Ăn quá nhiều là một vấn đề thường gặp. Nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề, từ ợ nóng trong ngắn hạn đến béo phì trong dài hạn. Nó cũng đã được tìm thấy có liên quan đến nhiều triệu chứng GI, bao gồm đau bụng, đặc biệt là ở đường tiêu hóa trên, đầy bụng và tiêu chảy. Ăn quá nhiều một lần sẽ không gây béo phì, nhưng nó có thể gây khó chịu, đau đớn và can thiệp vào giấc ngủ.
Mặc dù chúng ta có thể mong đợi rằng những triệu chứng này sẽ ngăn cản mọi người ăn quá nhiều, nhưng thật không may, cơ thể điều chỉnh để ăn quá nhiều bằng cách giải phóng dopamine - một hóa chất khoái cảm tự nhiên - khi chúng ta ăn quá nhiều, khuyến khích chúng ta ăn quá nhiều hơn. Vì vậy, ngay cả khi ăn quá nhiều gây đau đớn và khó chịu, chúng tôi có thể cảm thấy bắt buộc phải tiếp tục ăn quá nhiều. Đây là một phần quan trọng của việc nghiện thức ăn phát triển như thế nào. Vì vậy, trong một thời gian dài, ăn quá nhiều một cách thường xuyên, mà không có tập thể dục đầy đủ có thể dẫn đến béo phì.
Và chỉ để làm cho tình hình trở nên phức tạp hơn, thì không chỉ có một loại ăn quá nhiều. Nó có thể xảy ra như là kết quả của cảm giác của bạn, bạn là ai, và nhiều yếu tố khác. Dưới đây là mười loại ăn quá nhiều thường được trích dẫn có thể dẫn đến đau và béo phì, vì có thể góp phần vào sự phát triển của nghiện thức ăn . Dưới đây là mười cách được trích dẫn thường xuyên nhất mà ăn quá nhiều có thể trở thành một vấn đề.
1 - Ăn khớp
Ăn thức ăn liên quan đến việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn trong một khoảng thời gian ngắn. Binges, theo định nghĩa, yêu cầu bạn ăn nhiều thức ăn hơn mà mọi người thường làm, và nhiều thức ăn hơn mà bạn cần.
Ăn khớp có thể xảy ra trong một dịp duy nhất, hoặc nó có thể trở thành một cách ăn uống bình thường, dẫn đến các vấn đề. Mặc dù ăn bản thân trong bản thân không nhất thiết cấu thành nghiện thực phẩm hoặc rối loạn ăn uống, ăn thức ăn là một triệu chứng của Rối loạn Ăn uống Binge và rối loạn ăn uống Bulimia Nervosa.
2 - Ăn quá nhiều từ phần bữa ăn siêu hạng
Supersize bữa ăn phần thêm phần lớn thức ăn nhanh, theo đó phần thức ăn bạn mua là lớn hơn nhiều so với một phần bữa ăn bình thường. Supersize phần bữa ăn được rất nhiều thị trường, đặc biệt là trong văn hóa Bắc Mỹ. Điều này có thể dễ dàng dẫn đến tiêu thụ nhiều thức ăn lớn hơn mức cần thiết, và nếu ăn thường xuyên, có thể dẫn đến béo phì và dinh dưỡng kém.
3 - Ăn uống tình cảm
Thường được trích dẫn trên các chương trình như Oprah, ăn uống cảm xúc thường được gọi là một cách mà phụ nữ, đặc biệt, ăn khi họ cảm thấy khó chịu hoặc không hài lòng.
Các clichés của cô gái ăn một quart kem sau khi chia tay xấu, hoặc những phụ nữ trung niên bingeing trên carbs khi cô ấy có PMS, là những ví dụ về "ăn cảm xúc" rập khuôn.
Thật không may, những khuôn mẫu này có thể dẫn đến hành vi mà họ thể hiện ở những người có liên quan đến họ. Hơn nữa, người đàn ông cũng có cảm giác ăn uống cảm xúc.
4 - Ăn căng thẳng
Căng thẳng ăn, mặc dù liên quan chặt chẽ đến ăn uống cảm xúc, được điều khiển nhiều hơn bởi sự lo lắng hơn là trầm cảm, và có thể là một cách để thúc đẩy làm việc quá sức khi thời gian không được thực hiện cho nghỉ ngơi đầy đủ hoặc bữa ăn.
5 - Nghiện đường
Thức ăn ngọt, ngọt đặc biệt gây nghiện cho nhiều người. Một số nhà hát binge trên bánh kẹo hoặc thực phẩm ngọt khác, với sô cô la có một sức quyến rũ cụ thể. Phụ huynh nên cảnh giác rằng con cái của họ không phát triển nghiện đường , vì tiêu thụ đồ ngọt hàng ngày trong thời thơ ấu có liên quan đến những khó khăn về tình cảm ở tuổi trưởng thành, cũng như béo phì và sâu răng.
6 - Ăn vặt cưỡng chế
Mặc dù ăn hai đến ba bữa ăn nhẹ một ngày giữa các bữa ăn thường được coi là lành mạnh, ăn vặt liên tục, đặc biệt là đồ ăn nhẹ không lành mạnh, có thể dẫn đến ăn quá nhiều, cho dù ăn vặt thay cho bữa ăn thường xuyên hay không. Nhiều rạp chiếu phim rơi vào cái bẫy cẩn thận lập kế hoạch ba bữa ăn lành mạnh một ngày nhưng không bao gồm đồ ăn nhẹ trong số lượng calo của họ, do đó vô tình ăn quá nhiều.
7 - Thức ăn nhanh
Những người dựa vào thức ăn nhanh thường ăn quá nhiều. Thức ăn nhanh được thiết kế để kích thích ăn quá nhiều, thường bằng cách sử dụng kết hợp đường, muối và chất béo, tất cả được thể hiện qua nghiên cứu gây nghiện. Mặc dù các thành phần thức ăn nhanh có thể kém chất lượng và không hấp thu, các thành phần gây nghiện đảm bảo một doanh thu khổng lồ của thực phẩm giàu calo, có thể dẫn đến béo phì và dinh dưỡng kém.
8 - Ăn uống thoải mái
Trong khi việc ăn uống thoải mái có thể lành mạnh trong chừng mực, những người ăn để đối phó với những cảm xúc đau buồn có thể ăn quá nhiều, và theo cách tương tự như ăn căng thẳng và ăn cảm xúc, những người ăn uống thoải mái có thể rơi vào bẫy nghiện thực phẩm. .
9 - Ăn uống xã hội
Ăn uống trên mạng xã hội là một thực tế được chấp nhận rộng rãi, và trong chừng mực, có thể là một hoạt động lành mạnh. Nhưng những người thường chịu áp lực ăn uống xã hội, chẳng hạn như những người thường xuyên uống rượu và ăn cơm trưa, hoặc gặp các bữa ăn kinh doanh, có thể dễ bị ăn quá mức, đặc biệt khi kỳ vọng là phần lớn và thực phẩm giàu calo.
10 - Ăn uống chán nản
Ăn buồn chán là một cách tiếp cận vô thức đối với thức ăn, trong đó thiếu sự kích thích trong các lĩnh vực khác của cuộc sống dẫn đến ăn uống, chỉ để cảm nhận điều gì đó. Những người ăn thịt chán nản có thể dễ bị ăn uống, thay đổi khẩu phần, ăn vặt cưỡng bức, nghiện đường và thức ăn nhanh.