Nếu bạn quá sợ người đến mức nó cản trở hoạt động hàng ngày của bạn, bạn có thể đang sống với rối loạn lo âu xã hội (SAD). Hiểu rõ hơn về nó, và nhiều cách mọi người trải nghiệm nó, có thể giúp bạn hiểu nỗi sợ hãi của mọi người - và liệu nó có thực sự bắt nguồn từ lo âu xã hội hay không.
Hiểu rối loạn lo âu xã hội
Những người bị SAD rất sợ hãi về các tình huống xã hội và hoạt động vì sợ bị xấu hổ, làm nhục, hoặc bị đánh giá tiêu cực.
Cho dù bạn lo sợ chỉ là một loại tình huống, chẳng hạn như nói trước công chúng, hoặc hầu hết các tình huống xã hội, lo lắng xã hội có thể có tác động hạn chế nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Rối loạn này không chỉ là sự nhút nhát và đòi hỏi sự chẩn đoán và điều trị bởi một chuyên gia về sức khỏe tâm thần.
Điều gì có thể gây ra nỗi sợ hãi của mọi người
Chúng tôi không biết lý do chính xác tại sao một số người phát triển vấn đề này và những người khác thì không; Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nó có lẽ là một sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường của bạn. Các nhà khoa học đã tìm thấy các biến thể gen cụ thể có khả năng liên quan đến lo âu xã hội ; vì khu vực nghiên cứu này mở ra, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về nguyên nhân chính xác của chứng rối loạn này.
Đủ để nói, bạn có thể sẽ không thể ghim nỗi sợ của bạn xuống một nguyên nhân duy nhất - tuy nhiên, bạn có thể nhớ một sự kiện kích hoạt như bị xấu hổ trước một nhóm hoặc bị khiển trách trước công chúng bởi một sự khắc nghiệt hoặc phụ huynh quan trọng.
Tại sao bạn sợ một số tình huống và không phải là những người khác
Các tình huống mà bạn sợ mọi người có thể thay đổi nếu bạn sống với rối loạn lo âu xã hội. Một số người có những lo lắng rất hẹp, chẳng hạn như chỉ sợ nói trước công chúng . Đây là loại lo lắng xã hội thường ít mãn tính và nghiêm trọng hơn nếu bạn sợ hầu hết các tình huống xã hội và hiệu suất.
Nói chung, những người bị rối loạn lo âu xã hội thường cảm thấy tồi tệ nhất trong những tình huống mà họ là trung tâm của sự chú ý hoặc cảm thấy như thể họ đang bị phán xét theo một cách nào đó.
Các triệu chứng đi cùng với nỗi sợ hãi của con người
Nếu bạn sợ mọi người, nỗi sợ hãi của bạn có thể xuất hiện trong nhiều triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như sau:
- Một trái tim đua xe
- Khó thở
- Đổ mồ hôi
- Bắt tay
Ngoài việc sợ mọi người, nếu bạn có lo âu xã hội, bạn cũng sẽ sợ rằng những người khác sẽ nhận thấy sự lo lắng của bạn. Điều này "sợ hãi của sợ hãi" hoặc chu kỳ hoảng sợ phát triển có thể khó khăn để thoát khỏi tự do của riêng bạn. May mắn thay, có phương pháp điều trị hiệu quả cho vấn đề này.
Điều trị rối loạn lo âu xã hội
Rối loạn lo âu xã hội được điều trị tốt nhất bằng cách sử dụng kết hợp thuốc và liệu pháp . Các chất ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) là lựa chọn đầu tiên về điều trị thuốc cho rối loạn lo âu xã hội. Khi kết hợp với liệu pháp nói chuyện như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hoặc chấp nhận và điều trị cam kết (ACT), tỷ lệ điều trị thành công là rất tốt.
Đánh giá bản thân
Tại thời điểm này, bạn nên ở trong một vị trí tốt để đánh giá nỗi sợ hãi của mọi người và liệu nó có thể phản ánh một rối loạn sức khỏe tâm thần cơ bản hay không.
Hãy xem xét các điểm sau đây khi quyết định xem nỗi sợ hãi của con người có thể cho thấy sự cần thiết phải chẩn đoán và điều trị hay không.
- Bạn sợ mọi người đang diễn ra trong bao lâu? Liệu nó có thay đổi hay không đổi trong các tình huống và con người?
- Bạn sợ mọi người can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn đến mức nào? Bạn đã bỏ lớp học hay mất việc làm vì nỗi sợ này? Liệu nỗi sợ hãi có theo bạn qua cuộc sống hàng ngày của bạn?
- Bạn có xem mình là người hướng nội hay hướng ngoại? Trong khi cả hai người hướng nội (những người thu thập năng lượng bằng cách ở một mình) và người ngoại đạo (những người có được năng lượng từ bên cạnh người khác) đều có thể lo lắng về mặt xã hội, đôi khi người hướng nội có thể bị nhầm lẫn là lo lắng về mặt xã hội. Nếu bạn thấy rằng các tình huống xã hội hoặc hiệu suất khiến bạn cảm thấy kiệt quệ, nhưng chúng không khiến bạn lo lắng đặc biệt, có thể bạn chỉ đơn giản là có dây để thích có thêm thời gian một mình.
Một từ từ
Nếu bạn thấy rằng nỗi sợ hãi của mọi người đang áp đảo, điều quan trọng là phải nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần giúp đỡ để được chẩn đoán và / hoặc điều trị. Hầu hết những người bị SAD sống một thời gian dài với chứng rối loạn trước khi họ tìm sự giúp đỡ. Mặc dù cảm thấy khó chịu khi nói về cảm giác của bạn, nhưng lợi ích sẽ vượt xa sự khó chịu ban đầu.
Nguồn:
Hiệp hội lo lắng và trầm cảm của Mỹ. Rối loạn lo âu xã hội .
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Phobia xã hội (Rối loạn lo âu xã hội).
Viện lo âu xã hội. Rối loạn lo âu xã hội là gì?