Nó là bình thường cho các cặp vợ chồng đi qua thời gian hỗn loạn với nhau. Tuy nhiên, những thách thức chung mà một cặp vợ chồng phải đối mặt có thể còn khó khăn hơn khi một đối tác đang vật lộn với một chứng rối loạn lo âu.
Rối loạn lo âu , bao gồm cả rối loạn hoảng sợ, được đánh dấu bởi nỗi sợ hãi và lo lắng. Khi một đối tác cũng đang cố gắng đối phó với các triệu chứng và cảm xúc của một tình trạng lo lắng liên quan, có thể có thêm căng thẳng thêm vào một mối quan hệ.
Những vấn đề này có khả năng có thể gây ra sự cố trong giao tiếp và hiểu biết lẫn nhau.
Nếu bạn đã kết hôn hoặc có quan hệ với một người có rối loạn hoảng sợ, bạn có thể biết tất cả tác động của nó đến các mối quan hệ quá tốt. Nếu bạn là một người đã được chẩn đoán rối loạn hoảng loạn, bạn có thể nhận ra rằng các triệu chứng của bạn cũng ảnh hưởng đến bạn tình hoặc người phối ngẫu của bạn. Càng nhiều cặp vợ chồng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi cuộc đấu tranh với rối loạn hoảng sợ, các cuộc tấn công hoảng loạn và sự sợ hãi, các cặp vợ chồng cũng có thể làm việc cùng nhau để tạo ra một quá trình phục hồi thành công trong khi duy trì một mối quan hệ lành mạnh.
Phần sau mô tả bốn cách mà một cặp vợ chồng có thể làm việc cùng nhau để quản lý các vấn đề liên quan đến chẩn đoán rối loạn hoảng loạn và chứng sợ hoảng loạn của một đối tác.
Nhận hỗ trợ bổ sung cho các đối tác
Một đối tác có thể cảm thấy rằng họ là hữu ích nhất nếu họ bỏ tất cả mọi thứ và chỉ tham dự vào các nhu cầu của đối tác của họ với rối loạn hoảng loạn.
Trái ngược với niềm tin này, điều thực sự quan trọng là đối tác của những người bị rối loạn hoảng loạn dành nhiều thời gian cho nhu cầu tự chăm sóc của họ. Điều này có nghĩa là họ duy trì một cuộc sống xã hội, công việc, giải trí và tinh thần trong khi vẫn ủng hộ cho đối tác của họ.
Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ với một người bị rối loạn hoảng sợ, cố gắng không nghĩ rằng đó là ích kỷ để đặt trọng tâm vào nhu cầu cá nhân của riêng bạn.
Bằng cách chăm sóc bản thân, bạn có thể ở đó tốt hơn cho đối tác của mình mà không có cảm giác oán giận hoặc cảm thấy kiệt sức để trở nên hữu ích. Nếu bạn muốn thực sự ủng hộ đối tác của bạn với rối loạn hoảng sợ, hãy bắt đầu bằng cách chăm sóc bản thân. Hãy nỗ lực tham gia vào sở thích cá nhân, tập thể dục, chú ý đến nhu cầu dinh dưỡng của bạn, thực hành kỹ thuật thư giãn và tìm hỗ trợ xã hội .
Nếu bạn cảm thấy bị giới hạn trong sự hỗ trợ xã hội của bạn, hãy cân nhắc tham gia một diễn đàn hỗ trợ trực tuyến hoặc một nhóm địa phương mà bạn có thể nói chuyện với các đối tác khác bị ảnh hưởng bởi bệnh tâm thần. Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI) cung cấp các nguồn lực và nhóm thông qua các chương trên toàn quốc của họ.
Đồng ý để chấm dứt việc bật
Nhiều lần, đối tác của những người bị rối loạn hoảng sợ thấy mình vô tình kích hoạt đối tác của họ. Bạn có thể cảm thấy như bạn đang được giúp đỡ, nhưng khi bạn đang cho phép đối tác của bạn, bạn không cho phép họ tìm hiểu làm thế nào để có hiệu quả quản lý các triệu chứng hoảng loạn và lo lắng. Đó là trách nhiệm của họ để làm việc thông qua các cuộc đấu tranh và đi đến các điều kiện với tình trạng của họ.
Để ngừng cho phép và để có được đối tác của bạn trên đường đua, giao tiếp với họ về nhu cầu và mong đợi của bạn.
Nếu đối tác của bạn từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc làm việc để đối phó với tình trạng của họ, hãy giải quyết những mối quan ngại này với họ. Hãy nhớ rằng bạn đang thực sự giúp đỡ đối tác của bạn nếu bạn cho phép họ đối mặt với vấn đề của họ và học cách đối phó với rối loạn hoảng sợ.
Xem xét cặp vợ chồng trị liệu
Đôi khi, một người bị rối loạn hoảng sợ có thể từ chối bất kỳ lựa chọn điều trị nào hoặc thậm chí từ chối rằng họ cần được giúp đỡ. Điều này có thể gây khó chịu và gây tổn thương cho một đối tác muốn có mối quan hệ lành mạnh hơn. Nếu bạn thấy rằng đối tác của bạn sẽ không tìm kiếm sự giúp đỡ của riêng mình, nó có thể là thời gian để đề nghị các cặp vợ chồng tư vấn .
Bác sĩ trị liệu của một cặp vợ chồng có thể hỗ trợ các vấn đề về giao tiếp và các vấn đề chưa được giải quyết khác mà bạn và đối tác của bạn đang phải đối mặt.
Nếu đối tác của bạn chống lại liệu pháp của cặp vợ chồng, bạn có thể muốn được giúp đỡ một mình. Một bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn phân loại cảm xúc của bạn và phát triển các cách để đương đầu với mối quan hệ với một người bị rối loạn hoảng loạn.
Thực hành tha thứ
Học cách tha thứ thường là một vấn đề cho các cặp vợ chồng đối phó với các vấn đề về mối quan hệ. Một người bị rối loạn hoảng loạn có thể tức giận với bạn tình vì họ không hiểu được tình trạng của họ. Đối tác của người bị rối loạn hoảng loạn có thể phát triển cảm giác oán giận, có thể tin rằng đối tác của họ có thể kiểm soát triệu chứng của họ hoặc khó chịu khi họ cảm thấy rằng bạn tình của họ không đủ sức để đối phó với tình trạng của họ.
Nhiều lần một cặp vợ chồng không thể di chuyển về phía trước cho đến khi họ đã tha thứ cho nhau vì những sai lầm trong quá khứ. Nó có thể hữu ích nếu cả hai đối tác nhận ra làm thế nào họ có thể đã được cảm nhận và hứa sẽ tiến lên mà không gây tổn thương quá khứ. Bằng cách thực hành sự tha thứ, một cặp đôi cũng có thể buông bỏ sự căng thẳng và lo lắng. Sự tha thứ thường là một cách mạnh mẽ để giải quyết và sửa chữa các vấn đề về mối quan hệ và tiến tới một mối quan hệ lành mạnh hơn cho cả hai đối tác.
Nguồn:
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. "Hướng dẫn chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (lần thứ 5)" 2013Washington, DC: Tác giả.
Enright, RD "Tha thứ là một lựa chọn: Một quá trình từng bước để giải quyết sự tức giận và khôi phục Hope, lần thứ 10." 2009 Washington, DC: Hiệp hội tâm lý Mỹ.