Hoàn hảo là thích nghi hoặc không thích nghi
Hoàn hảo là xu hướng thiết lập các tiêu chuẩn quá cao cho chính bạn và / hoặc những người khác. Giống như bất kỳ đặc điểm tính cách nào, tính toàn cầu bao gồm toàn bộ các đặc điểm, một số tích cực và một số tiêu cực, thay đổi từ người này sang người khác. Chúng ta có xu hướng mô tả tính toàn cầu như một đặc tính tiêu cực trong văn hóa của chúng ta, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng có cả những loại cầu toàn hoàn hảo ( không thích nghi) và không lành mạnh ( không thích nghi ).
Sự hoàn hảo thích ứng hoặc lành mạnh
Loại cầu toàn này được đặc trưng bởi có tiêu chuẩn cao cho bản thân bạn cũng như những người khác, kiên trì khi đối mặt với nghịch cảnh và sự tận tâm. Sự hoàn hảo lành mạnh thường đi cùng với hành vi hướng mục tiêu và kỹ năng tổ chức tốt.
Ví dụ, bạn có thể mô tả mình là một người cầu toàn khi nói đến trường học hoặc làm việc vì bạn luôn cố gắng hết mình, biến công việc của bạn đúng giờ và đáp ứng hoặc vượt quá mong đợi. Tuy nhiên, bạn không quá khó chịu nếu bạn không hoàn toàn đạt được mục tiêu của mình. Đây là một loại hoàn hảo lành mạnh bởi vì nó tập trung vào tích cực và thúc đẩy bạn làm tốt. Nhiều vận động viên và nghệ sĩ có tính toàn cầu thích nghi và vì nó chỉ liên quan đến một lĩnh vực trong cuộc sống của họ, thể thao hay nghệ thuật của họ, nó giúp họ nổi trội trong lĩnh vực của họ.
Sự hoàn hảo không lành mạnh hoặc không lành mạnh
Như với bất cứ điều gì, chủ nghĩa cầu toàn có thể cực kỳ không lành mạnh nếu được đưa đến cùng cực.
Sự hoàn hảo của Maladaptive được đặc trưng bởi sự bận tâm quá mức với những sai lầm trong quá khứ, nỗi lo về những sai lầm mới, nghi ngờ về việc bạn đang làm điều gì đó một cách chính xác và cực kỳ quan tâm đến những kỳ vọng cao của người khác, chẳng hạn như cha mẹ hoặc người sử dụng lao động. Một mối bận tâm quá mức với sự kiểm soát cũng là một đặc điểm nổi bật của sự hoàn hảo không thích nghi.
Loại này có thể ảnh hưởng đến mọi khu vực trong cuộc sống của bạn, không chỉ một hoặc hai. Về cơ bản, đó là sự cầu toàn là đủ cao đến độ nó quyết định cuộc sống của bạn và gây ra sự lo âu và căng thẳng nghiêm trọng.
Ví dụ, bạn có thể thường xuyên bị bệnh dạ dày của bạn trước khi thử nghiệm hoặc trình bày bởi vì bạn sợ bạn sẽ không sống theo những người khác hoặc mong đợi của riêng bạn. Một ví dụ khác là liên tục yêu cầu người khác đảm bảo rằng bạn đang làm một công việc tốt và bạn được yêu thích và tôn trọng. Bạn có thể chi tiêu một phần tốt trong những ngày của bạn cai trị bởi nỗi sợ hãi hoặc lo lắng hơn không đáp ứng các tiêu chuẩn cao của riêng bạn. Những cách đối phó này không lành mạnh vì chúng tập trung vào những điều tiêu cực, cũng như những thứ mà bạn thường không thể kiểm soát được.
Nói chung, trong khi sự hoàn hảo thích nghi có xu hướng gắn liền với hạnh phúc tâm lý tốt và thành tích cao cả ở trường và tại nơi làm việc, chủ nghĩa cầu toàn ác cảm đã liên quan đến đau khổ, lòng tự trọng thấp, rối loạn ăn uống, mất ngủ và các triệu chứng của bệnh tâm thần.
Nhận trợ giúp nếu chất lượng cuộc sống của bạn bị suy yếu
Nếu chủ nghĩa cầu toàn của bạn dường như đang chiếm lấy cuộc sống của bạn, thì có thể đã đến lúc tìm sự giúp đỡ. Có những phương pháp điều trị như liệu pháp hành vi nhận thức có sẵn để giúp bạn thư giãn, buông bỏ và ngừng cho phép sự hoàn hảo của bạn cai trị cuộc sống của bạn.
Bạn cũng có thể xác định nguyên nhân hoặc nguyên nhân gây nên sự hoàn hảo của bạn, điều đó sẽ giúp bạn hiểu cách quản lý hiệu quả hơn.
Nguồn
Bieling, PJ, Israel, AL, & Antony, M “Hoàn hảo tốt, xấu hay cả hai? Xem xét các mô hình của sự hoàn hảo xây dựng " Tính cách và sự khác biệt cá nhân 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf