10 lời khuyên để bớt căng thẳng ở vòi hoa sen cô dâu của bạn
Nếu bạn không thích là trung tâm của sự chú ý hoặc bị rối loạn lo âu xã hội (SAD) , có một vòi hoa sen cô dâu ném vào danh dự của bạn có thể khuấy động rất nhiều cảm xúc.
Bạn có thể lo lắng rằng khách của bạn đang chán. Bạn có thể lo lắng về việc phải mở quà trước mặt mọi người. May mắn thay, mặc dù các vòi hoa sen cô dâu là tất cả về cô dâu, nó thường là để các maid của danh dự để đảm bảo sự kiện diễn ra suôn sẻ.
Hãy thử nói với cô ấy về sự lo lắng của bạn và giữa hai bạn, hãy xem liệu một số mẹo sau đây có thể được kết hợp vào việc thu thập để giúp mọi việc trở nên dễ dàng hơn với bạn hay không. Cho dù vòi hoa sen cô dâu của bạn là một buổi chiều tập trung được tổ chức trong nhà của một ai đó hoặc một đêm với bạn bè, có những điều chỉnh bạn có thể thực hiện để đảm bảo sự lo lắng của bạn không can thiệp với sự hưởng thụ của sự kiện.
Một cách để tiếp cận sự kiện này là diễn xuất theo cách phù hợp với các giá trị được tổ chức sâu sắc của bạn, như được đề xuất bằng cách chấp nhận và các phương pháp tiếp cận dựa trên cam kết dựa trên điều trị. Từ quan điểm này, hãy dành thời gian để đánh giá liệu hành vi của bạn có phù hợp với những gì bạn coi trọng hay không, bất kể mức độ lo lắng của bạn. Ví dụ về các giá trị và niềm tin có thể bao gồm các giới hạn và ranh giới thiết lập, chấp nhận rằng cuộc sống sẽ liên quan đến một số khó chịu và thể hiện lòng biết ơn.
Đặt giới hạn
Có bà chủ tiếp tục tắm vòi sen nhỏ và thân mật, mời những người mà bạn biết rõ.
Hạn chế tắm trong vài giờ. Hầu hết các khách sẽ mệt mỏi với một vòi hoa sen dài hơn, và giữ nó ngắn cho bạn nghỉ ngơi nếu lo lắng bắt đầu trở nên quá nhiều. Nếu đó là một đêm ra trên thị trấn bạn đang có kế hoạch, có một chiến lược xuất cảnh mà đưa bạn về nhà bởi một giờ hợp lý.
Hãy để người khác dẫn đầu
Tại buổi họp mặt buổi chiều, đó là công việc của nữ tiếp viên của bạn để chào đón mọi người ở cửa.
Đừng cảm thấy xấu về việc ngồi và cho phép mọi người ghé thăm với bạn thay vì cố gắng trở thành một con bướm xã hội . Hãy nhớ rằng khách của bạn muốn ăn mừng với bạn và tắm cho bạn những món quà. Đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn không thể làm tròn và nói chuyện với mọi người — họ sẽ dành thời gian để đến và nói chuyện với bạn.
Nếu bạn thực sự lo lắng về việc mở quà trước mặt mọi người, hãy nhờ người khác giúp bạn. Người phối ngẫu tương lai của bạn hoặc một người họ hàng trẻ tuổi có thể giúp đỡ, hoặc bạn thậm chí có thể chuyển quà tặng cho nhóm và để mọi người mở một món quà từng người một.
Hãy lo lắng trong kiểm tra
Trong khi nó rất dễ dàng để bắt đầu lo lắng về việc liệu tất cả mọi người đang thưởng thức bản thân và nếu họ muốn có mặt ở đó, cố gắng không dành thời gian đáng lo ngại về khách đang chán. Hầu hết du khách sẽ được quan tâm để xem những món quà mà bạn đã nhận được và bắt kịp với nhau. Vì bạn cũng đã đặt giới hạn thời gian, những khách không vui hưởng sẽ không phải ở lại lâu như vậy.
Xử lý quà tặng
Đăng ký quà tặng có thể mang tính tự phát ra khỏi việc tặng quà nhưng họ có thể là một phao cứu sinh cho cô dâu lo lắng. Bằng cách cung cấp cho khách danh sách đăng ký, bạn tránh phải giả vờ thích thứ gì đó mà bạn sẽ không bao giờ sử dụng.
Trong khi trò chơi được thiết kế để làm bạn bối rối, bạn nên tránh những trò chơi khiến khách bận rộn và hứng thú có thể hữu ích.
Ví dụ, trong quá trình mở quà, khách của bạn có thể chơi bingo. Phát các thẻ bingo trống và yêu cầu mọi người viết những món quà mà họ nghĩ bạn sẽ nhận được. Khi quà tặng được mở ra, khách đánh dấu thẻ của họ cho đến khi ai đó hét lên "Bingo!"
Như một sự thay thế khác, có người phục vụ phục vụ bánh ngay trước khi mở món quà để lấy trọng tâm của bạn.
Tỏ lòng biết ơn
Không có vấn đề làm thế nào bạn đang lo lắng trong khi tắm, hãy nhớ để được duyên dáng . Nắm giữ từng món quà để mọi người nhìn thấy, mỉm cười với người đã tặng nó cho bạn và cảm ơn họ. Cảm ơn các vị khách đã đến khi họ rời đi.
Sau khi tắm, gửi thiệp cảm ơn đến khách hàng của bạn.
Dành thời gian để viết một ghi chú đặc biệt cho mỗi người, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy rằng sự lo lắng của bạn ngăn cản bạn kết nối với họ khi tắm.
Một từ từ
Cuối cùng, cố gắng không tập trung quá nhiều vào việc là trung tâm của sự chú ý cho một buổi chiều. Bạn bè và gia đình của bạn muốn ăn mừng với bạn và tặng quà cho bạn. Hãy thử để có một số hưởng thụ từ sự kiện này và kho báu thời gian đặc biệt của bạn như là khách mời danh dự.
> Nguồn:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Một đánh giá có hệ thống về chánh niệm và chấp nhận dựa trên phương pháp điều trị rối loạn lo âu xã hội. J Clin Psychol . 2015, 71 (4): 283-301.