Mẹo giúp bạn dễ dàng thông qua cuộc hội thoại
Làm thế nào để bạn giải thích rối loạn lưỡng cực của bạn hoặc một người thân yêu với người khác? Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn tổ chức suy nghĩ của mình.
Đơn giản và dễ hiểu
Mẹo đầu tiên là phân tích các khái niệm cơ bản. Giải thích rằng những người bị rối loạn lưỡng cực có những thay đổi tâm trạng, từ hứng thú đến trầm cảm, điều đó không nhất thiết phải liên quan đến những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ.
Giải thích điều này là vì rối loạn lưỡng cực là do bất thường điện hóa trong não, và không phản ánh hành vi, từ ngữ hoặc tâm trạng của người thân yêu. Đây cũng có thể là thời điểm tốt để nói rằng có một liên kết di truyền đến rối loạn lưỡng cực, đó có thể là lý do tại sao bạn có một lịch sử gia đình.
Ngoài ra, tùy thuộc vào phản ứng và sở thích của bạn, bạn có thể muốn phá vỡ rối loạn lưỡng cực của bạn nhiều hơn, mô tả cách bạn có thể phát triển các trạng thái tâm trạng khác nhau, như mania, trầm cảm hoặc trạng thái hỗn hợp. Xác định những tâm trạng này có thể hữu ích cho người thân yêu của bạn, để họ có thể hiểu rõ hơn về cảm xúc của bạn hoặc tại sao bạn lại hành động theo cách bạn làm.
Ví dụ, bạn có thể nói rằng mania hoặc hưng không có nghĩa là "điên". Thay vào đó, nó đề cập đến những người tiết lộ cảm xúc cao và năng lượng cực đoan và xuất hiện để nói chuyện nhanh chóng và không cần ngủ nhiều. Đây cũng là thời điểm tốt để mô tả kinh nghiệm cá nhân của bạn về hưng cảm — ví dụ, có thể bạn mua sắm quá mức khi bạn đang ở trong một tập phim hưng cảm hoặc có thể bạn nói nhanh đến mức bạn thường không có ý nghĩa.
Giải thích tầm quan trọng của việc nhận biết sự trầm cảm
Mô tả những gì một tập phim trầm cảm trong rối loạn lưỡng cực có thể trông giống như một người thân yêu là rất quan trọng. Nó cũng quan trọng để nhấn mạnh rằng trong thời gian này, người thân yêu của bạn cần phải đưa bạn nghiêm túc và tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn đang nói về tự sát, hoặc họ có lo lắng rằng bạn đang tự tử.
Báo cáo cụ thể cần xem xét về tìm kiếm trợ giúp
Đó là một ý tưởng tốt để nói chuyện với bác sĩ tâm thần của bạn về một số hành vi đáng báo động và sau đó điền vào chỗ trống, để nói:
- "Đừng lo lắng nếu tôi _________ [hành vi bạn và bác sĩ của bạn đồng ý là có triệu chứng nhưng không nguy hiểm bởi chính nó]."
- "Nếu tôi bắt đầu ________ [hành vi của bạn và bác sĩ của bạn đồng ý là nguy hiểm], hãy gọi cho bác sĩ của tôi, hoặc đưa tôi đến bệnh viện."
Đi sâu hơn vào rối loạn của bạn là lựa chọn của bạn
Nó là cuối cùng vào bạn có bao nhiêu bạn muốn chia sẻ về bệnh tật của bạn với những người khác. Bạn có thể muốn mô tả một triệu chứng cụ thể của rối loạn lưỡng cực làm phiền bạn.
Ví dụ, có thể bạn có những vụ nổ không thích hợp và giận dữ. Đây có thể là thời điểm tốt để xin lỗi vì đã nói những điều gây tổn thương trong quá khứ — giải thích rằng bạn cần dùng thuốc để giúp kiểm soát cơn giận dữ của bạn và bạn không muốn bị tổn thương.
Một triệu chứng khác mà bạn có thể muốn làm rõ là đi xe đạp nhanh, vì sự thay đổi trong tâm trạng không bị kích thích một ngày nào đó khiến người ta cảm thấy chán nản, có thể khá đáng báo động cho những người thân yêu.
Bạn cũng có thể quyết định xem liệu bạn có muốn nói cho người thân của bạn biết bạn đang dùng thuốc gì hay không, những tác dụng phụ tiềm ẩn, hoặc nó làm bạn cảm thấy. Điều này có thể giúp người thân của bạn hiểu bạn và bệnh của bạn tốt hơn.
Sai lầm về rối loạn lưỡng cực
Nó cũng là một ý tưởng tốt để làm rõ quan niệm sai lầm phổ biến về rối loạn lưỡng cực . Ví dụ, bạn có thể tuyên bố những gì trong khi chương trình truyền hình cho thấy những người bị rối loạn lưỡng cực là tội phạm, chỉ một tỷ lệ nhỏ trong số họ là bạo lực, và bạn không phải là một trong số họ.
Một từ từ
Hãy nhớ rằng, trước khi bạn có thể giáo dục người khác về rối loạn lưỡng cực của bạn, bạn cần phải hiểu nó, vì vậy bạn có thể hiểu được nhiều kiến thức nhất có thể và khuyến khích các thành viên trong gia đình đọc về nó.
Cuối cùng, hãy cân nhắc cẩn thận cho ai và ở mức độ nào bạn chia sẻ những chi tiết rất cá nhân này về bản thân bạn.
Có những người đơn giản sẽ không bao giờ hiểu - và điều đó là ổn.