Nhiều người có triệu chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD) không bao giờ được chẩn đoán vì họ sợ nói chuyện với bác sĩ của họ về cảm giác của họ. Bạn có thể cảm thấy như bạn không biết phải nói gì hoặc làm thế nào để giải thích nó, hoặc thậm chí bạn có thể cảm thấy xấu hổ về sự lo lắng xã hội của bạn. Bạn không cô đơn; nhiều bệnh nhân SAD đồng cảm cảm thấy tương tự. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Viết nó xuống
Một giải pháp tốt cho vấn đề này là trình bày bác sĩ của bạn với một bản tóm tắt trường hợp thay vì cố gắng giải thích bằng lời nói các triệu chứng của bạn. Nói chung, tóm tắt trường hợp là mô tả ngắn gọn về lịch sử các triệu chứng của bạn. Bản tóm tắt phải chi tiết nhưng đủ ngắn để bác sĩ của bạn có thể đọc qua một cách nhanh chóng.
Nếu bạn quyết định làm một bản tóm tắt trường hợp, dưới đây là những điểm chính bạn nên giải quyết:
- Thông tin cơ bản của bạn: Làm nổi bật bất kỳ lịch sử sức khỏe tâm thần gia đình quan trọng, các mối quan hệ gia đình và xã hội có liên quan, lịch sử của bạn với ma túy và rượu (nếu có), thách thức bạn có với cuộc sống hàng ngày, mục tiêu của bạn và cách bạn đối phó với SAD.
- Các triệu chứng của bạn: Lập danh sách tất cả các triệu chứng bạn gặp phải, dù là thể chất, cảm xúc hay cảm giác, cũng như cách chúng khiến bạn cảm thấy và / hoặc những gì họ khiến bạn suy nghĩ.
Ngay cả khi bạn không đưa ra một bản tóm tắt trường hợp, bạn nên viết ra suy nghĩ của mình trước thời hạn ở dạng dấu đầu dòng.
Làm như vậy đảm bảo rằng không có gì bị lãng quên, ngay cả khi bạn trở nên lo lắng khi nói chuyện với bác sĩ của bạn. Viết ra những câu trả lời mà bác sĩ của bạn đưa ra cũng sẽ cung cấp cho bạn một hồ sơ bằng văn bản về những gì đã nói và giúp bạn tập trung vào đó thay vì lo lắng của bạn.
Thừa nhận sự lo âu của bạn
Trước khi bắt đầu nói chuyện với bác sĩ của bạn, hãy nói với anh ấy rằng bạn sẽ gặp khó khăn khi nói chuyện với anh ấy.
Nếu bạn quyết định chuẩn bị một bản tóm tắt trường hợp, hãy bao gồm một tuyên bố ngay từ đầu tương tự như sau:
"Tôi có thể trông tốt với bạn bây giờ, nhưng bên trong tôi sợ rằng bạn đang đánh giá tôi. Khi tôi nói chuyện với bác sĩ tôi trở nên rất lo lắng, tâm trí của tôi đi trống, và tôi không thể giải thích những gì sai."
Mang theo người nào đó
Mang theo ai đó để nói chuyện với bác sĩ của bạn. Ngoài việc có sự hỗ trợ tình cảm của một người bạn hoặc thành viên gia đình, người đó có thể lắng nghe những gì được nói, suy nghĩ về các câu hỏi và yêu cầu làm rõ khi cần thiết. Một người thứ hai cũng có thể ghi chép những gì được nói trong cuộc họp.
Hãy nhớ rằng các bác sĩ đang có mặt để trợ giúp
Mặc dù nó có thể đe dọa nói chuyện với các chuyên gia về các vấn đề cá nhân, đó là công việc của bác sĩ để lắng nghe và hiểu. Tin tưởng bác sĩ của bạn có thể khó, nhưng việc chia sẻ cảm xúc của bạn là bước đầu tiên để được giúp đỡ.
Nếu vì lý do nào đó bạn cảm thấy rằng bác sĩ của bạn không giúp bạn hoặc không phải là lựa chọn đúng đắn để điều trị chứng SAD của bạn, bạn có thể muốn tìm người khác . Bạn cần cảm thấy thoải mái và an toàn với bất cứ ai đang điều trị cho bạn.