Trong khi căng thẳng là một trải nghiệm phổ quát - tất cả chúng ta đều trải nghiệm nó, và đó là một phần bình thường và thậm chí cần thiết của cuộc sống - không phải ai cũng trải qua sự căng thẳng trong mọi hoàn cảnh. Ví dụ, một người có thể trở nên giận dữ và choáng ngợp trong một vụ kẹt xe nghiêm trọng trong khi người khác có thể bật nhạc của họ và coi đó là một sự bất tiện nhẹ. Một cuộc chiến với một người bạn có thể làm theo một người xung quanh cho phần còn lại của ngày trong khi người khác có thể nhún vai nó và hầu như quên nó sau đó.
(Với cùng một mã thông báo, người suy nghĩ nhiều hơn về mối quan hệ của họ có thể làm việc chăm chỉ để giữ cho họ khỏe mạnh và hạnh phúc, điều này có thể tạo thêm khả năng phục hồi đối với căng thẳng sau hơn người suy nghĩ ít về bảo trì mối quan hệ.) căng thẳng mãn tính hoặc cuộc sống ít căng thẳng hơn.
Chúng tôi cũng trải nghiệm các mức độ căng thẳng khác nhau dựa trên các đặc điểm tính cách của chúng tôi và các tài nguyên chúng tôi có sẵn. Ví dụ, những người phụ nữ có xu hướng ít bị căng thẳng hơn trong cuộc sống hàng ngày và có nguồn lực xã hội lớn hơn, giúp ngăn ngừa căng thẳng. Những người hoàn hảo mang lại căng thẳng cho bản thân một cách không cần thiết và có thể trải nghiệm những hậu quả sức khỏe tâm thần và thể chất tiêu cực hơn những người chỉ tập trung vào thành tích cao mà không đòi hỏi cao sự cầu toàn. Những người "Loại A" có thể gây căng thẳng cho mọi người xung quanh, kể cả bản thân họ. Những người có đủ tiền để thuê giúp đỡ có thể ủy nhiệm các nhiệm vụ căng thẳng, vì vậy tài nguyên này có thể tạo ra lợi thế hơn những người đấu tranh để kiếm sống và phải làm việc chăm chỉ hơn để tiết kiệm tiền mặt.
Mặc dù có những khác biệt này, hầu hết mọi người trải nghiệm sự căng thẳng hàng ngày, và nhiều người trong số những người căng thẳng là như nhau cho tất cả mọi người. Theo một cuộc thăm dò trên trang web này, những lời của nhiều độc giả và có lẽ quan trọng hơn, nghiên cứu, sau đây là nguyên nhân gây căng thẳng cho một phần tốt của dân số:
- Việc làm và nơi làm việc
- Vấn đề tài chính
- Các mối quan hệ cá nhân
- Bọn trẻ
- Rắc rối hàng ngày / Quá bận rộn
May mắn thay, trang web này có các tài nguyên để giúp bạn đối phó với những vấn đề và căng thẳng này. Ngoài việc tìm ra các kỹ thuật quản lý stress có thể giúp bạn bình tĩnh sinh lý của bạn để phản ứng ít căng thẳng hơn, có những chiến lược có thể giúp bạn xây dựng căng thẳng khả năng phục hồi trong tương lai, được khuyến khích cao. Thực hiện theo các liên kết trong danh sách ở trên để tìm tài nguyên để đối phó với tất cả những yếu tố này theo những cách hiệu quả nhất có thể. Mỗi thứ có thể là nguồn hạnh phúc cũng như căng thẳng, và biết cách điều hướng sự căng thẳng của từng khía cạnh của cuộc sống có thể giúp bạn thư giãn và tận hưởng cuộc sống của mình ở mức độ cao hơn. Đọc tiếp, bạn cũng sẽ tìm thấy thông tin và công cụ bạn có thể sử dụng để bình tĩnh nhanh chóng khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp, và phát triển khả năng phục hồi cao hơn để căng thẳng theo cách của bạn. Các tài nguyên sau đây có thể giúp:
- Tìm thêm sự hài lòng ở công việc hiện tại của bạn : Một số công việc làm tăng nguy cơ bị kiệt sức . Dưới đây là một số điều cụ thể bạn có thể làm để giữ cho mình hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn.
- Làm thế nào và tại sao bạn nên duy trì tình bạn lành mạnh : Mối quan hệ có thể là một bộ đệm tuyệt vời chống lại căng thẳng - hoặc một nguyên nhân chính của nó. Đây là những gì bạn cần biết để phát triển một đời sống xã hội hỗ trợ hạnh phúc của bạn.
- Căng thẳng tài chính: Những bí mật để căng thẳng ít hơn tài chính của bạn : Bạn có căng thẳng về tiền bạc ? Bạn không cô đơn. Mọi người trong mọi khung thu nhập đều bị căng thẳng về tài chính . Dưới đây là những gì bạn cần biết để được tài chính miễn phí và căng thẳng-ít hơn.
- Bạn có phải là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn? Một số người dễ bị căng thẳng hơn và ảnh hưởng của nó vì cách nhìn và tiếp cận thế giới của họ. Bạn có gây ra căng thẳng không cần thiết với suy nghĩ tiêu cực hoặc các mẫu hành vi không? (Bạn có thể ngạc nhiên!) Ở đây bạn sẽ tìm thấy thông tin và các công cụ tự đánh giá để đưa bạn vào một tâm trí lành mạnh hơn để bạn có thể trải nghiệm ít căng thẳng hơn mà không phải thay đổi toàn bộ lối sống của mình.
- Cảm thấy bị áp đảo? 5 cách để bình tĩnh nhanh chóng : Đôi khi tình huống căng thẳng dường như hợp chất một cách nhanh chóng, và đột nhiên chúng tôi cảm thấy choáng ngợp và quá căng thẳng. Dưới đây là năm cách dễ dàng để bình tĩnh lại nhanh chóng và quay trở lại vào một khung hình tâm trí cho phép bạn giải quyết các vấn đề của mình một cách hợp lý hơn.