Hiểu các triệu chứng OCD hoạt động như thế nào và cách điều trị
Những ám ảnh và cưỡng chế liên quan đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) mặc dù nói chung tương tự, đủ để có thể nhận ra, thay đổi từ người này sang người khác. Nhưng nhiều người với OCD tự hỏi nếu nỗi ám ảnh và ép buộc của họ sẽ thay đổi hay được thay thế bởi những người khác theo thời gian. Đối với hầu hết mọi người, câu trả lời cho câu hỏi đó không đơn giản là có hoặc không.
Các loại triệu chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Nhiều nghiên cứu đã xác định rằng có những loại triệu chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế khác nhau. Phổ biến nhất bao gồm:
- Những nỗi ám ảnh phải làm với sự đối xứng và lặp đi lặp lại và đếm, và đặt ép buộc
- Hoarding ám ảnh và ép buộc
- Các ám ảnh liên quan đến nhiễm bẩn và cưỡng chế làm sạch
- Nỗi ám ảnh dữ dội và kiểm tra cưỡng chế
- Nỗi ám ảnh tình dục / tôn giáo và các ràng buộc liên quan
Trong khi chắc chắn có thể trải nghiệm một, một số hoặc tất cả các loại triệu chứng này, phần lớn các nghiên cứu chỉ ra rằng một khi loại triệu chứng OCD xuất hiện, rất hiếm khi nó biến mất và được thay thế bằng các loại triệu chứng khác. Đó là, các loại triệu chứng OCD mà bạn có xu hướng vẫn tương đối ổn định theo thời gian.
Ví dụ, nếu ai đó phát triển nỗi ám ảnh liên quan đến ô nhiễm và làm sạch cưỡng ép ở tuổi 13, họ sẽ rất khó phát triển những ám ảnh và ám ảnh tích cực hoặc ám ảnh tình dục / tôn giáo và những ám ảnh có liên quan sau này trong cuộc sống.
Mặt khác, các triệu chứng OCD có thể thay đổi trong cùng một loại triệu chứng. Bằng cách sử dụng ví dụ trên, người bị ám ảnh có liên quan đến ô nhiễm và bắt buộc làm sạch có thể bắt đầu bằng những lo ngại tập trung vào việc nhiễm virus HIV, nhưng sau này trong cuộc sống chuyển sang lo ngại về salmonella hoặc một số tác nhân gây bệnh khác.
Làm thế nào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng OCD
Nó cũng quan trọng cần nhớ rằng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng OCD có thể và biến động trong suốt cuộc đời của một người, có nghĩa là bạn có thể có thời gian khi các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn và thời gian khi họ dễ dàng hơn. Điều này có thể liên quan đến mức độ căng thẳng , môi trường, phương pháp điều trị bạn đang sử dụng và nhiều yếu tố khác.
Đối phó với lo âu liên quan đến OCD
Có nhiều cách khác nhau để đối phó với sự lo lắng bạn cảm thấy từ OCD của bạn và mỗi lựa chọn bạn thực hiện là dương tính (chấp nhận OCD và học cách chịu đựng nó), tiêu cực (cố gắng trốn thoát hoặc giải tỏa) hoặc trung lập (tránh vấn đề hoặc bỏ qua nó). Hãy cố gắng chọn tích cực, điều này sẽ giúp tăng cường khả năng đối phó với OCD của bạn.
Cân nhắc quản lý sự lo lắng của bạn bằng cách mô tả nó cho chính mình, đánh giá nó và quyết định xem bạn có thể chịu đựng được không, và nếu như vậy, trong bao lâu:
- Mô tả sự lo lắng . Nó làm bạn cảm thấy thế nào? Bàn tay của bạn có cảm thấy mồ hôi không? Trái tim của bạn đập nhanh hơn? Cơ bắp của bạn có căng thẳng không? Bạn có cảm thấy lo lắng và buồn bã không?
- Đánh giá sự lo lắng của bạn trên thang điểm 0-10, với 0 là không và 10 là lo lắng tồi tệ nhất mà bạn có thể nghĩ đến.
- Quyết định xem bạn có thể chịu đựng được không . Bạn có thể chịu đựng sự lo lắng hay bạn cần phải tìm kiếm sự cứu trợ? Nếu bạn quyết định bạn có thể đối phó với nó, hãy chọn một khoảng thời gian mà bạn sẽ không tìm kiếm cứu trợ. Ví dụ, nếu bạn chỉ bắt tay với ai đó và bạn thực sự muốn loại bỏ chất sát trùng tay, nhưng bạn quyết định bạn có thể kiềm chế 10 phút, làm bất cứ điều gì bạn phải làm, dù là thở sâu hay tập trung vào thứ gì khác .
Điều này về cơ bản là làm liệu pháp tiếp xúc riêng của bạn và có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát nhiều hơn và ít lo lắng hơn.
Nguồn:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Triệu chứng ổn định ở rối loạn ám ảnh cưỡng chế người lớn: dữ liệu từ một nghiên cứu theo dõi tự nhiên trong hai năm" Tạp chí Tâm thần học Mỹ 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Bàn tay, I. "Sự ổn định thời gian của các kích thước triệu chứng ở bệnh nhân người lớn bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế" Tạp chí rối loạn ảnh hưởng 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf