Rủi ro sức khỏe liên quan đến loại cá tính của bạn là gì?
Loại cá tính của bạn có thể làm hại bạn, hay là tính cách của bạn thực sự giúp bạn sống lâu hơn? Tính cách của chúng tôi đóng vai trò quan trọng trong việc xác định hành vi và thói quen của chúng tôi, vì vậy không có gì lạ khi loại cá tính có liên quan đến sức khỏe của bạn. Tất cả mọi thứ từ mức độ thường xuyên bạn đến gặp bác sĩ để đối phó với căng thẳng được kết nối với cá tính của bạn như thế nào.
Các nhà triết học, bác sĩ, và các nhà nghiên cứu từ lâu đã cố gắng tìm ra mối liên hệ giữa tính cách và sức khỏe thể chất. Trong thời kỳ của người Hy Lạp cổ đại, Hippocrates và Galen cho rằng có bốn sự hài hước (hoặc các loại cá tính) và mỗi loại đều có liên quan đến tính nhạy cảm đối với một số bệnh tật về thể chất hoặc tinh thần nhất định.
Mối quan tâm trong chủ đề vẫn tồn tại cho đến ngày nay và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những đặc điểm tính cách có thể là những yếu tố dự báo sức khỏe quan trọng. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng các đặc điểm tính cách thể hiện trong thời thơ ấu có liên quan đến sức khỏe tự đánh giá trong tuổi trung niên. Không chỉ vậy, nhưng các nhà nghiên cứu cũng đã tìm thấy rằng các đặc điểm tính cách cũng gắn liền với các dấu hiệu sức khỏe quan trọng khác bao gồm sức khỏe được đánh giá bởi bác sĩ và tuổi thọ chung.
Vậy sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng như thế nào bởi tính cách của bạn? Hãy xem xét kỹ hơn một số loại tính cách phổ biến để khám phá ý nghĩa của sức khỏe có thể là gì.
Loại A
Loại cá tính kiểu cổ điển A thường được đặc trưng là lái xe cứng, kiểm soát và hoàn hảo. Những người thể hiện đặc điểm của loại cá tính này có xu hướng cạnh tranh hơn, thiếu kiên nhẫn, căng thẳng, quyết đoán và thậm chí hung hăng.
Loại A thường được xem như những người nghiện làm việc chăm chỉ, những người sẽ làm bất cứ điều gì để tiến lên.
Họ thường cảm thấy cần phải thống trị, cả trong công việc và trong các tương tác cá nhân, và có thể lấy được cảm xúc của mình về bản thân và tự khái niệm từ những thành tựu của họ.
Loại cá tính này đã được một chủ đề quan tâm kể từ khi nó được mô tả đầu tiên trong những năm 1950 và nghiên cứu đã kết hợp nó với một số kết quả sức khỏe tiêu cực. Một số nghiên cứu đã cho thấy mối quan hệ giữa loại cá tính Loại A và tăng huyết áp, tăng căng thẳng công việc và cách ly xã hội.
Các nghiên cứu trước đây cho rằng có mối liên quan giữa loại cá tính loại A và bệnh tim, nhưng nghiên cứu tiếp theo đã làm phức tạp những phát hiện này bằng cách không xác nhận liên kết. Loại Như làm có xu hướng kinh nghiệm sự thù địch hơn, một đặc tính đã được gắn liền với tăng nguy cơ bệnh tim.
Nghiên cứu ban đầu được tiến hành cách đây hơn 40 năm cho thấy các cá thể loại A có nguy cơ mắc bệnh mạch vành gấp 7 lần. Nhưng nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy thủ phạm thực sự đằng sau nguy cơ mắc bệnh tim cao có thể liên quan đến sự tức giận và thù địch.
Vậy bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ sức khỏe nếu bạn có cá tính loại A?
Hiểu những gì bạn có thể thay đổi. Ngay cả khi loại cá tính có liên quan đến mối quan tâm về sức khỏe gia tăng, một số người đã gợi ý rằng có rất ít bệnh nhân và bác sĩ có thể làm để giảm thiểu những rủi ro này.
Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng thay đổi nhân cách là có thể và ngay cả khi bạn không nhất thiết thay đổi tính cách của bạn, có những bước mà bệnh nhân có thể thực hiện để giảm thiểu các hậu quả sức khỏe tiềm tàng của loại tính cách tổng thể của họ.
Tập trung vào các đặc điểm tiêu cực liên quan đến loại cá tính của bạn. Nếu bạn có xu hướng có một số tính năng tiêu cực hơn của loại A, chẳng hạn như xu hướng bị căng thẳng, thù địch và bị cô lập về mặt xã hội, hãy khám phá những điều bạn có thể để giảm nguy cơ phát triển tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác.
Thực hành kỹ năng đối phó và căng thẳng về chất lượng. Các kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả có thể giúp bạn học cách ứng phó tốt hơn với căng thẳng cuộc sống hàng ngày.
Học cách quản lý cảm xúc tức giận và thù địch cũng có thể hữu ích. Và tìm cách để cải thiện kết nối xã hội của bạn có thể giúp cải thiện hạnh phúc của bạn cả hiện tại và trong tương lai.
Thêm Laid Back
Những người có tính cách thoải mái, thường được gọi là cá tính loại B, có xu hướng thoải mái hơn và dễ dàng hơn so với các đối tác loại A của họ. Ngược lại với Type As, Type Bs thường ít bị nhấn mạnh và ít cạnh tranh hơn. Những cá nhân này có khuynh hướng tập trung hơn vào việc thực hiện các nhiệm vụ để hưởng thụ việc làm này hơn là bị thúc đẩy bởi nhu cầu đạt được, giành chiến thắng hoặc thống trị. Đó không phải là để nói rằng loại Bs không giá trị hoàn thành. Họ làm việc đều đặn hướng tới mục tiêu của họ nhưng cũng tận hưởng quá trình và trải nghiệm ít căng thẳng hơn nếu họ không thắng.
Những người có loại cá tính Loại B cũng có thể thu hút nhiều hơn vào sự nghiệp và sở thích được đặt trở lại và sáng tạo tập trung, chẳng hạn như trở thành một nghệ sĩ, nhà văn, diễn viên hoặc nhà trị liệu.
Vì vậy, những loại tác động sức khỏe nào có thể có đối với những người có nhiều cá tính loại B hơn?
Duy trì các hành vi lành mạnh. Bị đặt trở lại có thể có nghĩa là sử dụng một cách tiếp cận yếu kém hơn cho sức khỏe của bạn. Được thư giãn có thể là tuyệt vời, nhưng đừng làm chậm thói quen lành mạnh của bạn.
Tập trung vào tích cực. Đối với loại Bs, tin tức là chủ yếu là tốt. Nếu bạn có loại cá tính này, bạn có thể có ít nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe liên quan đến lo lắng. Bạn có xu hướng tận hưởng cuộc sống, khá giỏi đối phó với căng thẳng, và có thể có chất lượng cuộc sống tốt. Tất cả những yếu tố này có thể có nghĩa là bạn ít có khả năng bị các kết cục sức khỏe tiêu cực có liên quan đến stress, tức giận và lo âu.
Người dân-Pleasers
Những người có kiểu tính cách "háo hức vui lòng" có xu hướng có sức chứa, thụ động và phù hợp . Loại cá tính này có thể có những thăng trầm và sức khỏe của nó. Một mặt, họ mong muốn làm hài lòng tự nhiên có nghĩa là họ có nhiều khả năng tuân theo mệnh lệnh của bác sĩ.
Một khía cạnh tiêu cực của loại tính cách này là bản chất thụ động của họ cũng có nghĩa là họ có nhiều khả năng cảm thấy vô vọng hoặc bất lực khi đối diện với một sự kiện sức khỏe tiêu cực. Họ cũng có thể ít tìm kiếm sự giúp đỡ khi có điều gì đó sai trái, thay vào đó cảm thấy rằng họ không muốn là gánh nặng hay bất tiện cho người khác. Khi đối mặt với chẩn đoán, họ có thể chỉ cần vứt khăn và giả định rằng không có gì họ làm sẽ tạo ra nhiều sự khác biệt.
Vì vậy, bạn có thể làm gì để bảo vệ sức khỏe của bạn nếu bạn có xu hướng là một người vui vẻ?
Đừng bỏ qua chính mình. Đôi khi, những người thỉnh thoảng đặt hạnh phúc của riêng họ. Tận tâm với người khác có thể là một đặc điểm tích cực, nhưng hãy chắc chắn dành thời gian cho sức khỏe của chính bạn.
Có một vai trò tích cực trong sức khỏe của bạn. Trong có thể dễ dàng rơi vào suy nghĩ rằng sức khỏe của bạn là ra khỏi bàn tay của bạn, nhưng lấy một locus kiểm soát nội bộ hơn có thể giúp bạn cảm thấy nhiều hơn trong kiểm soát sức khỏe hiện tại và tương lai của bạn. Thay vì tập trung vào những ảnh hưởng bên ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy chú ý đến những thứ mà bạn có thể thay đổi thông qua hành động của chính bạn.
Lo lắng-Worts
Nếu bạn có xu hướng có một tính cách thần kinh, bạn có thể có xu hướng phản ứng với cảm giác mất mát, thất vọng và những căng thẳng khác với cảm xúc tiêu cực. Trải qua những phản ứng cảm xúc mãnh liệt với những thử thách tương đối nhỏ trong cuộc sống là điều phổ biến. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đặc điểm này có thể là một yếu tố dự đoán của một loạt các rối loạn về thể chất và tinh thần , bao gồm tuổi thọ chung. Thần kinh học đã được kết hợp với rối loạn lo âu tổng quát, trầm cảm, rối loạn hoảng sợ , rối loạn nhân cách antisocial, và sử dụng chất.
Một nghiên cứu cho thấy rằng những người cao hơn về thần kinh và thấp hơn trong những đặc điểm tính cách khác của Big Five (thần kinh, bẩm sinh, đồng cảm, cởi mở, tận tâm), đặc biệt là những người thấp hơn trong sự tận tâm, có xu hướng kém khỏe mạnh hơn những người ít thần kinh. Những người có nhiều vấn đề về thần kinh cũng có thể dễ bị các vấn đề sức khỏe thể chất như bệnh tim mạch, hội chứng ruột kích thích và hen suyễn.
Có bất kỳ chiến lược nào bạn có thể làm theo để giúp giảm thiểu những rủi ro sức khỏe có thể có của tính cách thần kinh không?
Các chiến lược phòng ngừa có thể hữu ích. Là một cơn lo âu lo sợ có thể có rủi ro về sức khỏe, nhưng ngược lại việc hiểu rõ hơn về tính cách của bạn là bạn có thể thực hiện các bước để tham gia vào việc chăm sóc phòng ngừa.
Kiểm soát lo lắng của bạn. Việc lo lắng quá mức có thể gây rắc rối, vì vậy việc tìm cách kiểm soát suy nghĩ của bạn và thay thế cảm xúc tiêu cực bằng những điều tích cực hơn là điều quan trọng. Các chiến lược như phân tâm, nói chuyện với một người bạn, và các kỹ thuật thư giãn có thể hữu ích nếu bạn thấy mình vượt qua được những cảm giác thần kinh.
Đau khổ
Tính cách loại D lần đầu tiên được giới thiệu vào năm 1996 và được đặc trưng bởi những đặc điểm "đau khổ" như dễ bị cảm xúc tiêu cực và thiếu tự biểu hiện. Căng thẳng, trầm cảm, lo âu, tức giận và cô đơn cũng liên quan đến tính cách Loại D. Nó cũng có thể có hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe.
Vì vậy, những gì có thể có liên quan đến sức khỏe của việc có một loại D cá tính? Một nghiên cứu cho rằng những người có cá tính loại D có nguy cơ tử vong cao gấp 4 lần so với những người có các loại cá tính khác.
Theo một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Lưu thông: Chất lượng tim mạch và kết cục , những người có loại cá tính này có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp ba lần, kể cả suy tim. Nghiên cứu cũng gợi ý rằng khoảng 20 phần trăm người Mỹ trưởng thành có tính cách Loại D, với khoảng 50 phần trăm bệnh nhân có vấn đề về tim biểu hiện đặc điểm của loại cá tính đau khổ này.
Vì vậy, bạn nên làm gì để giúp giảm thiểu những rủi ro sức khỏe tiềm năng của việc có một cá tính loại D?
Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Một số chuyên gia hy vọng rằng sàng lọc bệnh nhân tim cho những đặc điểm này sẽ cho phép các bác sĩ kết nối những người có nguy cơ với hành vi và tư vấn nhận thức.
Thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng tốt . Các phương pháp tự giúp đỡ như thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng tốt và các sự kiện tập trung để tập trung vào những cảm xúc tích cực hơn cũng có thể hữu ích.
Introverts
Nghiên cứu cũng đã liên kết một số đặc điểm tính cách nổi tiếng "Big Five" đối với bệnh lý và bệnh tâm lý. Một nghiên cứu cho thấy những người có khuynh hướng hướng ngoại , tận tâm và dễ chịu hơn cũng có xu hướng khỏe mạnh hơn. Điều này một phần là do thực tế là những người thể hiện mức độ cao hơn của những đặc điểm Big Five này cũng thường có xu hướng giao tiếp hiệu quả hơn với các bác sĩ của họ.
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy rằng hỗ trợ xã hội có liên quan đến kết quả sức khỏe thể chất bao gồm các hành vi lành mạnh, kỹ năng đối phó tốt hơn và tuân thủ các thói quen y tế. Các bác sĩ và các chuyên gia y tế khác từ lâu đã hiểu rằng chất lượng hỗ trợ xã hội và kết nối có thể có tác dụng bảo vệ quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Vậy bạn có thể làm gì nếu bạn không phải là người hướng ngoại?
Xây dựng hỗ trợ xã hội của bạn. Ngay cả khi bạn có khuynh hướng có tính cách hướng nội hơn, tìm kiếm hỗ trợ xã hội mạnh mẽ là một cách để giúp giảm nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến loại cá tính của bạn. Thiếu sự hỗ trợ xã hội đã được liên kết với một loạt các bệnh bao gồm giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ bệnh tim.
Tất cả những gì có nghĩa là
Trong khi nghiên cứu cho thấy rằng loại cá tính rõ ràng đóng một vai trò trong sức khỏe và hạnh phúc, một số bệnh có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi đặc điểm tâm lý. Bệnh tim, ví dụ, được liên kết chặt chẽ hơn với loại cá tính hơn là ung thư.
Vậy tại sao nhân cách có ảnh hưởng đến sức khỏe? Tại sao một số đặc điểm nhất định lại gắn liền với một số bệnh nhất định? Các câu trả lời không rõ ràng, nhưng một giải thích tiềm năng là tính cách tác động đến hành vi và lựa chọn lối sống. Những người có lương tâm hơn có thể có nhiều khả năng lựa chọn lành mạnh hơn trong khi những người có nhiều thần kinh có thể ít có khả năng tìm kiếm trợ giúp y tế hoặc có hệ thống hỗ trợ xã hội yếu hơn.
Chỉ vì bạn có xu hướng có một loại cá tính nhất định không làm bạn mất một tương lai để có được một số bệnh nhất định. Như với nhiều điều, nguy cơ cá nhân của bạn phát triển một vấn đề sức khỏe có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố ngoài tính cách của bạn, bao gồm di truyền, môi trường, lối sống và hành vi.
Hiểu cá tính của bạn có thể là một cách tuyệt vời để giúp xác định loại lựa chọn sức khỏe hoặc thay đổi nào bạn cần tập trung vào thực hiện. Bằng cách nhận thức được những mối nguy hiểm tiềm tàng mà bạn có thể gặp phải, bạn có thể làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để đưa ra một kế hoạch để giảm thiểu những mối nguy hiểm.
Một từ từ
Nghiên cứu rõ ràng cho thấy mối liên hệ giữa tính cách và sức khỏe. Nếu bạn tin rằng tính cách, trạng thái tinh thần hoặc hành vi của bạn đang gây bệnh hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng hiện tại, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn về các phương pháp điều trị có thể liên quan đến tâm lý , thuốc hoặc tự chăm sóc.
> Nguồn:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Trí thông minh và cá tính như những người dự đoán bệnh tật và cái chết. Khoa học tâm lý trong lợi ích công cộng. 2011, 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Một xu hướng chung cho sự đau khổ tâm lý ảnh hưởng đến kết cục tim mạch. Lưu thông: Chất lượng và kết quả tim mạch. 2010, 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Ý nghĩa sức khỏe cộng đồng của thần kinh. Nhà tâm lý học người Mỹ, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309