn sẽ giải quyết tất cả các vấn đề của bạn.
7 - Suy nghĩ về việc hút thuốc như một quyền
Cố gắng bỏ hút thuốc nhưng luôn thất bại? Cảm giác như hút thuốc là điều gì đó không ai có thể lấy đi từ bạn, một quyền, một biểu hiện của tự do cá nhân? Nó có thể làm bạn ngạc nhiên khi biết rằng nhận thức rằng việc hút thuốc là một quyền đã được các công ty thuốc lá trồng cẩn thận trong tâm trí bạn, vốn đã sử dụng quảng cáo thăng hoa trong nhiều thập kỷ.
Hút thuốc không phải là ý tưởng của bạn. Đó là một ý tưởng được tạo ra bởi các doanh nghiệp lớn muốn kiếm tiền từ những người dễ thương. Và với tất cả các nền giáo dục sức khỏe xung quanh, bạn nên biết bây giờ là không khí không khói thuốc, không phải tự do gây ô nhiễm không khí, là quyền thực sự. Trong khi hút thuốc lá là nghiện khó khăn nhất để bỏ thuốc lá, có rất nhiều sự giúp đỡ và hỗ trợ sẵn có. Hãy xem trang web bỏ hút thuốc của chúng tôi để biết thêm thông tin.
Hơn
8 - Sử dụng thuốc để tự điều trị
Đau , chấn thương , khó ngủ - đây là những vấn đề phổ biến mà mọi người cố gắng điều trị bằng thuốc. Nó không giúp đỡ rằng mỗi một trong những vấn đề này có một loại thuốc theo toa hoặc 10 yêu cầu đó để chữa trị vấn đề. Nhưng họ thì không. Tốt nhất, thuốc cung cấp cứu trợ tạm thời. Nếu bạn phụ thuộc vào họ, lo và nhìn, bạn rất có thể sẽ trở thành nghiện thuốc . Vì vậy, nhận được sự trợ giúp tâm lý bạn cần, và chấp nhận rằng trong khi bạn không bao giờ có thể vượt qua những khó khăn hoàn toàn, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện nhiều bằng cách cho đi ý tưởng rằng nó có thể được chữa khỏi bằng một viên thuốc.
9 - Sử dụng cần sa để thư giãn
Bẩn quá? Lo lắng? Bạn có thể thấy rằng khớp xương có thể giúp bạn thư giãn vào cuối một ngày căng thẳng. Nhưng bạn có biết rằng cỏ dại có tác dụng phục hồi làm tăng sự lo lắng sau khi nó mất đi không? Hoặc điều đó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến động lực của bạn trong cuộc sống. Hoặc nó có thể gây ra những vấn đề tâm lý nghiêm trọng. Các bạn trẻ hơn, nguy cơ hơn là hút nồi. Nhưng ngay cả đối với những người già, ý tưởng rằng nồi sẽ giúp bạn thư giãn, tổng thể, không chính xác.
10 - Tin rằng bỏ quá khó
Nếu bạn có tính cách gây nghiện, bạn có thể cảm thấy rằng việc bỏ mọi thứ gây nghiện chỉ là quá khó khăn. Bạn có thể bị trả lại từ việc uống rượu cho đến ma túy, từ ma túy sang tình dục, từ quan hệ tình dục đến ăn quá nhiều, từ ăn quá nhiều đến overexercise. Một số người chỉ cảm thấy cuộc sống trong chừng mực là quá trống rỗng, quá nhàm chán, quá bình thường. Họ cần dư thừa.
Vâng, nếu bạn tin rằng, sau đó bạn là kẻ thù tồi tệ nhất của riêng bạn. Ngay cả những người nghiện nặng nhất cũng có thể bỏ thuốc lá. Nhiều người trong số họ phát hiện ra điều này sau này trong cuộc sống, sau khi mất bạn bè, gia đình, công ăn việc làm và mọi thứ trừ sự nghiện ngập của họ. Một khi họ thấy rằng sự phục hồi là có thể, cuộc sống mở ra một lần nữa và họ đau buồn những năm bị mất.