Giới thiệu về ERT
Liệu pháp điều chỉnh cảm xúc (ERT) là một loại trị liệu tâm lý đã được thử nghiệm thành công ở người lớn bị rối loạn lo âu tổng quát (GAD) và những người mắc chứng GAD đồng thời và rối loạn trầm cảm nặng (MDD). Sinh ra từ truyền thống trị liệu hành vi nhận thức (CBT), ERT tích hợp các thành phần của phương pháp tiếp cận nhận thức, chấp nhận và chánh niệm.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ERT có hiệu quả và làm giảm đáng kể các triệu chứng GAD và MDD vào cuối một đợt điều trị. Những lợi ích vẫn còn ít nhất ba và sáu tháng sau khi điều trị kết thúc. Các nghiên cứu sơ bộ về cơ chế can thiệp (nghĩa là những cách có thể tác động đến sự thay đổi) hỗ trợ ý tưởng rằng loại liệu pháp trò chuyện này giúp mọi người tham gia tốt hơn vào xung đột tình cảm và trở nên ít phản ứng hơn với nó.
Mặc dù ban đầu được khái niệm như là một can thiệp cho những người bị lo âu mãn tính và các vấn đề về tâm trạng tái phát , ERT cũng đang được đánh giá như một phương pháp điều trị cho những người gặp khó khăn liên tục cao như người chăm sóc cho những người thân bị ung thư.
Chính xác thì ERT là gì?
ERT là một tâm lý có cấu trúc hiện tại, tập trung vào nhận thức về cảm xúc, sự thừa nhận về xung đột giữa ham muốn an toàn và hành động có giá trị, tạo ra khoảng cách lành mạnh từ những suy nghĩ khắc nghiệt, nghiêm túc về bản thân và chấp nhận một cái nhìn từ bi hơn của bản thân.
Nhận thức về cảm xúc được phát triển thông qua giáo dục về mục đích của cảm xúc . Việc sử dụng các bài tập thiền nhằm giúp giảm thiểu tình cảm - để cải thiện sự khoan dung về sự hiện diện của nhiều, đôi khi mâu thuẫn, cảm xúc và cảm giác. Cảm xúc được khái niệm hóa như phát sinh từ bên trong và phản ánh các động cơ cạnh tranh.
Từ quan điểm ERT, những người bị lo âu mãn tính và tâm trạng thấp lo lắng rất nhiều, ruminate, và tìm đến những người khác để bảo đảm như những cách để tránh những cảm giác khó chịu và cảm thấy an toàn hơn về bản thân hoặc hoàn cảnh của họ. Đồng thời, những cá nhân này thực sự muốn hành xử phù hợp với giá trị cuộc sống cụ thể của họ. Động lực kéo về an toàn và phần thưởng có thể có kinh nghiệm như mâu thuẫn với nhau.
Đôi khi cũng khó có thể bước xa khỏi sự lo lắng hoặc tự phê bình để tìm ra khóa học hành động bổ ích nhất. Trong ERT, hình ảnh, tiếp xúc và vai trò bên trong được thực hiện trong và giữa các phiên để giúp các cá nhân thiết lập một khoảng cách khỏe mạnh từ tiếng nói tiêu cực, vĩnh viễn của họ. Trong quá trình đóng vai trò ERT, nhà trị liệu tạo điều kiện đối thoại giữa giọng nói nội bộ xung đột của bệnh nhân. Mục tiêu của bài tập này là để có thể đối phó tốt hơn với một giọng nói nội tâm, đau khổ trong khi tiếp tục hành động phù hợp với giá trị của một người.
Nhìn chung, loại liệu pháp này nhằm mục đích giúp đỡ những người bị mắc kẹt trong đầu - ruminating, lo lắng, và như vậy - để trở lại thời điểm này với sự nâng cao nhận thức và khả năng hành động với sự rõ ràng hướng tới mục tiêu xác định.
Nó khác biệt như thế nào so với CBT truyền thống hoặc Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT)?
Không giống như CBT, công việc nhận thức của ERT không tập trung một cách rõ ràng vào việc ghi nhãn méo mó nhận thức. Trong khi có một mục đích chung là nâng cao nhận thức về các mô hình suy nghĩ của một người và tác động của họ đối với hành vi , ERT nhấn mạnh sự phát triển của lòng tự trọng từ bi đối với việc cân bằng các bằng chứng và chống lại một niềm tin cụ thể.
ACT và ERT chồng lên nhau trong mục tiêu giảm thiểu cuộc đấu tranh để kiểm soát hoặc loại bỏ cảm xúc đau khổ và tăng cường sự tham gia tích cực trong các hoạt động phù hợp với các giá trị cá nhân.
Tuy nhiên, không giống như ACT, ERT sử dụng các kỹ thuật phơi nhiễm và kích hoạt hành vi trong và giữa các phiên trong giai đoạn điều trị thứ hai.
Ai cung cấp ERT?
Chuyên gia trị liệu ERT sẽ là hướng dẫn tích cực trong một phiên. Các bác sĩ lâm sàng cung cấp loại tâm lý trị liệu này được đào tạo cụ thể trong đó. Bác sĩ trị liệu có thể là bác sĩ tâm thần, chuyên viên tâm lý, nhân viên xã hội hoặc tư vấn sức khỏe tâm thần. Hỏi về nền đào tạo của nhà cung cấp điều trị của bạn để đảm bảo rằng họ có kinh nghiệm với kỹ thuật này.
Điều gì xảy ra trong một phiên ERT?
Trong giai đoạn đầu của ERT, mục tiêu là để đạt được nhận thức về cảm xúc và khoan dung và bắt đầu "bắt mình phản ứng" trong thời điểm này. Chánh niệm của cảm xúc được thực hành thường xuyên. Thiền định được sử dụng, đặc biệt là trong việc giúp đỡ mọi người để đạt được quan điểm về những khoảnh khắc khó khăn, cảm xúc, và niềm tin.
Giai đoạn sau của ERT tích hợp các nguyên tắc phơi nhiễm và kích hoạt hành vi trong và giữa các phiên. Do đó, các phiên có thể bao gồm hiển thị lo lắng, hình ảnh có hướng dẫn về viễn cảnh đáng sợ với phản hồi đối phó mong muốn hoặc các bài tập đóng vai trong đó một cá nhân nghe và nói với "giọng lo lắng" của họ.
Các nhà trị liệu ERT có thể bắt đầu phiên với một bài tập hình ảnh. Bài tập về nhà (và cuối cùng, hành vi) thường được chỉ định và sau đó được đánh giá trong phiên.
Thông tin thêm về cách tiếp cận ERT có thể được tìm thấy trên trang web được duy trì bởi các nhà phát triển của điều trị, Douglas Mennin, Ph.D. và David Fresco, Ph.D.
Làm thế nào tôi có thể tìm thấy một bác sĩ trị liệu ERT?
Để được trợ giúp tìm một nhà trị liệu ERT, hãy thử các nguồn giới thiệu như
- Hiệp hội Khoa học hành vi theo ngữ cảnh
- Hiệp hội các liệu pháp hành vi và nhận thức
- Hiệp hội lo lắng và trầm cảm của Mỹ
> Nguồn:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, Quy chế cảm xúc CE giữa các cá nhân được phân loại có và không có rối loạn lo âu tổng quát. J. Lo âu lo âu. 22, 485–494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion Quy định trị liệu cho rối loạn lo âu tổng quát. Cogn. Behav. Thực hành. 20, 282–300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Một thử nghiệm mở của liệu pháp điều chỉnh cảm xúc cho rối loạn lo âu tổng quát và co-occurring trầm cảm. Chán nản. Lo âu 32, 614–623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Điều gì, tôi lo lắng và Ruminate Giới thiệu về DSM-V và RDoC ?: Tầm quan trọng của việc nhắm mục tiêu xử lý tự tham chiếu tiêu cực. Tâm lý học lâm sàng: Khoa học và thực hành , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Liệu pháp điều chỉnh cảm xúc (trang 469-490). Trong JJ Gross (Ed.), Cẩm nang Quy chế Cảm xúc (Second Edition). New York: Báo chí Guilford.