Các đặc điểm chung của Introverts
Introversion là một đặc điểm tính cách đặc trưng bởi một tập trung vào cảm xúc nội bộ hơn là trên các nguồn kích thích bên ngoài. Hướng nội và hướng ngoại thường được xem xét dưới dạng hai sự đối lập cực đoan, nhưng sự thật là hầu hết mọi người nằm ở đâu đó ở giữa.
Trong khi người hướng nội chiếm khoảng 25 đến 40 phần trăm dân số, vẫn còn nhiều quan niệm sai lầm về loại tính cách này.
Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng introversion không phải là những điều tương tự như lo lắng xã hội hoặc nhút nhát. Là một người hướng nội không có nghĩa là bạn đang lo lắng về xã hội hoặc nhút nhát.
Hướng nội là gì?
Introversion là một trong những đặc điểm tính cách chính được xác định trong nhiều giả thuyết về nhân cách. Những người sống nội tâm có xu hướng hướng nội , hoặc tập trung hơn vào suy nghĩ, cảm xúc và tâm trạng bên trong hơn là tìm kiếm sự kích thích bên ngoài. Introversion thường được xem là tồn tại như là một phần của một liên tục cùng với extroversion . Introversion chỉ ra một đầu của thang đo, trong khi extroversion đại diện cho đầu kia.
Các thuật ngữ hướng nội và ngoại tác (cũng thường bị đánh vần thêm) đã được phổ biến thông qua công việc của Carl Jung và sau này trở thành phần trung tâm của các lý thuyết nổi bật khác bao gồm cả lý thuyết lớn 5 về nhân cách. Chiều hướng hướng ngoại, cũng là một trong bốn khu vực được xác định bởi chỉ báo loại Myers-Briggs (MBTI).
Theo nhiều lý thuyết về nhân cách, mọi người đều có một mức độ nào đó của cả sự hướng nội và ngoại đạo. Tuy nhiên, mọi người thường có xu hướng nạc theo cách này hay cách khác.
Introverts có xu hướng yên tĩnh hơn, dành riêng và nội tâm. Không giống như người hướng ngoại có năng lượng từ tương tác xã hội, người hướng nội phải tiêu tốn năng lượng trong các tình huống xã hội.
Sau khi tham dự một bữa tiệc hoặc dành thời gian ở một nhóm đông người, người hướng nội thường cảm thấy cần phải "nạp tiền" bằng cách dành một khoảng thời gian một mình.
Nguyên nhân
Để biết tại sao một số người sống nội tâm và một số người bị hướng ngoại, điều quan trọng là phải hiểu được vai trò của sinh lý học của cơ thể bạn. Cách cơ thể bạn phản ứng với môi trường bên ngoài đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định mức độ của bạn về sự ngoại đạo và hướng nội.
Ở mức độ sinh lý, một mạng lưới các tế bào thần kinh nằm trong não được gọi là hệ thống kích hoạt lưới (RAS) có trách nhiệm điều chỉnh các mức kích thích bao gồm cả sự tỉnh táo và chuyển tiếp giữa giấc ngủ và thức dậy.
RAS cũng đóng một vai trò trong việc kiểm soát lượng thông tin bạn nhận được trong khi bạn thức. Khi đối mặt với các mối đe dọa tiềm ẩn trong môi trường, RAS sẽ tăng mức độ kích thích của bạn để bạn có thể tỉnh táo và sẵn sàng đối phó với sự nguy hiểm. Mỗi người có một điểm thiết lập cơ bản về mức độ kích thích. Một số người có xu hướng tự nhiên có điểm đặt cao hơn nhiều, trong khi những người khác có điểm đặt thấp hơn nhiều.
Nhà tâm lý học Hans Eysenck cho rằng những mức độ kích thích này có thể được coi là một sự liên tục.
Theo lý thuyết kích động của ông về sự ngoại đạo:
- 15% người có điểm đặt tối thiểu, có nghĩa là họ có mức độ kích thích thấp
- 15 phần trăm số người có điểm đặt cao, có nghĩa là họ tự nhiên có khuynh hướng kích thích hơn
- 70 phần trăm người nằm ở đâu đó ở giữa sự liên tục
Theo lý thuyết của Eysenck, người hướng nội là những người có mức độ kích thích cao. Bởi vì người hướng nội có khuynh hướng trải qua những mức độ kích thích kinh niên cao, họ có khuynh hướng tìm kiếm các hoạt động và môi trường nơi họ có thể thoát khỏi sự kích thích quá mức. Bởi vì mức độ kích thích tự nhiên cao của chúng, chúng tỉnh táo hơn và có nhiều thông tin hơn từ môi trường.
Thoát khỏi một nơi nào đó để có thời gian một mình để nạp tiền cho họ cơ hội để xử lý và phản ánh những gì họ đã học được.
Dấu hiệu chung
Bạn có cho rằng bạn biết ai là người hướng nội và ai không? Trong khi bạn có thể nghĩ về một người hướng nội như một bông hoa nhút nhát, người thích ở nhà một mình thay vì xã hội hóa, thì người hướng nội thực sự có thể có nhiều loại với nhiều đặc điểm khác nhau.
Chắc chắn có rất nhiều người hướng nội được xã hội dành riêng và ai muốn ở nhà và đọc sách hơn là đi đến một bữa tiệc lớn, nhưng cũng có rất nhiều người hướng nội thích giao tiếp xã hội. Bạn thậm chí có thể ngạc nhiên khi biết rằng nhiều người mà bạn nghĩ là "bướm xã hội" thực sự có thể khá nội tâm.
Sau đây chỉ là một vài trong số các dấu hiệu mà bạn (hoặc một người nào đó bạn biết) có thể là một người hướng nội.
1. Xung quanh rất nhiều người thoát năng lượng của bạn
Bạn có bao giờ cảm thấy kiệt sức sau khi dành thời gian với rất nhiều người không? Sau một ngày tương tác với những người khác, bạn có thường xuyên phải rút lui đến một nơi yên tĩnh và có một khoảng thời gian dài cho chính mình không? Một trong những đặc điểm chính của loại cá tính này là người hướng nội phải tiêu hao năng lượng trong các tình huống xã hội, không giống như những người hướng ngoại có năng lượng từ những tương tác như vậy.
Điều đó không có nghĩa là tất cả những người hướng nội đều tránh những sự kiện xã hội hoàn toàn.
Nhiều người hướng nội thực sự thích dành thời gian xung quanh những người khác, với một lời nhắc nhở quan trọng - người hướng nội có xu hướng thích công ty của những người bạn thân. Trong khi một hướng ngoại có thể đi đến một bữa tiệc với mục tiêu gặp gỡ những người mới, một người hướng nội dành thời gian chất lượng để nói chuyện với những người bạn tốt.
2. Bạn thích Solitude
Là một người hướng nội, ý tưởng của bạn về một thời điểm tốt là một buổi chiều yên tĩnh cho chính mình để tận hưởng sở thích và sở thích của bạn.
Một vài giờ một mình với một cuốn sách tốt, một chuyến đi tự nhiên hòa bình hoặc chương trình truyền hình yêu thích của bạn là những cách tuyệt vời để giúp bạn cảm thấy nạp tiền và tràn đầy sinh lực.
Điều này không có nghĩa là người hướng nội trung bình muốn luôn ở một mình. Nhiều người hướng nội tình yêu dành thời gian với bạn bè và tương tác với những người quen thuộc trong các tình huống xã hội. Điều quan trọng cần nhớ là sau một ngày dài hoạt động xã hội, một người hướng nội có lẽ sẽ muốn rút lui đến một nơi yên tĩnh để suy nghĩ, suy ngẫm và nạp năng lượng.
Nếu có một vài giờ để được một mình âm thanh như ý tưởng của bạn về một thời điểm tốt, bạn chỉ có thể là một hướng nội.
3. Bạn có một nhóm nhỏ bạn bè thân thiết
Một quan niệm sai lầm phổ biến về người hướng nội là họ không thích mọi người. Trong khi người nội tâm thường không thích thú với giao tiếp xã hội, họ thích có một nhóm bạn bè mà họ đặc biệt thân thiết. Thay vì có một vòng tròn xã hội rộng lớn của những người mà họ biết chỉ ở một mức độ bề ngoài, người hướng nội thích gắn bó với các mối quan hệ sâu sắc, lâu dài được đánh dấu bằng một sự gần gũi và gần gũi.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có đặc điểm cao này có khuynh hướng có một nhóm bạn nhỏ hơn. Trong khi extroverts thường có một vòng tròn rộng của bạn bè và người quen, người hướng nội thường chọn bạn bè của họ cẩn thận hơn nhiều. Mối quan hệ gần gũi nhất của họ có xu hướng sâu sắc và quan trọng. Họ cũng thích tương tác với mọi người trên cơ sở trực tiếp hơn là ở một nhóm lớn.
Nếu vòng tròn xã hội của bạn có xu hướng nhỏ nhưng rất gần, có một cơ hội khá tốt bạn là một người hướng nội.
4. Mọi người thường mô tả bạn là yên lặng và có thể thấy khó khăn khi biết bạn
Introverts thường được mô tả là yên tĩnh, dành riêng, êm dịu và đôi khi bị nhầm lẫn vì nhút nhát .
Trong khi một số người hướng nội chắc chắn là nhút nhát, người ta chắc chắn không nên nhầm lẫn dự trữ của người hướng nội cho sự nhút nhát. Trong nhiều trường hợp, những người có loại cá tính này chỉ đơn giản là thích chọn từ ngữ của họ một cách cẩn thận và không lãng phí thời gian hoặc năng lượng vào chit-chat không cần thiết.
Nếu bạn là loại yên tĩnh và được dành một chút, bạn có thể là một người hướng nội.
5. Kích thích quá nhiều lá Bạn cảm thấy bị phân tâm và không tập trung
Khi người hướng nội phải dành nhiều thời gian vào các hoạt động hoặc môi trường rất bận rộn, họ có thể cảm thấy không tập trung và bị choáng ngợp. Ngược lại, hướng ngoại lại có khuynh hướng phát triển mạnh trong những tình huống có nhiều hoạt động và ít cơ hội trở nên buồn chán.
Theo ít nhất một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng hướng nội có xu hướng dễ bị phân tâm hơn so với hướng ngoại, đó là một phần lý do tại sao người hướng nội có xu hướng thích một môi trường yên tĩnh hơn, ít bị quấy rối hơn.
Nếu bạn có xu hướng cảm thấy bị choáng ngợp trong những tình huống xã hội bận rộn, bạn có thể có xu hướng trở thành một người hướng nội.
6. Bạn rất tự nhận thức
Bởi vì người hướng nội có xu hướng hướng nội, họ cũng dành rất nhiều thời gian để kiểm tra trải nghiệm nội bộ của chính mình. Nếu bạn cảm thấy như bạn có kiến thức và hiểu biết rất tốt về bản thân, động cơ và cảm xúc của bạn, bạn có thể hướng nội hơn.
Introverts có xu hướng thích thú đơn giản là suy nghĩ và kiểm tra mọi thứ trong tâm trí của chính họ. Tự nhận thức và tự hiểu là quan trọng để hướng nội, vì vậy họ thường dành rất nhiều thời gian để học thêm về bản thân. Điều này có thể bao gồm khám phá những sở thích mà họ thích, suy nghĩ về cuộc sống của họ và đọc sách khám phá các chủ đề và chủ đề quan trọng đối với họ.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang tự ý thức và tận hưởng được kiến thức sâu sắc về bản thân, thì bạn có thể là một người hướng nội hơn.
7. Bạn thích học bằng cách theo dõi
Trường hợp extroverts có xu hướng thích nhảy ngay vào và học mặc dù kinh nghiệm thực hành, hướng nội thường thích học thông qua quan sát . Trong khi extroverts thường học thông qua thử và sai, thì người hướng nội học tốt nhất bằng cách xem.
Người hướng nội thích xem những người khác thực hiện một nhiệm vụ, thường xuyên lặp đi lặp lại, cho đến khi họ cảm thấy rằng họ có thể tái tạo các hành động một mình. Khi người hướng nội học hỏi từ kinh nghiệm cá nhân, họ thích tập luyện ở đâu đó riêng tư, nơi họ có thể xây dựng kỹ năng và khả năng của mình mà không cần phải biểu diễn cho khán giả.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm bằng cách xem thay vì làm, có một cơ hội mà bạn có một tính cách hướng nội hơn.
8. Bạn được rút ra cho công việc liên quan đến độc lập
Như bạn có thể hình dung, các công việc đòi hỏi rất nhiều tương tác xã hội thường ít hấp dẫn đối với những người có khuynh hướng cao. Mặt khác, nghề nghiệp liên quan đến làm việc độc lập thường là một lựa chọn tuyệt vời cho người hướng nội. Ví dụ, một người hướng nội có thể thích làm việc như một nhà văn, kế toán, lập trình viên máy tính, nhà thiết kế đồ họa, dược sĩ hoặc nghệ sĩ.
Introversion vs. Nhút nhát
Điều quan trọng cần lưu ý là sự hướng nội không nhất thiết phải tương đương với sự nhút nhát. Trong cuốn sách của họ, Sự phát triển của sự nhút nhát và rút tiền xã hội , tác giả Schmidt và Buss viết, "Tính xã hội đề cập đến động cơ, mạnh mẽ hoặc yếu đuối, mong muốn được với người khác, trong khi nhút nhát đề cập đến hành vi khi với người khác, bị ức chế hoặc không bị giới hạn, cũng như cảm giác căng thẳng và khó chịu. "
Nhút nhát cho thấy nỗi sợ hãi của mọi người hoặc tình huống xã hội. Ngược lại, hướng nội, đơn giản là không thích dành nhiều thời gian tương tác với người khác. Tuy nhiên, họ đánh giá cao việc được xung quanh những người mà họ gần gũi. Họ tìm thấy tham gia vào "nói chuyện nhỏ" tẻ nhạt, nhưng tận hưởng cuộc trò chuyện sâu sắc, có ý nghĩa. Introverts cũng có xu hướng suy nghĩ về mọi thứ trước khi nói chuyện. Họ muốn có một sự hiểu biết đầy đủ về một khái niệm trước khi họ đưa ra ý kiến hoặc cố gắng đưa ra một lời giải thích.
Quan niệm sai lầm
Trong một bài báo xuất sắc trong tờ Atlantic Monthly , tác giả Jonathan Rauch đã đưa vào một số câu chuyện hoang đường và quan niệm sai lầm về người hướng nội . Trong khi người hướng nội thường được dán nhãn nhút nhát, giả mạo và kiêu ngạo, Rauch giải thích rằng những nhận thức này là kết quả của sự thất bại của hướng ngoại để hiểu cách thức hoạt động của người hướng nội.
"Các hướng ngoại có ít hoặc không nắm bắt được sự hướng nội," Rauch gợi ý. "Họ cho rằng công ty, đặc biệt là của riêng họ, luôn được chào đón. Họ không thể tưởng tượng được tại sao một người nào đó cần phải ở một mình, thực sự, họ thường ầm ĩ trước lời đề nghị. Thường xuyên như tôi đã cố gắng giải thích vấn đề hướng ngoại, tôi có không bao giờ cảm thấy rằng bất kỳ người trong số họ thực sự hiểu. "
Theo ước tính, extroverts outroumber introverts bởi khoảng ba đến một. Introverts thường thấy rằng những người khác cố gắng thay đổi chúng hoặc thậm chí gợi ý rằng có cái gì đó "sai" với họ. Không gì có thể hơn được sự thật. Trong khi người hướng nội chiếm một phần nhỏ dân số, thì không có loại cá tính đúng hay sai. Thay vào đó, cả người hướng nội và hướng ngoại nên cố gắng hiểu sự khác biệt và tương đồng của nhau.
Một từ từ
Hãy nhớ rằng, nội tâm không phải là một đặc tính tất cả hoặc không có gì cả. Mọi người có thể là những gì bạn có thể gọi là người hướng nội với một thủ đô I (hay còn gọi là "rất hướng nội") hoặc họ có thể đi trong một số tình huống với một số khuynh hướng hướng nội. Introversion tồn tại trên một liên tục với extroversion, và hầu hết mọi người có xu hướng nằm một nơi nào đó giữa hai.
Nếu bạn xác định với một số đặc điểm của sự hướng nội và một số đặc điểm của sự ngoại đạo, thì có một cơ hội khá tốt là bạn là một trong 70% những người rơi đâu đó ở giữa. Ambiverts có xu hướng tận hưởng cả hai dành thời gian với những người khác và dành thời gian một mình, tùy thuộc vào tình hình và nhu cầu của họ vào lúc này.
Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng một loại không phải là "tốt hơn" so với loại kia. Mỗi xu hướng có thể có lợi ích và hạn chế tùy thuộc vào tình hình. Bằng cách hiểu rõ hơn về tính cách của bạn, tuy nhiên, bạn có thể học cách chơi theo thế mạnh của mình.
Nếu bạn là người hướng nội, hãy tìm cách để đối phó nếu sự kích thích từ thế giới bên ngoài trở nên quá nhiều. Tìm kiếm một khoảnh khắc yên tĩnh, nơi bạn có thể thoát khỏi tiếng ồn và nạp tiền quá mức.
Trong một nghiên cứu về người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 đến 80, những người có mối quan hệ xã hội mạnh mẽ và kỹ năng điều chỉnh cảm xúc được tìm thấy hạnh phúc hơn những người không có những kỹ năng đó. Tận dụng tối đa sức mạnh của bạn bằng cách nuôi dưỡng mối quan hệ gần gũi của bạn để thúc đẩy các kết nối xã hội mạnh mẽ và tận dụng xu hướng nhìn vào bên trong để phát triển sự hiểu biết cảm xúc vững chắc.
Introversion là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn thấy rằng khuynh hướng hướng nội là kết quả của sự lo lắng ảnh hưởng đến hoạt động bình thường, hàng ngày của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn.
> Nguồn
> Aron EN, Aron A. Độ nhạy cảm biến chế biến và mối quan hệ của nó với sự hướng nội và cảm xúc. J Pers Soc Psychol . 1997, 73 (2): 345-368.
> Cabello R, Fernandez-Berrocal P. Dưới điều kiện nào có thể hướng nội đạt được hạnh phúc? Hiệu ứng hòa giải và kiểm duyệt chất lượng của các mối quan hệ xã hội và khả năng điều chỉnh cảm xúc về hạnh phúc. PeerJ . 2015, 3: e1300. doi: 10.7717 / peerj.1300.
> Cain, S. Quiet: Sức mạnh của sự hướng nội trong một thế giới không thể ngừng nói. New York: Nhà xuất bản Crown; 2012.