Làm thế nào để nói nếu bạn cần giúp đỡ bỏ rượu
Nhiều người rơi vào danh mục "người nghiện rượu" không phải là người nghiện rượu. Để bỏ uống rượu, họ không nhất thiết cần điều trị y tế, hỗ trợ nhóm đồng đẳng, hoặc thức tỉnh tinh thần.
Trong thực tế, hầu hết những người quyết định ngừng uống rượu làm như vậy mà không có bất kỳ sự giúp đỡ từ bên ngoài. Họ chỉ đơn giản là làm cho tâm trí của họ để ngăn chặn hoặc sửa đổi các mẫu uống của họ.
Nhiều người nghiện rượu một lần chỉ đơn thuần là "lớn lên" và thay đổi hành vi của họ. Những người khác có thể có một kinh nghiệm đặc biệt đáng xấu hổ hoặc đáng sợ và thề rượu. Nó mang lặp đi lặp lại, tuy nhiên, những người này có lẽ không phải là người nghiện rượu.
Một cuộc khảo sát của Đại học Toronto tiết lộ rằng hơn 70 phần trăm người uống rượu có vấn đề đã hồi phục cho biết họ đã vượt qua những rắc rối về rượu mà không cần điều trị chính thức. Một nghiên cứu tương tự tại Hoa Kỳ của bác sĩ tâm thần George Vaillant, tại Bệnh viện Cambridge ở Massachusetts, báo cáo rằng 75 phần trăm những người bỏ thuốc lá hoặc cắt giảm uống rượu đã làm như vậy mà không có lợi ích của điều trị hoặc Alcoholics Anonymous .
Những phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu chỉ ra rằng 80 đến 90 phần trăm những người bỏ thuốc thành công bỏ hút thuốc mà không cần sự giúp đỡ chuyên môn. Vì vậy, nếu bạn có một vấn đề uống rượu, có một cơ hội mà bạn có thể làm một cái gì đó về nó mà không cần trợ giúp y tế đắt tiền và tham dự các cuộc họp.
Ngay cả những người uống rượu hàng ngày có thể không thực sự bị bệnh nghiện rượu , theo những nghiên cứu này. Người uống rượu như vậy có thể cần trợ giúp y tế ban đầu để vượt qua giai đoạn giải độc, nhưng có thể vẫn tỉnh táo sau cai nghiện mà không cần hỗ trợ thêm. Hãy nhớ rằng việc bỏ rượu gà tây lạnh có thể nguy hiểm mà không cần sự can thiệp y tế.
Vì vậy, nếu cơ thể của bạn đã trở nên phụ thuộc hóa học vào chất, bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ. Đừng cố gắng tự dừng lại.
Ý chí
Nếu bạn nghĩ rằng bạn là một người nghiện rượu nhưng không phải là người nghiện rượu, và bạn chân thành muốn cắt giảm hoặc bỏ uống rượu, Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu có một số công cụ hữu ích. Bạn có thể lấy một bảng câu hỏi để giúp xác định xem bạn có đang uống quá nhiều hay không, tìm hiểu lý do bạn nên cắt giảm và xem xét một công cụ để đặt mục tiêu cá nhân. Bạn cũng có thể sử dụng mẫu " nhật ký uống " để xem lại số tiền bạn thực sự uống để đặt mục tiêu cắt giảm hoặc ngừng hoàn toàn.
NIAA cũng cung cấp các mẹo để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, chẳng hạn như xem bạn có bao nhiêu người trong nhà. Bạn cũng có thể học cách uống chậm, nghỉ ngơi từ rượu vào những thời điểm nhất định, và nói không khi cơ hội uống rượu phát sinh.
Không có điện
Đối với những người, trên thực tế, nghiện rượu , tất cả ý chí và tự giải quyết trên thế giới sẽ không giúp họ đánh bại căn bệnh này . Folks người đã cố gắng nhiều lần để cắt giảm hoặc bỏ uống và thấy rằng họ chỉ đơn giản là không thể, chắc chắn sẽ yêu cầu bên ngoài giúp làm như vậy, hoặc từ ngành công nghiệp trung tâm điều trị hoặc từ một chương trình tự trợ giúp hoặc chương trình phục hồi như AA.
Hỗ trợ cũng có sẵn cho các gia đình của những người có vấn đề về uống rượu, bất kể người uống rượu là người nghiện rượu hay uống rượu . Nếu người khác uống rượu đã đặt ra thách thức cho bạn, có những nguồn lực sẵn có để giúp bạn tìm thấy hòa bình.