Thuật ngữ "tức giận hủy diệt" xuất phát từ Tìm kiếm An toàn , một cách điều trị hiệu quả cho chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương ( PTSD ) và lạm dụng dược chất. Tức giận là một triệu chứng phổ biến của PTSD . Sự tức giận hủy diệt là sự tức giận mãnh liệt gây hại và thường xuyên xảy ra. Với PTSD, giận dữ có thể được trải nghiệm theo nhiều cách khác nhau:
- Bạn có thể hành động mạnh mẽ với người khác.
- Bạn có thể biến sự tức giận của bạn vào bên trong , dẫn đến lạm dụng dược chất hoặc cố ý tự hại .
- Nếu bạn không nhận ra sự tức giận của bạn là phá hoại , nó có thể tăng cường theo thời gian, làm cho nó nhiều khả năng là bạn sẽ diễn đạt nó theo những cách không lành mạnh.
Làm thế nào phá hoại Anger phát triển ở những người có PTSD
Nếu bạn có PTSD, bạn đã trải qua một số loại mối đe dọa cực đoan khiến bạn phản ứng với những phản ứng cực đoan để tồn tại. Đôi khi phản ứng sinh tồn này bị “kẹt” và trở thành cách bạn luôn phản ứng với những tình huống căng thẳng. Khi điều đó xảy ra, bạn phản ứng theo những cách cực đoan, chẳng hạn như giận dữ phá hoại, đến các tình huống hàng ngày không phải là đặc biệt đe dọa.
Điều gì xảy ra khi cơn giận hủy diệt bắt đầu sôi sục? Cơ thể của bạn phản ứng về thể chất, kêu gọi các hệ thống liên quan nhiều nhất đến cảm xúc và sự sống còn: tim, não, tuyến, và lưu thông máu. Cơ bắp của bạn căng thẳng là tốt. Kết quả là trạng thái cực kỳ xúc động và căng thẳng về tình cảm. Với PTSD, điều này có thể trở thành trạng thái bình thường của bạn thay vì phản ứng không thường xuyên.
Do đó, bạn có thể:
- Luôn cảm thấy khó chịu và sẵn sàng tranh luận hoặc chiến đấu
- Hãy tìm những tình huống nguy hiểm tiềm tàng mà bạn cảm thấy bạn phải ở trên “cảnh báo cao” để tự bảo vệ mình
- Biến thành ma túy hoặc rượu để “đẩy xuống” những cảm xúc tức giận, căng thẳng của bạn
Trong trạng thái liên tục kích thích (tỉnh táo) và căng thẳng vì PTSD của bạn, bạn thường có thể phản ứng với sự tức giận hủy diệt, thậm chí gây hấn , đến những tình huống căng thẳng hàng ngày.
Làm thế nào suy nghĩ của bạn có thể đóng góp cho Anger hủy diệt
Những suy nghĩ và niềm tin liên quan đến PTSD cũng có thể góp phần vào sự giận dữ tàn phá. Nếu bạn có PTSD, bạn có thể không nhận ra mức độ ảnh hưởng của PTSD đến suy nghĩ của bạn hoặc tần suất bạn nghĩ theo cách thể hiện trạng thái cảm giác của bạn bị đe dọa.
Bạn có nhận ra bất kỳ suy nghĩ và niềm tin nào trong số những người có PTSD không?
- "Tôi không thể tin ai cả."
- "Sẽ thật đáng sợ nếu tôi mất kiểm soát."
- "Tôi xứng đáng được điều trị tốt hơn bởi vì tôi đã trải qua quá nhiều."
- "Họ ra ngoài để có được tôi."
- “Không ai bảo vệ tôi đâu.”
Quản lý PTSD và Angr Destructive Anger
Nếu bạn thường thể hiện sự tức giận hủy diệt, rất có thể hành vi của bạn đang gây ra các vấn đề trong gia đình bạn hoặc tại nơi làm việc . Bạn cũng có thể cảm thấy ít chắc chắn về bản thân mình từ ngày này sang ngày khác vì bạn không thể dự đoán khi nào bạn sẽ có một cơn giận dữ dữ dội.
Sự tức giận hủy diệt "hoạt động" rất tốt trong ngắn hạn bằng cách giải phóng một lượng lớn căng thẳng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là các hiệu ứng lâu dài thường bao gồm các mối quan hệ bị hư hỏng hoặc mất sự hỗ trợ của người khác. Ngoài việc học các kỹ thuật quản lý tức giận hiệu quả, bạn cũng có thể cân nhắc việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp bạn quản lý PTSD và tức giận của mình.
Nguồn:
PTSD.VA.Gov. Tức giận và chấn thương. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.