Khi các cuộc tấn công hoảng loạn và lo lắng giúp bạn thức giấc vào ban đêm
Những người bị rối loạn hoảng loạn, các cơn hoảng loạn và các rối loạn lo âu khác thường dễ bị các vấn đề về giấc ngủ. Những suy nghĩ đáng lo ngại và sợ hãi có thể khiến bạn không ngủ được vào ban đêm. Trong khi các triệu chứng rắc rối của hoảng sợ và lo lắng có thể đánh thức bạn khỏi giấc ngủ của bạn. Lo ngại dai dẳng, các triệu chứng lo lắng, và các cuộc tấn công hoảng sợ ngăn cản bạn nhận phần còn lại bạn cần?
Sau đây mô tả một số vấn đề về giấc ngủ phổ biến cho những người bị rối loạn hoảng loạn, cùng với các cách để xử lý các vấn đề này.
Có lo lắng và lo lắng giữ bạn lên?
Nhiều người bị rối loạn lo âu có một thời gian khó khăn quản lý những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng. Là một người bị rối loạn hoảng sợ , bạn có thể quá quen thuộc với cảm giác khó chịu thường xuyên đáng lo ngại. Bạn có thể thấy mình lo lắng về nhiều khía cạnh của cuộc sống của bạn. Có lẽ bạn lo lắng về các sự kiện đã trôi qua, tình hình hiện tại của bạn, hoặc những gì đang diễn ra trong tương lai của bạn. Bạn có thể lo lắng về sự nghiệp, mối quan hệ và các trách nhiệm khác trong cuộc sống của bạn.
Bất kể nguồn gốc của bạn đáng lo ngại, những cảm giác khó chịu này cũng có thể là một nguồn căng thẳng khiến bạn không thể nghỉ ngơi một đêm ngon giấc. Lo lắng vào ban đêm có thể làm cho nó khó khăn để "tắt" tâm trí của bạn và nhận được phần còn lại bạn cần. Suy nghĩ đôi khi thậm chí có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, làm cho nó khó rơi hoặc ngủ trong một thời gian dài.
Cuộc tấn công hoảng loạn về đêm
Các cơn hoảng loạn là triệu chứng chính của rối loạn hoảng sợ nhưng cũng có thể liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, bao gồm chứng loạn vận động , trầm cảm , rối loạn ám ảnh cưỡng chế ( OCD ), rối loạn căng thẳng sau chấn thương ( PTSD ), và ám ảnh cụ thể . Các cuộc tấn công này cũng có thể liên quan đến tình trạng bệnh lý, như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh phản xạ dạ dày thực quản (GERD).
Các cơn hoảng loạn thường trải qua sự kết hợp của các triệu chứng thể chất, tinh thần và cảm xúc. Cảm giác soma điển hình xảy ra trong cơn hoảng loạn bao gồm tim đập nhanh, run rẩy, run rẩy , cảm giác tê và ngứa ran, đau ngực , chóng mặt, khó thở , đổ mồ hôi quá nhiều và buồn nôn. Người đó có thể trở nên sợ hãi và có các triệu chứng của sự phi cá nhân hóa và sự khước từ , trải qua một cảm giác mất kết nối với bản thân và thực tại. Khi cơn hoảng loạn xảy ra, một người cũng có thể sợ mất kiểm soát, phát điên, hoặc thậm chí có thể chết vì những triệu chứng này.
Các cuộc tấn công hoảng loạn về đêm có cùng các triệu chứng như các cuộc tấn công hoảng sợ xảy ra trong ngày. Tuy nhiên, các cuộc tấn công hoảng loạn về đêm xảy ra khi người đó đang ngủ. Thức dậy từ một cuộc tấn công hoảng sợ có thể làm tăng sự sợ hãi và lo lắng, có khả năng dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Khi được đánh thức từ một cuộc tấn công hoảng sợ, một người có thể cảm thấy khó khăn để rơi vào giấc ngủ. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, người đó có thể dễ bị thiếu ngủ.
Các cuộc tấn công hoảng loạn về đêm đã được liên kết với các rối loạn giấc ngủ khác, bao gồm:
- Ngưng thở khi ngủ - Một trong những chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, ngưng thở khi ngủ khiến một người đột nhiên bị khó thở hoặc hơi thở rất nông trong khi ngủ. Một số triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ, chẳng hạn như khó thở và cảm giác nghẹt thở, chồng chéo với các cơn hoảng loạn về đêm.
- Rối loạn giấc ngủ - Thường là một trải nghiệm đáng sợ, tê liệt giấc ngủ xảy ra khi một người trở nên thức tỉnh có ý thức nhưng không thể cử động, nói, hoặc giành quyền kiểm soát cơ thể. Khi tình trạng tê liệt giấc ngủ xảy ra, một người có thể trở nên sợ bị xúc động hoặc sợ hãi khi không bao giờ thức dậy. Tình trạng tê liệt giấc ngủ thường xảy ra khi một người đang ngủ hoặc thức dậy và gây ra bởi sự gián đoạn trong chu kỳ giấc ngủ. Tình trạng này bao gồm cảm giác nghẹn và sợ mất kiểm soát. Một số nghiên cứu đã tìm thấy một sự xuất hiện đáng kể giữa chứng tê liệt giấc ngủ và rối loạn lo âu, bao gồm rối loạn hoảng sợ.
- Những cơn ác mộng - Những giấc mơ đáng sợ hoặc khó chịu có thể xảy ra với sự khởi đầu của các cuộc tấn công hoảng loạn về đêm. Một người có thể thức dậy từ một cơn ác mộng và bắt đầu trải qua những triệu chứng khó chịu của một cuộc tấn công hoảng loạn, chẳng hạn như đổ mồ hôi quá nhiều, nhịp tim tăng tốc, hoặc lo sợ và lo lắng quá mức.
- Niềm đam mê ban đêm - Khủng bố ban đêm phổ biến hơn ở trẻ em nhưng có thể có mặt ở người lớn. Giống như các cuộc tấn công hoảng loạn về đêm, những nỗi sợ hãi ban đêm liên quan đến cảm giác sợ hãi và sợ hãi, run rẩy, đổ mồ hôi, run rẩy, và cảm giác sợ hãi và sợ hãi. Nỗi sợ hãi ban đêm khác với các cuộc tấn công hoảng sợ ở chỗ chúng xảy ra trong một cơn ác mộng dữ dội và thường liên quan đến la hét, cử động đập và khóc. Một người trải qua khủng hoảng ban đêm thường không biết về triệu chứng của họ, điều này sẽ giảm dần sau khi họ thức giấc.
Nhận được điều trị cho rối loạn hoảng sợ, các cuộc tấn công hoảng sợ và các vấn đề về giấc ngủ
Các cơn hoảng sợ và lo lắng không nên ngăn cản bạn nghỉ ngơi. Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn nếu bạn tin rằng bạn đã phát triển một rối loạn giấc ngủ và / hoặc đang trải qua các triệu chứng rối loạn hoảng sợ, lo lắng và các cơn hoảng loạn. Thuốc chữa rối loạn hoảng loạn , chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu có thể giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các cơn hoảng loạn về đêm và ban đêm của bạn. Tâm lý trị liệu cũng có thể giúp bạn phát triển các cách để ngăn chặn lo lắng , có được giấc ngủ ngon, và học các chiến lược hiệu quả để vượt qua các cơn hoảng loạn .
Nguồn:
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê của bệnh tâm thần . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân được điều trị rối loạn hoảng sợ. Thuốc ngủ. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Giấc ngủ Rối loạn lo âu. Đánh giá quốc tế về tâm thần . 2005; 17 (4), 229-236.