10 điều cần làm để cải thiện sức khỏe của bạn

by Arlin Cuncic

Ngưng làm những điều này và cải thiện sức khỏe của bạn

Nếu bạn bị một vấn đề sức khỏe hoặc chỉ đơn giản là muốn cải thiện một khu vực của sức khỏe của bạn, có thể có những hành vi mà bạn đang làm đang đứng theo cách của bạn. Chúng ta nói rất nhiều về những điều chúng ta nên làm cho sức khỏe và hạnh phúc tối ưu, nhưng chúng ta không nói nhiều về những điều chúng ta cần ngừng làm .

Đôi khi những hành vi này chỉ đơn giản là những thứ mà bạn thực hiện để đạt được thành công, như

ăn những thứ sai trái
succumbing nghiện

Lần khác bạn có thể thấy mình làm những việc như

tham gia tự đổ lỗi
cô lập bản thân
hoặc ngại yêu cầu giúp đỡ

Không có vấn đề gì hành vi, nhận ra những gì bạn đang làm đó là cản trở sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Vì lợi ích của việc giải quyết vấn đề này, các nhà văn từ các khu vực khác nhau của mỗi người đã cùng nhau đưa ra "Danh sách 10 Danh sách Hàng đầu" của riêng họ về những việc phải ngừng làm. Làm theo những lời khuyên này, và bạn sẽ có một hướng dẫn của hơn 300 điều cần ngừng làm để bắt đầu cải thiện sức khỏe của bạn ngay hôm nay.

Nghiện

Giúp ai đó vượt qua cơn nghiện của họ. Lindley Battle / Getty Images

Bạn có thể nghĩ rõ ràng điều bạn cần ngừng làm nếu bạn nghiện; đơn giản là dừng hành vi gây nghiện. Sự thật là có rất nhiều điều liên quan mà bạn làm, hoặc người khác có thể đang làm cho bạn, điều đó góp phần vào rắc rối vượt qua sự nghiện ngập . Tìm hiểu xem những hành vi này là gì để bạn có thể ngừng thực hiện chúng.

• 10 điều cần ngừng làm nếu bạn có tính cách gây nghiện

• 10 điều cần làm nếu bạn yêu rượu

• 10 điều cần ngừng làm khi bạn bỏ hút thuốc

Xương, khớp và cơ bắp

Làm việc để quản lý cơn đau mãn tính của bạn tốt hơn. Yuri_Arcurs / Getty Hình ảnh

Nếu bạn bị đau xương, cơ hoặc đau khớp, đôi khi khó có thể biết được mình sẽ khó khăn như thế nào. Nó cũng trở nên dễ dàng để bắt đầu đổ lỗi hoặc chỉ trích chính mình.

Tìm hiểu thêm về những hành vi này và các hành vi phản tác dụng khác khi bạn bị đau lưng, viêm khớp, hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc đau cơ xơ hóa.

• 10 điều cần làm nếu bạn bị đau lưng thấp: Đau lưng không vui. Đừng làm những điều này và thay vào đó, hãy tập trung vào tư thế và bài tập chính xác giúp củng cố lưng.

• 10 điều cần làm nếu bạn bị viêm khớp: Nếu bạn bị viêm khớp, bạn có thể có xu hướng lạm dụng nó hoặc lạm dụng nó. Thay vào đó, hãy học cách tự tăng tốc.

• 10 điều cần làm nếu bạn bị đau cơ xơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính

Hệ thống thần kinh & não

Bệnh Alzheimer cũng có thể gây khó khăn cho người chăm sóc. Thanasis Zovoilis / Getty Hình ảnh

Cho dù bạn có bị bệnh Alzheimer hay là người chăm sóc cho người bị hội chứng, bạn biết trực tiếp khó khăn như thế nào để đương đầu với cơ sở hàng ngày.

• 10 điều cần ngừng làm nếu bạn là người chăm sóc cho người bị bệnh Alzheimer: Là người chăm sóc cho người mắc bệnh Alzheimer đi kèm với những thách thức riêng. Bạn đang chạy trên trống rỗng và bỏ bê các khu vực khác của cuộc sống của bạn?

Ung thư

Ung thư có thể là một chẩn đoán khó khăn để nhận được. Hình ảnh anh hùng / Hình ảnh Getty

Chẩn đoán ung thư có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi và cô đơn. Bạn có thể hỏi "tại sao tôi" và cảm thấy như bạn không thể nhờ người khác giúp đỡ.

• 10 điều cần làm nếu bạn bị ung thư: Chẩn đoán ung thư có thể có nghĩa là nhiều thứ. Chế độ ăn uống của bạn có thể bị mất do mất cảm giác ngon miệng. Bạn có thể cảm thấy một mình và sợ phải nhờ giúp đỡ. Bạn cũng có thể hỏi tại sao điều này lại xảy ra với bạn.

• 10 điều cần làm nếu bạn bị ung thư đại tràng: Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư đại tràng, hút thuốc lá, thịt nướng than, và lựa chọn thức ăn và đồ uống không lành mạnh là không-không.

• 10 điều cần ngừng làm nếu bạn bị ung thư vú: Ngừng cố gắng làm siêu nhân, ngừng thụ động về cách điều trị của bạn, và ngừng cho phép chẩn đoán xác định bạn.

• 10 điều cần làm nếu bạn bị ung thư phổi : Những điều cần ngừng làm nếu bạn bị ung thư phổi bao gồm đi một mình, chịu đựng đau đớn và căng thẳng trong những điều nhỏ nhặt .