Giai đoạn thứ ba của Rehab là Duy trì kiêng
Nếu bạn tìm cách điều trị chuyên nghiệp cho vấn đề ma túy hoặc rượu của bạn và quản lý để đạt được kiêng khem trong khoảng ba tháng, bạn có thể đã bước vào giai đoạn phục hồi hoặc phục hồi thứ ba, được gọi là duy trì kiêng.
Nếu bạn đã được sạch sẽ và tỉnh táo trong 90 ngày, bây giờ bạn cần phải đặt các công cụ mà bạn đã học trong kiêng sớm để làm việc hướng tới duy trì sự sobriety của bạn và tránh tái phát.
Duy trì kiêng nhịn là lần thứ ba trong bốn giai đoạn phục hồi hoặc phục hồi được xác định bởi Viện lạm dụng ma túy quốc gia:
- Bắt đầu điều trị
- Sớm kiêng
- Duy trì kiêng
- Phục hồi nâng cao
Tiếp tục phong cách sống
Sau 90 ngày, có thể bạn không còn ở trong cơ sở phục hồi dân cư, nếu bạn đã được điều trị nội trú, và bạn đã bước vào giai đoạn tiếp theo hoặc tiếp tục phục hồi chức năng của bạn. Mặc dù bạn vẫn thường xuyên liên hệ với nhân viên tư vấn và tham dự các cuộc họp nhóm hỗ trợ, duy trì sự phục hồi của bạn về cơ bản tùy thuộc vào bạn.
Để duy trì sự kiêng nhịn, điều quan trọng là bạn:
- Tránh kích hoạt môi trường.
- Nhận ra các yếu tố kích thích tâm lý và cảm xúc của riêng bạn.
- Phát triển các hành vi lành mạnh để xử lý căng thẳng của cuộc sống.
Cảnh giác chống tái phát
Mọi người gặp rắc rối khi họ bảo vệ họ sau thành công đầu tiên của họ. Điều quan trọng là bạn không nhận được sự nức nở của bạn cho các cấp và bạn nhận ra sức mạnh của nghiện của bạn.
Duy trì một thái độ phục hồi định hướng là rất quan trọng.
Điều quan trọng là bạn tiếp tục các buổi tư vấn, tham gia vào các nhóm hỗ trợ và bạn vẫn trung thực với bản thân và những người khác về cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Thay đổi thái độ, cảm xúc và hành vi có thể nhanh chóng dẫn bạn đến tái phát.
Nhận biết quá trình tái phát
Tái phát không bắt đầu khi bạn uống một loại thuốc hoặc một loại thuốc. Đó là một quá trình dần dần được đánh dấu bằng những thay đổi tiêu cực về thái độ, cảm xúc và hành vi của bạn. Nhân viên tư vấn tiếp theo của bạn sẽ làm việc với bạn để giúp bạn nhận ra những dấu hiệu cảnh báo này và lập kế hoạch thay đổi hướng khi bạn bắt đầu đi xuống con đường để tái phát.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một sự tái phát rượu hoặc ma túy là trước bởi một bộ nhận biết các dấu hiệu cảnh báo hoặc các bước mà bạn có thể học để nhận ra và do đó tránh. Nhân viên tư vấn của bạn sẽ giúp bạn nhận ra trong cuộc sống của riêng bạn các bước hoặc giai đoạn riêng biệt xảy ra trước khi tái phát hoàn toàn.
Phát triển một kế hoạch lành mạnh
Nếu bạn vẫn còn trong tư vấn phục hồi chức năng chuyên nghiệp, cố vấn của bạn sẽ cố gắng giúp bạn xác định các tình huống trong cuộc sống của bạn, nơi bạn có thể bắt đầu đi chệch khỏi kế hoạch phục hồi sức khỏe của bạn. Nhưng quan trọng hơn, chúng sẽ giúp bạn thiết lập những thay đổi hành vi cụ thể, sẽ giúp bạn thoát khỏi quá trình tái phát.
Một số lĩnh vực tư vấn chăm sóc liên tục của bạn sẽ giải quyết bao gồm những điều sau đây. Mỗi bài viết này nêu rõ lý do tại sao các bước này rất quan trọng đối với sự phục hồi của bạn và cách bạn có thể đạt được các mục tiêu sau:
- Mối quan hệ lành mạnh
- Phát triển một lối sống không có ma túy
- Quản lý tức giận
- Tập thể dục và dinh dưỡng
- Quản lý việc làm và tiền bạc
- Thay thế nghiện ngập
Nếu bạn thấy mình trong xoắn ốc tái phát xuống, làm điều gì đó khác! Đi đến các cuộc họp nhóm hỗ trợ khác , dành thời gian với những người khác hỗ trợ phục hồi của bạn, duy trì cấu trúc lành mạnh trong cuộc sống của bạn, đảm bảo bạn đang ở trong môi trường không có ma túy và tránh các yếu tố kích hoạt bên ngoài. Thực hiện hành động tích cực để giải quyết mọi mối quan hệ, các vấn đề liên quan đến cá nhân hoặc công việc đang khiến bạn căng thẳng.
Nguồn:
Viện lạm dụng ma túy quốc gia. "Nguyên tắc điều trị nghiện ma túy: Hướng dẫn dựa trên nghiên cứu". Đã sửa đổi năm 2007.
Viện lạm dụng ma túy quốc gia. "Một phương pháp tiếp cận tư vấn thuốc cá nhân để điều trị nghiện Cocaine: Mô hình nghiên cứu điều trị cocaine hợp tác." Truy cập tháng 5 năm 2009.