Có thực sự có thể thay đổi tính cách của bạn hay là các mẫu cá tính cơ bản của chúng tôi cố định trong suốt cuộc đời? Mặc dù sách và trang web tự trợ giúp thường có kế hoạch bạn có thể làm theo để thay đổi thói quen và hành vi của bạn, nhưng có một niềm tin dai dẳng rằng tính cách cơ bản của chúng tôi không thể thay đổi. Nhà tâm lý học người Áo Sigmund Freud đã gợi ý rằng nhân cách phần lớn được đặt trong đá bởi tuổi thứ năm.
Thậm chí nhiều nhà tâm lý học hiện đại cũng cho rằng tính cách tổng thể tương đối cố định và ổn định trong suốt cuộc đời.
Nhưng nếu bạn muốn thay đổi tính cách của mình thì sao? Cách tiếp cận đúng đắn và công việc khó khăn có dẫn đến thay đổi nhân cách thực sự hay chúng ta bị mắc kẹt với những đặc điểm không mong muốn khiến chúng ta không thể đạt được mục tiêu của mình?
Tính cách có lâu dài không?
Mong muốn thay đổi tính cách không phải là không phổ biến. Những người nhút nhát có thể muốn họ cởi mở và nói nhiều hơn. Những cá nhân nóng tính có thể mong muốn họ có thể giữ được cảm giác lạnh lùng trong những tình huống bị tính tình cảm. Tại nhiều điểm trong cuộc sống của bạn, bạn có thể thấy rằng có những khía cạnh nhất định của tính cách của bạn mà bạn muốn bạn có thể thay đổi. Bạn thậm chí có thể đặt mục tiêu và làm việc hướng tới việc giải quyết những đặc điểm có khả năng có vấn đề. Ví dụ, việc đặt Nghị quyết Năm mới tập trung vào việc thay đổi các phần của nhân cách của bạn, chẳng hạn như trở nên hào phóng, tử tế, kiên nhẫn hoặc đi.
Nói chung, nhiều chuyên gia đồng ý rằng thực hiện những thay đổi thực sự và lâu dài đối với những đặc điểm rộng lớn có thể cực kỳ khó khăn. Vì vậy, nếu bạn không hài lòng với một số khía cạnh của nhân cách của bạn, có thực sự bất cứ điều gì bạn có thể làm gì để thay đổi? Một số chuyên gia, bao gồm cả nhà tâm lý học Carol Dweck, tin rằng việc thay đổi hành vi , thói quen và niềm tin nằm dưới bề mặt của những đặc điểm rộng lớn (ví dụ, hướng nội , đồng ý) là chìa khóa thực sự để thay đổi nhân cách.
Các yếu tố hình dạng cá nhân
Để hiểu liệu tính cách có thể thay đổi hay không, trước tiên chúng ta phải hiểu chính xác nguyên nhân cá nhân. Bản chất cũ kỹ so với cuộc tranh luận nuôi dưỡng lại một lần nữa đi vào hoạt động. Nhân cách có được hình thành bởi di truyền học của chúng ta (thiên nhiên) hay bởi sự nuôi dưỡng, kinh nghiệm và môi trường của chúng ta (nuôi dưỡng)? Trong quá khứ, các nhà lý thuyết và triết gia thường dùng cách tiếp cận một người khác và ủng hộ tầm quan trọng của thiên nhiên hoặc nuôi dưỡng, nhưng ngày nay hầu hết các nhà tư tưởng đều đồng ý rằng đó là một hỗn hợp của hai lực lượng.
Không chỉ vậy, nhưng sự tương tác liên tục giữa di truyền học và môi trường có thể giúp hình thành cách cá tính được thể hiện. Ví dụ, bạn có thể dễ bị di truyền để trở nên thân thiện và thoải mái, nhưng làm việc trong môi trường căng thẳng cao có thể khiến bạn trở nên căng thẳng và căng thẳng hơn bạn có thể ở trong một môi trường khác.
Dweck liên quan đến một câu chuyện của hai chàng trai sinh đôi giống nhau được tách ra sau khi sinh và được nuôi dưỡng. Là người lớn, hai người đàn ông kết hôn với phụ nữ có cùng tên, chia sẻ sở thích tương tự, và có mức độ tương tự của những đặc điểm nhất định được đánh giá trên các đánh giá cá tính. Đó là những ví dụ như vậy cung cấp cơ sở cho ý tưởng rằng tính cách của chúng tôi phần lớn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi.
Thay vì được định hình bởi môi trường và kinh nghiệm độc đáo của chúng tôi, những nghiên cứu song sinh này chỉ ra sức mạnh của các ảnh hưởng di truyền.
Di truyền học chắc chắn là quan trọng, nhưng các nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng sự nuôi dạy của chúng ta và thậm chí văn hóa của chúng ta tương tác với các bản thiết kế di truyền của chúng ta để định hình chúng ta là ai.
Tập trung vào "In-Betweens" của nhân cách có thể là chìa khóa
Nhưng Dweck cho rằng sự thay đổi nhân cách vẫn có thể. Đặc điểm rộng có thể ổn định trong cuộc sống, nhưng Dweck tin rằng đó là phẩm chất "ở giữa" của chúng ta nằm dưới bề mặt của những đặc điểm rộng lớn là quan trọng nhất trong việc tạo ra chúng ta là ai.
Đó là những phẩm chất ở giữa, cô tin, điều đó có thể thay đổi.
Vậy chính xác những phần "ở giữa" này là gì?
- Niềm tin và hệ thống niềm tin, Dweck đề xuất, đóng một vai trò quan trọng trong việc định hình cá tính dưới mức độ của những đặc điểm rộng lớn. Trong khi thay đổi một số khía cạnh cá tính của bạn có thể là một thách thức, bạn thực tế có thể giải quyết việc thay đổi một số niềm tin cơ bản giúp hình thành và kiểm soát cách thể hiện cá tính của bạn.
- Các nhà lý thuyết khác đã gợi ý rằng các yếu tố như mục tiêu và chiến lược đối phó đóng một vai trò chính trong việc xác định tính cách. Ví dụ, trong khi bạn có thể có nhiều tính cách Loại A hơn , bạn có thể học các kỹ năng đối phó mới và các kỹ thuật quản lý căng thẳng giúp bạn trở thành một người thoải mái hơn.
"Niềm tin của người dân bao gồm các biểu hiện tinh thần về bản chất và hoạt động của bản thân, mối quan hệ của họ và của thế giới của họ. của cá tính, "Dweck giải thích trong giấy năm 2008.
Tại sao tập trung vào niềm tin? Trong khi thay đổi niềm tin có thể không nhất thiết phải dễ dàng, nó cung cấp một điểm khởi đầu tốt. Niềm tin của chúng ta hình thành rất nhiều cuộc sống của chúng ta, từ cách chúng ta xem bản thân và người khác, cách chúng ta hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, cách chúng ta đối phó với những thử thách của cuộc sống, và cách chúng ta kết nối với người khác. Nếu chúng ta có thể tạo ra thay đổi thực sự trong niềm tin của chúng ta, đó là điều gì đó có thể có tác động vang dội lên hành vi của chúng ta và có thể trên những khía cạnh nhất định của nhân cách chúng ta.
Lấy ví dụ, niềm tin về bản thân bao gồm các thuộc tính và đặc điểm cá nhân có cố định hay dễ uốn hay không. Nếu bạn tin rằng trí thông minh của bạn là một mức cố định, thì bạn không có khả năng thực hiện các bước để làm sâu sắc thêm suy nghĩ của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn xem các đặc điểm như có thể thay đổi, bạn sẽ có khả năng nỗ lực nhiều hơn để thử thách bản thân và mở rộng tâm trí của bạn.
Rõ ràng, niềm tin về bản thân đóng một vai trò quan trọng trong cách mọi người hoạt động, nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người có thể thay đổi niềm tin của họ để có một cách tiếp cận dễ hiểu hơn với các thuộc tính tự. Trong một thử nghiệm, học sinh có sự đánh giá cao hơn về các học giả, điểm trung bình cao hơn, và sự hưởng thụ tổng thể lớn hơn của trường sau khi phát hiện ra rằng bộ não tiếp tục hình thành các kết nối mới để đáp ứng với kiến thức mới.
Nghiên cứu của Dweck đã chứng minh rằng trẻ em được ca ngợi có thể tác động như thế nào đến niềm tin của họ. Những người được ca ngợi cho trí thông minh của họ có xu hướng giữ niềm tin cố định lý thuyết về các thuộc tính cá nhân của riêng họ. Những đứa trẻ này xem trí thông minh của họ như là một đặc điểm không thể thay đổi được; bạn có hoặc không. Tuy nhiên, những trẻ em được ca ngợi vì những nỗ lực của chúng, thường xem trí thông minh của chúng là dễ uốn. Những đứa trẻ này, Dweck đã tìm thấy, có xu hướng tồn tại khi đối mặt với khó khăn và háo hức muốn học.
Vậy bạn có thể làm gì để thay đổi tính cách của bạn?
Thay đổi từ hướng nội thành hướng ngoại có thể cực kỳ khó (hoặc thậm chí không thể), nhưng có những điều mà các chuyên gia tin rằng bạn có thể làm để thay đổi thực sự và lâu dài cho các khía cạnh của cá tính của bạn.
- Tập trung vào việc thay đổi thói quen của bạn. Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng những người thể hiện những đặc điểm tính cách tích cực (chẳng hạn như lòng tốt và trung thực) đã phát triển những phản ứng quen thuộc đã bị mắc kẹt. Thói quen có thể được học, vì vậy việc thay đổi phản ứng theo thói quen của bạn theo thời gian là một cách để tạo ra sự thay đổi nhân cách. Tất nhiên, hình thành một thói quen mới hoặc phá vỡ một thói quen cũ là không bao giờ dễ dàng và phải mất thời gian và nỗ lực nghiêm túc. Với thực hành đủ, những mô hình hành vi mới này cuối cùng trở thành bản chất thứ hai.
- Thay đổi niềm tin của bạn. Nếu bạn tin rằng bạn không thể thay đổi, thì bạn sẽ không thay đổi. Nếu bạn đang cố gắng trở nên cởi mở hơn, nhưng bạn tin rằng nội tâm của bạn là một đặc điểm cố định, vĩnh viễn và không thể thay đổi, thì bạn sẽ không bao giờ cố gắng trở nên hòa đồng hơn. Nhưng nếu bạn tin rằng các thuộc tính cá nhân của bạn có thể thay đổi, bạn có nhiều khả năng nỗ lực trở nên yêu thích hơn.
- Tập trung vào quy trình. Nghiên cứu của Dweck luôn cho thấy rằng những nỗ lực ca ngợi hơn là khả năng là điều cần thiết. Thay vì nghĩ "Tôi rất thông minh" hoặc "Tôi rất tài năng", thay thế những cụm từ như vậy với "Tôi đã làm việc rất chăm chỉ" hoặc "Tôi đã tìm ra cách giải quyết tốt vấn đề đó". Bằng cách chuyển sang tư duy tăng trưởng hơn là tư duy cố định, bạn có thể thấy rằng việc trải nghiệm và thay đổi thực sự dễ dàng hơn.
- Hãy giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được. Nhà tâm lý học tích cực Christopher Peterson đã sớm nhận ra rằng tính cách hướng nội của ông có thể có tác động bất lợi đến sự nghiệp của ông như một học thuật. Để khắc phục điều này, anh quyết định bắt đầu hành động hướng ngoại trong các tình huống gọi cho nó, như khi giảng bài cho một lớp học đầy đủ các sinh viên hoặc thuyết trình tại một hội nghị. Cuối cùng, những hành vi này đơn giản trở thành bản chất thứ hai. Trong khi anh gợi ý rằng anh vẫn là một người hướng nội, anh đã học cách trở nên hướng ngoại khi cần thiết.
Thay đổi tính cách có thể không dễ dàng và việc thay đổi một số đặc điểm rộng lớn có thể không bao giờ thực sự hoàn toàn có thể. Nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng có những điều bạn có thể làm để thay đổi một số phần của cá tính, những khía cạnh tồn tại bên dưới mức độ những đặc điểm rộng lớn đó có thể dẫn đến những thay đổi thực sự theo cách bạn hành động, suy nghĩ và hoạt động trong ngày của bạn cuộc sống hàng ngày.
Nguồn:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Giảm tác động của mối đe dọa khuôn mẫu trên sinh viên đại học người Mỹ gốc Phi bằng cách định hình các lý thuyết về trí thông minh. Tạp chí Tâm lý xã hội thực nghiệm, 1-13.
Dweck, CS (2008). Cá tính có thể thay đổi không? Chỉ dẫn hiện tại trong Khoa học tâm lý, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Lời khen ngợi thông minh có thể làm suy yếu động lực và hiệu suất. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, 75, 33-52.