Hiểu về PTSD của người thân yêu
Đối phó với rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) ở các thành viên trong gia đình có thể khó khăn vì hiệu quả của PTSD đối với gia đình có thể rất lớn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các gia đình có cha mẹ có PTSD được đặc trưng bởi nhiều lo lắng, bất hạnh, các vấn đề hôn nhân và các vấn đề hành vi ở trẻ em trong gia đình so với các gia đình không có PTSD.
Phát hiện này không hoàn toàn đáng ngạc nhiên. Các triệu chứng PTSD có thể khiến một người hành động theo những cách mà các thành viên gia đình có thể khó hiểu. Hành vi của họ có thể xuất hiện thất thường và kỳ lạ hoặc khó chịu.
Vai trò của gia đình
Gia đình có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến các triệu chứng PTSD của người thân. Bước đầu tiên để sống và giúp đỡ một người thân yêu với PTSD là tìm hiểu về các triệu chứng của PTSD và hiểu cách các triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến hành vi.
Tái khám phá triệu chứng của PTSD
Những người bị PTSD đôi khi làm sống lại sự kiện đau thương, còn được gọi là tái triệu chứng . Các triệu chứng tái phát của PTSD bao gồm:
- Thường xuyên có những suy nghĩ hoặc những kỷ niệm khó chịu về một sự kiện đau thương
- Có những cơn ác mộng tái phát
- Hành động hoặc cảm giác như thể sự kiện đau thương xảy ra một lần nữa đôi khi được gọi là "hồi tưởng"
- Có cảm giác đau khổ rất mạnh khi nhắc nhở về sự kiện đau thương
- Đáp ứng về mặt thể chất, chẳng hạn như trải qua một sự đột biến trong nhịp tim hoặc đổ mồ hôi của bạn, khi được nhắc về sự kiện đau thương
Suy nghĩ và ký ức về một sự kiện đau thương có thể dễ dàng được kích hoạt hoặc được nuôi dưỡng. Nhiều thứ có thể phục vụ như là một kích hoạt, chẳng hạn như một số từ, điểm tham quan, âm thanh hoặc mùi. Do đó, một người có PTSD có thể không luôn xuất hiện trong thời điểm này.
Suy nghĩ thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sự tập trung hoặc khả năng theo dõi một cuộc trò chuyện.
Ngoài ra, bởi vì những suy nghĩ và kỷ niệm về một sự kiện đau thương có thể dễ dàng được kích hoạt, một người có PTSD có thể nhanh chóng và dễ dàng trở nên khó chịu. Đối với người không có PTSD, những trải nghiệm đau khổ hoặc lo lắng này có thể xuất hiện hoàn toàn từ màu xanh lam.
Một số người có PTSD cũng có thể hành động như thể sự kiện đau thương xảy ra lần nữa, họ có thể coi bạn như một người hoàn toàn khác. Khi điều này xảy ra, người có PTSD không nhất thiết phải biết họ đang làm gì, vì họ đang ở trong trạng thái bất hòa , nghĩa là họ không hoạt động bình thường.
Tránh các triệu chứng
Một triệu chứng khác của PTSD là tránh, điều này liên quan đến việc tránh bất cứ điều gì nhắc nhở bạn về sự kiện đau thương. Các triệu chứng tránh bao gồm:
- Cố gắng tránh suy nghĩ, cảm xúc hoặc cuộc trò chuyện về sự kiện đau thương
- Cố gắng tránh những nơi hoặc những người nhắc nhở bạn về sự kiện đau thương
- Có một thời gian khó nhớ những phần quan trọng của sự kiện đau thương
- Mất hứng thú trong các hoạt động quan trọng, một khi tích cực
- Cảm thấy xa vời với những người khác
- Trải qua những khó khăn có cảm xúc tích cực, chẳng hạn như hạnh phúc hay tình yêu
- Cảm thấy cuộc sống của bạn có thể bị cắt ngắn
Mặc dù một người có PTSD có thể đi ra ngoài để tránh một số người, địa điểm hoặc hoạt động, không phải vì người đó không còn quan tâm đến họ nữa, đó là bởi vì những điều này bằng cách nào đó kích hoạt suy nghĩ và kỷ niệm về sự kiện đau thương.
Các thành viên trong gia đình cũng có thể cảm thấy như thể người thân yêu của họ với PTSD bị cắt đứt về mặt tình cảm hoặc xa cách. Đây không phải là một lựa chọn cá nhân trên một phần của người có PTSD. Những người bị PTSD đã được tìm thấy để trải nghiệm một thứ gọi là cảm xúc . Như tên gọi của nó, cảm xúc tê liệt đề cập đến sự không có khả năng có những cảm xúc nhất định.
Ống dẫn cảm xúc có thể ảnh hưởng đến khả năng kinh nghiệm hoặc thể hiện tình yêu và niềm vui của một người.
Triệu chứng Hyperarousal
Cảm thấy bị khóa, hoặc tăng thêm là một triệu chứng PTSD khác. Các triệu chứng hyperarousal bao gồm:
- Có một thời gian khó khăn rơi hoặc ngủ
- Cảm thấy khó chịu hơn hoặc có những cơn giận dữ
- Khó tập trung
- Cảm thấy liên tục cảnh giác hoặc như nguy hiểm đang rình rập quanh mọi góc
- Bị giật mình hoặc dễ dàng giật mình
Nếu bạn có PTSD, bạn có thể cảm thấy như thể bạn, và có thể cả gia đình bạn đang gặp nguy hiểm. Bạn có thể ở trạng thái sẵn sàng liên tục. Kết quả là, bạn có thể sắc sảo hoặc cáu kỉnh hơn. Một số người bị PTSD, đặc biệt là những người có PTSD do chiến đấu, cũng có thể quyết định rằng một số địa điểm hoặc tình huống nhất định không an toàn như tàu điện ngầm hoặc những nơi đông đúc, đông đúc. Những địa điểm hoặc tình huống này sau đó có thể tránh được bằng mọi giá.
Những gì một gia đình có thể làm cho một người thân yêu với PTSD?
Một gia đình có thể làm một số việc để đối phó với PTSD của một người thân yêu, bao gồm:
- Hiểu rằng hành vi đó không nhất thiết phải bằng cảm xúc thật. Người thân yêu của bạn có thể muốn đi chơi với bạn bè và gia đình nhưng quá sợ hãi chạy vào những suy nghĩ và những kỷ niệm khó chịu. Điều quan trọng là các thành viên trong gia đình phải hiểu các triệu chứng của người thân và tác động của những triệu chứng đó lên hành vi.
- Biết các kích hoạt. Một gia đình cũng cần phải nhận thức được những người thân yêu của họ. Ví dụ: nếu bạn biết rằng tin tức hàng đêm trên TV luôn kích hoạt các triệu chứng PTSD của người thân, bạn có thể lên lịch các hoạt động khác trong thời gian đó để không có cách nào người thân yêu trải nghiệm kích hoạt cụ thể đó.
- Xem xét thay đổi thói quen. Các thành viên trong gia đình cũng có thể cần phải thay đổi thói quen của họ dựa trên các triệu chứng của người thân. Ví dụ, nếu người thân yêu của bạn có xu hướng có những cơn ác mộng, hãy cố gắng tìm cách đánh thức anh ta mà không cần chạm vào anh ta. Một số người bị PTSD có thể phản ứng như thể họ đang bị tấn công.
- Được giúp đỡ. Các nhóm hỗ trợ và / hoặc tư vấn cặp đôi có thể là một cách hay để học cách giao tiếp với người thân của bạn, cũng như đối phó với các triệu chứng PTSD. Họ cũng có thể giúp bạn tìm cách tốt nhất để khuyến khích người thân của bạn được giúp đỡ nếu họ chưa có.
Hỗ trợ gia đình là rất quan trọng
Các triệu chứng của PTSD là nỗ lực của cơ thể để đối phó với căng thẳng cực đoan. Phục hồi từ PTSD có thể là một con đường dài và khó khăn. Sự hỗ trợ và hiểu biết của một gia đình có thể là vô giá trong cuộc hành trình của người thân yêu của bạn để phục hồi.
Nguồn:
Jordan, BK, Marmar, CR, Fairbank, JA, Schlenger, CHÚNG TÔI, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992). Các vấn đề trong gia đình của các cựu chiến binh nam Việt Nam bị rối loạn stress sau chấn thương. Tạp chí Tư vấn và Tâm lý học lâm sàng, 60 , 916-926.
"Triệu chứng của PTSD." Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ, PTSD: Trung tâm quốc gia về PTSD (2015).