Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn đã có kinh nghiệm ám ảnh về một cái gì đó căng thẳng đã xảy ra trong ngày của bạn. Nó có thể là thứ mà ai đó đã nói rằng bạn đánh vào ruột, đó có thể là một tình huống mà bạn muốn bạn có sự trở lại hoàn hảo, hoặc nó có thể là vấn đề lặp đi lặp lại trong đầu bạn mà không có giải pháp chấp nhận được .
Tại sao đôi khi chúng ta để mọi thứ làm phiền chúng ta lâu sau khi chúng xảy ra, và tại sao thật khó để ngăn chặn chu kỳ căng thẳng, ám ảnh và nhấn mạnh về sự ám ảnh? Và làm thế nào chúng ta có thể học cách cắt giảm chu kỳ suy nghĩ tiêu cực này, hoặc loại bỏ nó hoàn toàn một khi chúng ta nhận ra chúng ta đang làm điều đó?
Hiện tượng này được gọi là tin đồn, và nó là một nguồn gây căng thẳng đáng kể cho nhiều người. Tin đồn bắt đầu ngây thơ — đó là nỗ lực của tâm trí của bạn để có ý nghĩa và chuyển từ một tình huống khó chịu. Tuy nhiên, tin đồn có thể bắt bạn trong một vòng tròn, tự duy trì vòng lặp của sự thất vọng và căng thẳng. Khi bạn đang đối phó với các xung đột mãn tính trong các mối quan hệ của bạn, bạn có thể bị căng thẳng mãn tính do quá nhiều tin đồn. Điều quan trọng là phải tìm cách bắt giữ tin đồn trước khi bạn bị cuốn vào nó và làm việc trong việc xử lý xung đột một cách lành mạnh.
Vậy tại sao mọi người lại ám ảnh về mọi thứ?
IIt xuất hiện rằng những người khác nhau bị ám ảnh vì mọi thứ vì nhiều lý do khác nhau và một số người dễ bị người khác hơn. Một số người muốn hiểu về một tình huống, nhưng dường như không hiểu hoặc chấp nhận nó, vì vậy họ tiếp tục chơi lại. Những người khác muốn đảm bảo rằng họ đã đúng (đặc biệt là nếu họ cảm thấy trên một mức độ bất tỉnh rằng họ đã sai).
Một số người đang cố gắng giải quyết vấn đề hoặc ngăn chặn những điều tương tự xảy ra trong tương lai, nhưng không thể tìm ra cách. Và những người khác có thể chỉ muốn cảm thấy được lắng nghe và xác nhận, hoặc muốn cảm thấy hợp lý trong việc tự tha trách nhiệm của mình bằng cách 'chơi nạn nhân' và thấy mình lặp lại câu chuyện của họ về quảng cáo nauseum. Cuối cùng, nó quan trọng ít hơn lý do tại sao mọi người bị ám ảnh về mọi thứ, và nhiều hơn nữa làm thế nào họ có thể dừng lại.
Dưới đây là một số ý tưởng về cách bắt chính bạn và tập trung lại:
- Thời gian giới hạn
Có thể hữu ích khi nhận được sự hỗ trợ và xác nhận từ bạn bè của bạn, nhưng quá nhiều cuộc thảo luận về những sai lầm của những người khác có thể dẫn đến một động lực trong các mối quan hệ của bạn là tiêu cực và gossipy và dẫn dắt nhiều hơn để củng cố sự thất vọng của tình huống hơn là tìm giải pháp và đóng . Nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, bạn có thể tự đặt mình giới hạn thời gian bao nhiêu phút bạn sẽ cho phép mình cống hiến để nói về vấn đề và cảm xúc của bạn xung quanh nó, trước khi tập trung vào giải pháp. Sau đó động não giải pháp với bạn bè của bạn, hoặc một mình trong một tạp chí . - Tâm trí cởi mở
Nó đã được đề xuất bởi nhiều hơn một vài nhà trị liệu mà những gì thực sự tinh chỉnh chúng ta trong những người khác có thể là một sự phản ánh chỉ là những gì chúng ta không chấp nhận trong chính mình. Khi bạn nghĩ về những gì người khác đã làm cho bạn tức giận, bạn có thể thử và vẽ lên một kinh nghiệm tương tự trong bản thân để giúp đánh giá cao hơn quan điểm của họ và lý do đằng sau những gì họ đã làm? Ngay cả khi bạn không nhất thiết phải đồng ý với họ, bạn có thể đồng cảm không? Thiền định tử tế yêu thương có thể là một công cụ tuyệt vời ở đây để tha thứ và buông bỏ và có thể là một chiến đấu tuyệt vời cho sự tin đồn.
- Đặt Ranh giới
Nhớ cụm từ tuyệt vời "Lần đầu tiên, xấu hổ về bạn, lần thứ hai, xấu hổ về tôi." Nó hoàn toàn mô tả trách nhiệm và tầm quan trọng của việc thiết lập các ranh giới , và nếu không có gì khác cho phép bạn sử dụng từng cuộc gặp gỡ để tìm hiểu điều gì đó về bản thân và người khác để bạn có thể thay đổi mọi thứ trong tương lai. Nhìn vào những gì đã xảy ra với con mắt của sự thay đổi - không đổ lỗi cho người khác làm tổn thương bạn, nhưng để đưa ra các giải pháp ngăn chặn tình huống tương tự xảy ra hai lần. Bạn có thể nói không sớm hơn, hoặc tự bảo vệ mình nhiều hơn trong tương lai? Thay vì còn lại bị tổn thương hay giận dữ, đến từ một nơi mạnh mẽ và hiểu biết.
Nó có thể mất một số thực hành, nhưng bạn có thể thay đổi thói quen suy nghĩ thói quen của bạn, không còn ám ảnh về mọi thứ, và kinh nghiệm ít căng thẳng cảm xúc như một kết quả.