Bạn đang rơi vào con mồi để thần thoại động lực có thể phá hoại cơ hội đạt được mục tiêu của bạn? Tất cả chúng ta đều muốn nghĩ rằng chúng ta có một sự hiểu biết khá vững chắc về những gì làm cho chúng ta đánh dấu. Thực tế là chúng ta thường bị mù một cách đáng ngạc nhiên với các yếu tố tâm lý góp phần vào sự thành công và thất bại của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ có những người đôi khi khá nghèo khi biết những gì sẽ làm cho họ hạnh phúc, họ cũng đánh giá thấp những gì nó thực sự cần để đạt được mục tiêu của họ.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn một số lỗi động lực hàng đầu mà bạn có thể đang thực hiện.
Giả sử không chính xác số tiền đó là động lực cuối cùng
Tiền chắc chắn có thể là một công cụ động lực tuyệt vời, nhưng một số người nhầm lẫn đặt quá nhiều tầm quan trọng về phần thưởng tài chính và bỏ qua các yếu tố khác mà cuối cùng có thể đóng một vai trò lớn hơn trong động lực và hạnh phúc của họ. Nếu bạn làm một công việc vì nó trả tiền tốt, nhưng bỏ bê thực tế rằng nó ở một vị trí không mong muốn, có giờ tồi tệ, và để bạn không có thời gian rảnh rỗi cho gia đình, tiền thưởng sẽ thực sự bù đắp cho tất cả những nhược điểm đó?
Nó có thể trong một thời gian, nhưng rất có thể là bạn cuối cùng sẽ bắt đầu cảm thấy căng thẳng và không có động lực để đi làm. Nghiên cứu thậm chí còn gợi ý rằng những người chủ yếu được thúc đẩy bởi các mối quan tâm về tài chính cũng có xu hướng bị sức khỏe tâm thần tồi tệ hơn trên một loạt các biện pháp tâm lý.
Tin rằng vì bạn thông minh, bạn không cần phải động viên
Mọi người thường tin rằng thông minh là một cách để đảm bảo thành công, nhưng các nhà nghiên cứu đã nhiều lần phát hiện ra rằng trí thông minh chắc chắn không phải lúc nào cũng là yếu tố tiên đoán về thành tích .
Trong nghiên cứu theo chiều dọc nổi tiếng của Lewis Terman về những đứa trẻ có năng khiếu, một số cá nhân thông minh nhất sau đó tiếp tục dẫn đầu cuộc sống rất trung bình không được đánh dấu bởi những thành tựu lớn lao. Bạn có thể thông minh, nhưng điều đó không có nghĩa là động lực sẽ không đóng một vai trò trong thành công của bạn.
Nghĩ rằng hình dung bản thân bạn như một thành công sẽ khiến những giấc mơ trở thành hiện thực
Các chuyên gia tự giúp đỡ thường tìm hiểu sức mạnh của hình ảnh.
Chỉ cần tưởng tượng mình đạt được mục tiêu của bạn, họ đề nghị, sẽ giúp bạn đạt được chúng.
Mặt khác, nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng các hoạt động trực quan này đôi khi có thể phản tác dụng . Nếu bạn tưởng tượng mình thành công ngay lập tức, nó thực sự ngăn chặn động cơ của bạn để đi ra ngoài và đạt được những mục tiêu đó. Một chiến lược tốt hơn - hình dung bản thân bạn hoàn thành các bước cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy hình dung bản thân mình ăn uống lành mạnh và tập thể dục hơn là chỉ tưởng tượng bản thân mình ngay lập tức gầy.
Cung cấp phần thưởng lớn hơn sẽ dẫn đến động lực và hiệu suất lớn hơn
Nếu bạn muốn ai đó làm điều gì đó, cung cấp cho họ một phần thưởng lớn có vẻ giống như một cách chắc chắn để truyền cảm hứng cho động lực, phải không? Vấn đề là các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đôi khi những phần thưởng này có thể phản tác dụng. Khi bạn trao cho ai đó một phần thưởng cho một cái gì đó mà họ đã có động lực bản chất để làm, kết quả thường là một động lực giảm, một cái gì đó mà các nhà tâm lý học gọi là hiệu ứng overjustification . Phần thưởng có thể truyền cảm hứng cho hành động khi một người thực sự cần một số động lực để tham gia vào một nhiệm vụ, nhưng quân tiếp viện nên được sử dụng cẩn thận và tiết kiệm.
Tin rằng Sợ hãi là một cách tuyệt vời để truyền cảm hứng cho động lực
Các mối đe dọa của hình phạt hoặc hình phạt chắc chắn có thể truyền cảm hứng cho hành động, nhưng thường chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Phần thưởng có thể phức tạp, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng cường thường là một chiến lược hiệu quả hơn là trừng phạt khi nói đến động lực thúc đẩy. Nếu bạn đang dựa vào nỗi sợ hãi để lái xe cho bản thân hoặc người khác, hãy thử chuyển đổi chiến thuật để tập trung vào tiền thưởng cho hiệu suất tốt.
Suy nghĩ rằng chỉ cần thử là đủ
Hãy nghĩ về lần cuối bạn thử một cái gì đó khó khăn. Trước khi bạn bước ra ngoài sân khấu, lên sân khấu, hoặc bước vào phòng họp, ai đó có thể đã dựa vào và khuyến khích bạn “làm hết sức mình.” Bốn từ này thường được cho là một động lực lớn, nhưng nghiên cứu đã thực sự thể hiện rằng nó thực sự có thể là một công thức cho tầm thường.
Các nhà nghiên cứu đã thực sự thấy rằng việc đặt mục tiêu cụ thể và khó khăn cao có nhiều khả năng truyền cảm hứng cho động lực, hiệu suất và thành tích. Lần sau khi bạn đang thực hiện một mục tiêu, chọn một cái gì đó cụ thể và đặt thanh cao.
Khen ngợi tài năng thay vì nỗ lực
Nhà tâm lý học Carol Dweck cho rằng tập trung vào tài năng bẩm sinh hơn là những nỗ lực có thể đóng vai trò động lực . Nếu bạn tin rằng tài năng là bẩm sinh (một cách tiếp cận được gọi là tư duy cố định), nó dẫn đến niềm tin rằng không có nỗ lực nào có thể thay đổi kết quả. Nuôi dưỡng một tư duy tăng trưởng, hoặc niềm tin rằng mọi người có thể thay đổi và phát triển khả năng thông qua nỗ lực và sự cống hiến, có thể là một cách tiếp cận động lực hơn nhiều. Một cách để phát triển tư duy này là để ca ngợi những nỗ lực hơn là tài năng.
Giả sử rằng Willpower là tất cả phải mất để đạt được mục tiêu của bạn
Mọi người có xu hướng tin rằng ý chí là yếu tố quyết định khi nói đến mục tiêu đạt được. Trong cuộc khảo sát hàng năm của APA tại Mỹ, những người trả lời liệt kê sự thiếu ý chí là yếu tố lớn nhất duy nhất khiến họ không thể đạt được mục tiêu của mình. Willpower chắc chắn là một phần quan trọng của câu đố động lực, nhưng nó chắc chắn không phải là tất cả-end-tất cả. Sức mạnh của cam kết của bạn, mong muốn đạt được mục tiêu của bạn, các loại ưu đãi bạn sẽ đạt được, và những trở ngại bạn sẽ phải đối mặt cũng đóng vai trò quan trọng. Khi bạn đang cố gắng để có được động lực, hãy lập kế hoạch đưa các yếu tố này vào tài khoản thay vì chỉ dựa vào ý chí một mình.
Tin rằng bạn phải chờ động cơ đúng để tấn công bạn
Đôi khi bạn nhận được may mắn và cảm hứng tấn công bạn vào đúng thời điểm. Dường như bạn chỉ nâng bạn lên trong một làn sóng động lực giúp bạn hướng tới việc hoàn thành mục tiêu của mình. Những khoảnh khắc này là tuyệt vời, nhưng chờ đợi cho họ đi cùng là một sai lầm. Đôi khi phải mất công sức để tạo động lực để đạt được mục tiêu của bạn. Bạn có thể phải ngồi xuống và lập danh sách các mục tiêu của bạn và phát triển một kế hoạch từng bước để tiếp cận họ. Bạn có thể phải tham gia một câu lạc bộ hoặc tranh thủ sự giúp đỡ của bạn bè để có động lực. Đôi khi bạn thậm chí có thể cần truyền cảm hứng cho chính mình với lời hứa về phần thưởng.
Suy nghĩ rằng viết mục tiêu của bạn xuống là chìa khóa để thành công
Nhật ký có thể là một công cụ động lực hiệu quả cao, nhưng chỉ cần viết ra các mục tiêu của bạn mà không sao lưu các mục tiêu đó bằng hành động sẽ không tạo ra kết quả. Những người nói động lực và những người tự giúp đỡ thường thích đề nghị chỉ đơn thuần viết ra mục tiêu của bạn là một số loại thuốc chữa bách bệnh động lực, nhưng không có nghiên cứu nào để sao lưu những loại tuyên bố này. Thay vì chỉ viết ra các mục tiêu của bạn, hãy tập trung vào việc ghi lại những nỗ lực thực tế bạn thực hiện mỗi ngày để đạt được mục tiêu của mình.
Chiến thuật có thể cải thiện động lực
Vậy chiến thuật nào thực sự giúp mọi người cảm thấy có động lực hơn? Trong cuộc nói chuyện TED của ông "Điều gì làm cho chúng tôi cảm thấy tốt về công việc của chúng tôi?", Nhà kinh tế học hành vi Dan Ariely trích dẫn một vài nghiên cứu cho thấy một số chiến thuật động lực hiệu quả.
- Công việc có ý nghĩa có thể cải thiện động lực. Nhìn thấy kết quả của những nỗ lực của bạn có thể thúc đẩy và dẫn đến hiệu suất tốt hơn.
- Sự đánh giá. Những người cảm thấy rằng những nỗ lực của họ được thừa nhận có xu hướng làm việc chăm chỉ hơn và lâu hơn, trong khi những người cảm thấy bị bỏ rơi đòi hỏi những ưu đãi lớn hơn để tiếp tục.
- Công việc khó khăn có thể là động lực thúc đẩy. Hãy suy nghĩ lại về một số thành tựu lớn nhất của bạn. Những người bạn tự hào nhất có lẽ là khó khăn nhất để đạt được. Cái gì đó khó khăn hơn, càng có nhiều động lực và bổ ích.
> Nguồn:
> Chúa Kitô, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Gậy và cà rốt: Tác động của khung hợp đồng đối với những nỗ lực trong các hợp đồng không đầy đủ. Xem xét kế toán, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accum-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Tự điều chỉnh thông qua cài đặt mục tiêu. Hành vi tổ chức và quy trình quyết định con người, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Một mặt tối của giấc mơ Mỹ: Tương quan thành công về tài chính như một khát vọng cuộc sống trung tâm. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, 65 (2), 410-422.