Những người chơi trò lừa đảo có thể đổ chuông cửa của bạn nhiều lần hơn vào đêm Halloween so với những người khác làm toàn bộ thời gian còn lại của năm. Làm thế nào để bạn đối phó với các du khách thường xuyên nếu bạn bị rối loạn lo âu xã hội (SAD) ?
Các chiến lược bao gồm từ việc không tham gia trở thành ngôi nhà mặc quần áo đẹp nhất trong khối. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn đối phó với sự lo lắng được tạo ra bởi lừa hoặc xử lý tại cửa của bạn - xếp hạng theo mức độ lo lắng xã hội của bạn.
Vấn đề xã hội
- Nếu lo lắng xã hội của bạn là nghiêm trọng, hãy xem xét lập kế hoạch để được đi cho tigh . Khóa tất cả cửa ra vào và tắt đèn để báo hiệu bạn không tham gia. Tuy nhiên, hãy cảnh giác rằng bạn có thể về nhà với giấy vệ sinh trên cây của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy can đảm nhưng không muốn đối mặt với những kẻ lừa đảo, hãy lên kế hoạch đi đến một bữa tiệc Halloween để thách thức sự lo lắng của bạn.
- Nếu bạn không muốn giao kẹo nhưng muốn ở nhà, chỉ cần tắt đèn để bạn không bị làm phiền. Vì bạn sẽ ngồi trong bóng tối, đây có thể là một đêm tuyệt vời để xem một bộ phim trên Netflix.
Nhẹ Nhàng đến mức khiêm tốn xã hội vừa phải
- Chỉ phát kẹo trong một khoảng thời gian nhất định . Hầu hết các trẻ em (và dễ thương) trẻ nhất sẽ đến thăm trong khoảng từ 6 đến 8 giờ tối - vì vậy hãy lập kế hoạch cho phù hợp.
- Giả vờ là một người khác. Trong tinh thần thực sự của Halloween, ăn mặc trong một bộ trang phục ngụy trang danh tính của bạn và cung cấp cho trick-or-treaters một cái gì đó để thông báo khác hơn là lo lắng của bạn. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt lo lắng, hãy chọn một bộ trang phục bao gồm một chiếc mặt nạ che mặt bạn.
Thay phiên nhau trả lời cửa nếu có người khác trong gia đình bạn, để giúp giảm bớt tình trạng quá tải và cho mọi người nghỉ ngơi. Chọn thời điểm cụ thể hoặc trả lời thay thế cửa; bất cứ điều gì hoạt động tốt nhất. Nếu bạn thấy mình bị choáng ngợp bởi sự lo lắng, những người khác chỉ đơn giản là có thể tiếp nhận nhiệm vụ Halloween vào ban đêm.
Lo âu xã hội dưới sự kiểm soát
- Hãy là ngôi nhà mặc quần áo tốt nhất trên khối! Khắc nhiều bí ngô, đèn dây màu cam, thiết lập bia mộ trên bãi cỏ phía trước của bạn và treo bóng ma từ cây của bạn. Nhà của bạn sẽ là một hit với trẻ em khu phố và các đồ trang trí sẽ cung cấp cho bạn các chủ đề cuộc trò chuyện tiềm năng để phá vỡ băng với cha mẹ.
Hãy nhớ rằng đêm Halloween có thể là thời điểm hoàn hảo để tìm hiểu cha mẹ và con cái trong khu phố của bạn. Cho dù bạn đã sống trên cùng một con đường trong 10 năm hay chỉ chuyển đến, đó là cơ hội để bạn và hàng xóm của bạn tìm hiểu thêm về nhau.
Cố gắng không để cho lo lắng xã hội của bạn can thiệp vào cơ hội này để làm quen với người khác và cũng thực hành các kỹ năng xã hội của bạn. Ít nhất, nhằm mục đích cải thiện sự tham gia của bạn so với năm trước:
- Nếu bạn tắt đèn vào năm ngoái, hãy cố gắng phát kẹo trong một giờ trong năm nay.
- Nếu bạn đưa ra kẹo cho một giờ năm ngoái, mục tiêu cho hai năm nay.
- Nếu bạn tránh nói chuyện với những người lừa đảo hoặc điều trị vào năm ngoái, hãy dự định trò chuyện với phụ huynh và trẻ em trong năm nay.
Chúc may mắn! Và hãy nhớ, đây là một đêm trong năm mà bạn có thể giả vờ là một người khác. Tận dụng lợi thế của thực tế đó, và cố gắng trên một persona lo lắng-miễn phí.
Bạn có thể ngạc nhiên vì nó bắt đầu cảm thấy tự nhiên hơn vào cuối buổi tối.