Hầu hết các phương pháp điều trị nghiện liên quan đến một số loại "trị liệu nói chuyện" hoặc tư vấn, và tập trung vào việc giúp người nghiện để tìm ra lý do tại sao họ tiếp tục tham gia vào các hành vi gây nghiện, mặc dù vấn đề đang phát triển, và cách quản lý hiệu quả hơn cảm xúc làm cho hành vi gây nghiện.
Trong khi các phương pháp điều trị này rất hữu ích cho nhiều người bị nghiện, một số người cảm thấy họ cần một cách tiếp cận giúp với thể chất, trái ngược với các khía cạnh tâm thần hoặc tình cảm của nghiện ngập.
Những người khác thấy rằng tập thể dục giúp quản lý cảm giác thèm ăn, như một liệu pháp dự phòng để trị liệu nói chuyện. Trong những năm qua, tập thể dục đã được công nhận là một công cụ tự giúp đỡ trong số những người phục hồi từ nghiện như một sự hỗ trợ cho sự phục hồi, nhưng chỉ gần đây đã được thực hiện được coi là một điều trị nghiện theo quyền riêng của mình.
Ảnh hưởng của bài tập trong quá trình rút tiền
Rút tiền là một trải nghiệm khó chịu xảy ra khi một chất gây nghiện, chẳng hạn như rượu hoặc ma túy, hoặc hành vi gây nghiện, chẳng hạn như cờ bạc, quan hệ tình dục cưỡng bức hoặc ăn quá nhiều, bị ngưng. Các triệu chứng rút tiền thay đổi về cường độ và những triệu chứng nào có kinh nghiệm, tùy thuộc vào từng cá nhân và những gì họ rút khỏi, nhưng trung tâm cho tất cả các hội chứng cai nghiện là sự thèm muốn nhiều hơn về chất hoặc hành vi, và việc rút tiền khi có nhiều chất hoặc hành vi được thực hiện.
Cảm giác trầm cảm hoặc tuyệt vọng, lo lắng hoặc thờ ơ, khó chịu hoặc tức giận, các vấn đề về tiêu hóa và các triệu chứng hệ thần kinh như ra mồ hôi, khô hoặc chảy nước, nhức đầu và căng cơ là phổ biến.
Các triệu chứng rút tiền đối với các chất khác nhau cũng có thể thay đổi:
- Bỏ rượu
- Rút tiền Nicotin
- Cần sa rút tiền
- Caffeine rút tiền
- Rút Heroin
- Cocaine rút tiền
- Meth rút tiền
Tập thể dục liên tục được tìm thấy để giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Vì đây là những triệu chứng chính của việc rút lui, các chuyên gia ngày càng gợi ý rằng tập thể dục có thể làm giảm bớt các triệu chứng cai nghiện.
Thật không may, các nghiên cứu về con người tập thể dục trong khi đi qua thu hồi được giới hạn, mặc dù các nghiên cứu về người hút thuốc và động vật đi qua rút tiền là đáng kể hơn.
Một loại rút tiền đã được chứng minh là được giúp bằng cách tập thể dục là rút nicotine. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc tham gia vào các cơn kinh nghiệm tập thể dục làm giảm cảm giác thèm thuốc lá, cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng cai nghiện so với những người không hút thuốc bỏ hút thuốc.
Hầu hết các nghiên cứu về tác động của tập thể dục đối với việc cai rượu và ma túy đã được tiến hành trên động vật. Khi những con chuột thí nghiệm đang trải qua quá trình rút lui được phép tập thể dục bằng sự lựa chọn - chạy trong bánh xe — các triệu chứng cai nghiện của chúng dường như bị giảm đi. Ví dụ, những người đi qua cai rượu đã giảm tỷ lệ co giật, và những người trải qua việc rút morphine có hành vi lo âu giống như thấp hơn và giảm độ nhạy cảm nhiệt độ. Nghiên cứu bổ sung cho thấy rằng tập thể dục như vậy có thể sửa chữa thiệt hại cho con đường phần thưởng của não gây ra bởi việc sử dụng methamphetamine.
Tập thể dục cho phòng chống tái phát
Tập thể dục đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị để giảm nguy cơ tái phát hành vi gây nghiện và đã được chứng minh là làm giảm thèm thuốc và cải thiện kết quả điều trị.
Những người hồi phục từ chứng rối loạn sử dụng rượu, người đã hoàn thành giai đoạn cai nghiện cai nghiện, có mức độ đôn đốc để uống khi họ có thể tham gia vào các cuộc tập luyện. Và những người hồi phục từ chứng rối loạn sử dụng cần sa , những người tham gia vào các giai đoạn tập thể dục lâu hơn đã làm giảm cảm giác thèm ăn cần sa.
Tập thể dục cũng đã được nghiên cứu kết hợp với các phương pháp điều trị khác và thấy hữu ích khi các liệu pháp khác được sử dụng. Quản lý dự phòng, một hệ thống dựa trên phần thưởng thay vì một liệu pháp, cũng hiệu quả hơn khi kết hợp với các hoạt động liên quan đến tập thể dục.
Các nghiên cứu về động vật trước đây đã từng nghiện ma túy cho thấy rằng khi tập thể dục có sẵn cho những con vật này, chúng ít có khả năng tái phát với các loại thuốc như nicotine và cocaine.
Tuy nhiên, tập thể dục buộc phải có hiệu ứng ngược lại.
Tiềm năng và giới hạn của tập thể dục như một điều trị nghiện
Tập thể dục dường như có tiềm năng lớn chưa được khám phá như là một điều trị bổ sung cho nghiện ngập. Các tác dụng có lợi của nó đối với tâm trạng và các triệu chứng cai nghiện, làm cho nó phù hợp để giúp mọi người hồi phục sau khi nghiện, cảm thấy khỏe hơn, và tránh tái phát và thậm chí có thể giúp sửa chữa một số tổn thương thần kinh do chất gây ra sử dụng.
Tuy nhiên, tập thể dục sẽ không giúp bạn hiểu tại sao bạn lại nghiện ở nơi đầu tiên, để nhận ra những yếu tố kích thích, hoặc để tìm hiểu những cách hiệu quả hơn trong việc quản lý cảm xúc của bạn - mặc dù bản thân nó có thể giúp cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn, và nó có thể cải thiện hiệu quả của các liệu pháp khác. Ngoài ra còn có một nguy cơ nhỏ mà bạn có thể tập thể dục quá nhiều, và phát triển nghiện tập thể dục , mặc dù điều này là rất hiếm. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục, để đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn.
> Nguồn:
> Egorov AY, Szabo A. Nghịch lý tập thể dục: Một mô hình tương tác cho một khái niệm rõ ràng hơn về nghiện tập thể dục. Tạp chí nghiện ngập hành vi. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Thạc sĩ Smith. Tập thể dục như một điều trị tiểu thuyết cho nghiện ma túy: Một giả thuyết về thần kinh học và giai đoạn phụ thuộc. Neuroscience và Biobehavioral Nhận xét 37. 2013; 1622-1644.