Những gì nó giống như là một nhân viên với rối loạn lo âu xã hội
Rối loạn lo âu xã hội (SAD) có thể ảnh hưởng đến việc làm. Tham dự các trường học, đại học hoặc đại học, thực hiện các cuộc phỏng vấn việc làm và thực hiện trong môi trường làm việc có thể khó khăn nếu bạn sống với rối loạn này. Những người nhận thấy mình duy trì việc làm vẫn có thể phải vật lộn hàng ngày.
Nếu bạn thấy mình ở vị trí này, một điều có thể giúp là chia sẻ cảm xúc của bạn.
Theo cùng một mã thông báo, việc đọc những câu chuyện từ những người khác trải qua cùng một điều có thể hữu ích.
Đó là một điều để đọc sự thật và số liệu về một rối loạn; nó là hoàn toàn khác nhau để nhìn thế giới qua con mắt của một người sống với vấn đề trên cơ sở hàng ngày. Có lẽ câu chuyện này sẽ giống như cuộc sống của riêng bạn, hoặc có thể bạn có những chi tiết độc đáo của riêng mình để thêm vào. Ít nhất, nó có thể giúp bạn cảm thấy ít cô đơn hơn, hoặc hiểu người khác với sự lo lắng xã hội tốt hơn.
Sau đây là một tài khoản người hư cấu đầu tiên của một người có rối loạn lo âu xã hội và không dựa trên bất kỳ người cụ thể nào.
Một ngày trong cuộc đời của ai đó với SAD
Buổi sáng thường không quá tệ. Ít nhất tôi biết rằng tôi sẽ không phải nói chuyện với bất cứ ai cho đến khi tôi rời khỏi nhà. Tuy nhiên, nếu tôi có một cái gì đó mà tôi phải làm ngày hôm đó có liên quan đến nói chuyện với mọi người, hoặc thậm chí tệ hơn, một số loại nói trước công chúng , cũng sau đó ngày đã bị bắn. Tôi không thể tập trung vào bất cứ điều gì khác bởi vì tôi lo lắng về những gì nằm phía trước.
Nếu tôi có cuộc gọi điện thoại mà tôi cần phải làm cho tôi thường tránh chúng. Bỏ chúng đi. Nếu tôi gọi và người kia quá bận thì sao? Nếu tôi gọi vào thời điểm xấu thì sao? Vì vậy, tôi tự hỏi, "Điều gì sẽ là thời điểm lý tưởng để gọi người này rằng tôi sẽ không phải là một bận tâm?" Tôi có thể chọn một thời gian như 10:00 sáng và sau đó lo lắng về nó cho đến khi tôi thực hiện cuộc gọi.
Lái xe để làm việc không phải là khủng khiếp. Một số các ổ đĩa tôi có thể làm trên những con đường một làn đường, đó là tốt đẹp bởi vì tôi biết rằng không ai sẽ kéo lên bên cạnh tôi và nhìn tôi. Giao lộ là tồi tệ nhất. Tôi không bao giờ kéo phải lên bên cạnh một chiếc xe khác bởi vì sau đó người đó có thể nhìn tôi. Tôi có cười không? Nhìn thẳng về phía trước? Nó chỉ là dễ dàng hơn để ở lại một chiều dài xe trở lại.
Nếu tôi phải lấy khí, tôi chắc chắn đi đến một trạm xăng mà tôi quen thuộc. Tôi sẽ không muốn làm một kẻ ngốc của bản thân mình bằng cách kéo lên máy bơm sai. Tôi luôn chọn tự phục vụ trên toàn phục vụ. Bằng cách đó tôi không phải nói chuyện với bất cứ ai.
Thỉnh thoảng, tôi quyết định rằng tôi cần cắt tóc - một thứ không liên quan đến việc cắt tóc của tôi (và kết quả tai hại có thể liên quan). Vấn đề với việc cắt tóc là bạn phải nói chuyện với thợ làm tóc. Thông thường, tôi trả lời trong một câu và cuối cùng, cô ấy ngừng nói chuyện với tôi. Tôi không có bất cứ điều gì thú vị để nói dù sao, vì vậy tốt hơn là cô ấy và tôi chia sẻ thời gian trong im lặng. Đôi khi cô ấy sẽ nói chuyện với các đồng nghiệp của mình vì rõ ràng, tôi đã trở nên quá nhàm chán.
Trở lại làm việc - vâng tôi làm việc . Đã làm như vậy cho cả đời trưởng thành của tôi. Tôi biết rằng một số người bị SAD không làm việc. Tôi đoán tôi không có nó xấu như họ. Nhiều như tôi rất thích ở lại nhà tôi và không bao giờ rời đi, tôi phải kiếm thu nhập, và công việc là cách duy nhất tôi tìm thấy để làm như vậy. Tôi đã có nhiều loại công việc khác nhau, mỗi công việc đều có vấn đề riêng. Nhiều như mọi người sẽ nói với bạn rằng bạn có thể tìm được một công việc không liên quan đến con người - điều đó không đúng.
Nếu bạn làm việc với động vật, bạn thường phải nói chuyện với chủ nhân của họ. Nếu bạn làm việc trên máy tính, bạn thường phải nói chuyện với người khác về những gì bạn đang làm. Ngay cả những công việc thực sự không liên quan đến mọi người vẫn liên quan đến các nhân viên khác. Và giờ ăn trưa. Và nước mát nói chuyện.
Những lần mà tôi ăn trưa với người khác là một thử thách. Đôi khi tôi ổn và làm cho nó thông qua tốt. Lần khác, tôi cảm thấy như tôi sẽ không bao giờ đi qua bữa ăn. Bàn tay của tôi đang run rẩy đến nỗi thức ăn khó có thể ở trên cái nĩa của tôi. Nó luôn luôn cảm thấy như tôi đang thiên tai hẹp. Lần sau, tôi chắc chắn sẽ làm đổ đồ uống của tôi hoặc không thể ăn chút nào.
Những người khác có thể dành cả ngày để trò chuyện với bạn bè. Tôi không. Tôi biết mọi người, nhưng tôi không thực sự có bạn bè. Nó không phải là mọi người không thích tôi, họ chỉ không thực sự biết tôi. Thật khó để có thể biết tôi khi tôi rất lo lắng mọi lúc. Mọi người đã cố gắng làm bạn của tôi, nhưng tôi không đáp lại vì sự lo lắng của tôi. Tôi không gọi vì tôi sợ. Cuối cùng, người đó ngừng cố gắng.
Nếu đó là một ngày mà tôi không phải làm việc, và tôi không có kế hoạch nào khác, thì tôi thường ở nhà. Điều đó là tốt bởi vì tôi không cảm thấy lo lắng, nhưng tệ bởi vì cuối cùng tôi cũng cảm thấy cô đơn. Tôi nghĩ về những người khác làm những điều thú vị và thú vị với bạn bè và gia đình. Tôi bắt đầu xuống nếu tôi dành quá nhiều thời gian một mình. Đó là một nghịch lý thực sự; Tôi sợ ở cùng với mọi người, nhưng đồng thời tôi cũng bị cô đơn.
Nếu vào một ngày cụ thể, như tôi đã đề cập trước đây, tôi có một cam kết cụ thể nơi tôi phải nói, tôi sẽ lo lắng về nó cả ngày. Nếu đó là một bài phát biểu tôi phải đưa ra, tôi có thể lo lắng về nó trong nhiều tuần. Hoặc tháng. Và khi tôi nói lo lắng, tôi có nghĩa là hoảng sợ. Cuộc tấn công hoảng loạn toàn diện vào giữa đêm. Chỉ trong dự đoán của sự kiện. Đối với hầu hết các phần, tôi cố gắng tránh những loại trách nhiệm này. Nhưng cuộc sống đôi khi ném chúng vào bạn.
Mua sắm tạp hóa không quá tệ. Tôi giữ một danh sách trong tay, cúi đầu xuống và mua sắm nhanh nhất có thể để tôi có thể ra khỏi cửa hàng. Nếu tôi thấy ai đó tôi biết, tôi thường cố hết sức để tránh phải nói chuyện với người đó. Tôi sẽ nói gì đây? Họ sẽ nghĩ tôi chán. Cuộc trò chuyện sẽ suy yếu và nó sẽ khó xử. Tốt hơn là tránh nó hoàn toàn.
Tôi thường ăn tối một mình và sau đó có thể xem truyền hình. Tôi thường không có kế hoạch vào buổi tối trong tuần. Hoặc vào cuối tuần, hãy nghĩ về nó. Để có kế hoạch, bạn phải có bạn bè. Thỉnh thoảng, tôi sẽ làm gì đó với gia đình. Đôi khi trong một thời gian không xảy ra rất thường xuyên.
Tôi không nghĩ tôi chọn cách này. Tôi không biết tại sao mọi người lại chọn cách này. Đó là một cách sống khủng khiếp. Tôi thà có một vấn đề rất cụ thể, như nỗi sợ hãi của nhện hoặc sợ độ cao. Đó là điều mà mọi người có thể hiểu và nó không ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Đó là điều này. Nó ảnh hưởng đến mọi phần của cuộc đời tôi. Bởi vì chi tiêu phần còn lại của cuộc sống của tôi một mình không thực sự là một cuộc sống.
Khi đầu tôi chạm vào gối, những suy nghĩ trở lại. Hôm nay tôi đã làm gì sai? Làm sao tôi lại xấu hổ? Tôi phải làm gì vào ngày mai? Làm thế nào tôi có thể thoát ra khỏi nó? Nếu tôi may mắn, tôi sẽ ngủ ngay lập tức. Tôi thấy rằng tập thể dục giúp tôi xoa dịu và giúp tôi ngủ dễ dàng hơn. Nếu tôi không tập thể dục, có thể mất hàng giờ để ngủ. Những suy nghĩ cứ tiếp tục chạy qua đầu tôi và không ngừng lại.
Tôi muốn được giúp đỡ nhưng tôi không biết làm thế nào. Không ai biết về sự rối loạn bên trong mà tôi trải qua. Họ có thể đã nhận thấy một chút lo lắng ở đây và ở đó, nhưng đối với hầu hết các phần, tôi giữ nó khá tốt ẩn. Nó không giống như các bệnh tâm thần khác, nơi có tác động đến những người khác trong cuộc sống của tôi; chỉ có mình tôi mới chịu đựng được nó. Tôi cứ tiếp tục lấy nó vì tôi không biết cách vượt qua nó.
Tuy nhiên, có một số tia hy vọng. Tôi biết tôi đã không thử tất cả mọi thứ để chống lại nỗi sợ của tôi và tôi không sẵn sàng từ bỏ. Tôi tin rằng việc gặp gỡ những người khác như tôi có thể tạo nên sự khác biệt. Nếu tôi có thể tham gia một nhóm trị liệu đặc biệt để giúp đỡ những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD), thì ít nhất tôi sẽ biết tất cả những người khác đang đối phó với những vấn đề tương tự. Nó sẽ cảm thấy khó xử hơn bởi vì tất cả chúng ta sẽ ở cùng một chiếc thuyền.
Trong khi chờ đợi, tôi tiếp tục đọc tất cả những gì tôi có thể. Tôi có thể thử một chương trình tự giúp đỡ khác hoặc một ngày làm việc hết can đảm để lấy hẹn với bác sĩ của tôi. Nó khó. Mỗi ngày là khó khăn, nhưng tôi tiếp tục biết rằng nó sẽ tốt hơn vào một ngày nào đó. Bây giờ tôi tốt hơn tôi từng là, và tôi nghĩ rằng nó chỉ đi kèm với tuổi tác. Tôi nghĩ rằng tôi càng phơi bày bản thân mình với các tình huống xã hội, tôi càng trở nên thoải mái hơn. Trong một số cách, tôi chỉ thiếu thực hành vì sợ hãi đã giữ tôi đi.
Tôi biết rằng có những người khác có nhiều lo lắng xã hội tồi tệ hơn tôi. Có lẽ một số người cũng nhẹ hơn. Tôi chỉ biết rằng tôi đang suy yếu đủ để nó ảnh hưởng đến mọi thứ tôi làm hàng ngày. Đó thực sự là cuộc đấu tranh - rằng nỗi sợ hãi và lo âu không bao giờ rời bỏ tôi bởi vì thế giới của chúng ta rất xã hội.
Một từ từ
Tài khoản hư cấu này phản ánh một người có khả năng sống với mức độ lo âu xã hội từ nhẹ đến trung bình - người này có thể hoạt động trong hầu hết các lĩnh vực của cuộc sống nhưng sống với sự lo lắng dưới bề mặt. Có nhiều mức độ lo lắng xã hội khác nhau, vì vậy tình hình của bạn có thể trông rất khác. Bất kể triệu chứng của bạn, biết rằng có những người khác cũng đang đấu tranh với các vấn đề tương tự và bạn không đơn độc. Các phương pháp điều trị hiệu quả đã tồn tại đối với SAD, nếu bạn sẵn sàng tiếp cận để được giúp đỡ.
> Nguồn:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Tác động của rối loạn lo âu xã hội đối với việc làm ở phụ nữ nhận phúc lợi phúc lợi. Psychiatr Serv . 2009, 60 (1): 61-66.