Cuộc tấn công hoảng loạn khi ngủ
Các cuộc tấn công hoảng sợ thường trải qua những cảm giác sợ hãi và sợ hãi. Những cuộc tấn công này thường được đặc trưng bởi cảm giác khó chịu về thể chất, suy nghĩ đáng lo ngại và những cảm xúc khó khăn. Ví dụ, khi cơn hoảng loạn xảy ra, một người có thể bắt đầu đột nhiên cảm thấy rất lo lắng và lo lắng. Cảm giác soma, chẳng hạn như đổ mồ hôi, tim đập nhanh, và đau ngực có thể bắt đầu giữ.
Cảm xúc mạnh mẽ kết hợp với cảm giác vật lý phiền hà có thể góp phần gây ra nỗi sợ hãi bởi người bị hoảng sợ, chẳng hạn như nỗi sợ rằng cuộc tấn công sẽ dẫn đến mất kiểm soát bản thân.
Mặc dù các triệu chứng tấn công hoảng loạn thường đạt đến đỉnh trong vòng 10 phút trước khi giảm dần, tác động của cuộc tấn công có thể ảnh hưởng đến người đó lâu hơn. Nhiều người bị tấn công hoảng sợ thường xuyên mô tả các triệu chứng của họ như là một trải nghiệm đáng sợ và thậm chí hết sức đáng sợ.
Các triệu chứng tấn công hoảng sợ
Các cuộc tấn công hoảng sợ thường bắt đầu với cảm giác sợ hãi, lo âu và lo âu, kèm theo sự kết hợp của 4 hoặc nhiều triệu chứng sau đây:
- Tim đập nhanh hoặc nhịp tim tăng tốc
- Đổ quá nhiều mồ hôi
- Run rẩy hoặc run rẩy
- Khó thở
- Cảm giác nghẹt thở
- Tưc ngực
- Buồn nôn hoặc đau bụng
- Cảm thấy chóng mặt, lúng túng, đờ đẫn, hoặc ngất xỉu
- Bắt nguồn hoặc depersonalization
- Sợ mất kiểm soát hoặc phát điên
- Sợ chết
- Cảm giác tê hoặc ngứa ran
- Ớn lạnh hoặc nóng bừng
Các cơn hoảng loạn thường gặp nhất với rối loạn hoảng sợ nhưng cũng được biết là xảy ra cùng với các rối loạn sức khỏe tâm thần khác, như trầm cảm, rối loạn stress sau chấn thương ( PTSD ), rối loạn ăn uống , chứng sợ vận động và các ám ảnh cụ thể khác.
Ngoài ra, có hai loại tấn công hoảng sợ khác nhau: dự kiến và không mong muốn. Các cuộc tấn công hoảng sợ dự kiến là những cuộc tấn công được kích hoạt bởi một số loại cue hoặc kích thích trong môi trường. Ví dụ, một người có một nỗi sợ hãi về độ cao ( acrophobia ) có thể có một cuộc tấn công hoảng sợ khi ở trên máy bay hoặc khi ở trên tầng cao nhất của một tòa nhà cao tầng. Một người bị PTSD có thể có một cuộc tấn công hoảng loạn khi trong một môi trường nhắc nhở cô về sự kiện đau thương vừa qua.
Các cuộc tấn công hoảng sợ bất ngờ, mặt khác, hoặc những người đột nhiên xuất hiện mà không có bất kỳ nguyên nhân hoặc kích hoạt đã biết nào. Kể từ khi các cuộc tấn công xảy ra ngoài màu xanh, họ có thể được coi là cực kỳ đáng sợ. Các cuộc tấn công hoảng sợ bất ngờ là những cuộc tấn công thường xuyên xảy ra với rối loạn hoảng sợ . Những loại tấn công này cũng có thể phát sinh khi một người đang ngủ.
Cuộc tấn công hoảng loạn về đêm
Các triệu chứng tấn công hoảng loạn thường xảy ra trong khi người ta tỉnh táo, tuy nhiên, có thể các cuộc tấn công hoảng loạn tấn công trong khi bạn đang ngủ say. Được gọi là các cuộc tấn công hoảng sợ về đêm, những cuộc tấn công này có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.
Tất cả các cuộc tấn công hoảng sợ có thể được coi là một kinh nghiệm đáng sợ nhưng có thể thậm chí còn đáng sợ hơn nếu họ giật mình ra khỏi giấc ngủ của bạn.
Ví dụ, bạn có thể thức dậy do cảm giác khó chịu về thể chất, chẳng hạn như run rẩy, nhịp tim tăng tốc và đau ngực. Bạn có thể cảm thấy bối rối về việc liệu bạn đang mơ hay không, cảm thấy một khoảng cách về bản thân và cảm giác của bạn về thực tại.
Nhận trợ giúp cho các cuộc tấn công hoảng loạn
Cho dù bạn đang trải qua các cuộc tấn công hoảng loạn làm gián đoạn giấc ngủ của bạn hoặc xảy ra trong thời gian thức giấc của bạn, có sẵn trợ giúp. Nhiều người chọn bắt đầu quá trình phục hồi bằng cách lên lịch cuộc hẹn với bác sĩ hoặc bác sĩ chăm sóc chính của họ. Cô ấy có thể hỗ trợ bạn bằng cách cung cấp chẩn đoán chính xác, loại trừ các tình trạng sức khỏe tâm thần và sức khỏe tâm thần khác và thảo luận về các lựa chọn điều trị của bạn.
Các cơn hoảng loạn thường được điều trị bằng thuốc theo toa. Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu có thể giúp giảm tần suất và cường độ của các cơn hoảng loạn về đêm. Nhiều người bị hoảng loạn cũng đã chọn tham dự liệu pháp tâm lý như một phương tiện để học cách quản lý hiệu quả các cơn hoảng loạn về đêm, giảm lo âu do hoảng sợ và phát triển vệ sinh giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, các chiến lược tự giúp đỡ có thể được sử dụng như một cách để có được một giấc ngủ ngon hơn và đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn về đêm.
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn tin rằng bạn đang bị tấn công hoảng loạn về đêm. Những triệu chứng này có thể tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn, có khả năng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn và gây ra sự bực dọc suốt cả ngày. Thông qua sự giúp đỡ và nỗ lực tận tâm để quản lý các triệu chứng của bạn, bạn có thể tốt hơn để đối phó với các cuộc tấn công hoảng sợ về đêm.
Nguồn:
Hiệp hội tâm thần Mỹ (2013). Cẩm nang chẩn đoán và thống kê của Rối loạn tâm thần (lần thứ 5). Washington, DC: Tác giả.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Đánh giá và điều trị các cuộc tấn công hoảng loạn về đêm, Đánh giá thuốc ngủ, 9 (3), 173-184.