Cho dù bạn có một gia đình lo lắng về xã hội, muốn giúp ai đó với sự lúng túng xã hội, hoặc chỉ muốn làm cho bạn bè lo lắng về xã hội cảm thấy thoải mái, danh sách các mẹo sau đây sẽ đưa bạn vào một con đường để trở thành một người bạn đồng cảm .
Khi bạn có một Houseguest
Vì vậy, bạn đã có một khách nhà xã hội lo lắng đến để qua đêm và bạn không chắc chắn làm thế nào để làm cho anh ta cảm thấy thoải mái.
Dưới đây là một số mẹo để vượt qua buổi tối và làm quen với khách của bạn tốt hơn một chút.
- Cung cấp cấu trúc: Nếu một người lo lắng về xã hội sẽ đến thăm nhà của bạn, giúp người đó cảm thấy thoải mái bằng cách cung cấp một số cấu trúc cho chuyến thăm. Điều đó có thể đơn giản như nói với người đó những gì gọi cho bạn (ví dụ, "Ồ, xin hãy gọi tôi là Mary. Cô Jones là mẹ của tôi."), Hoặc chi tiết như giải thích bất kỳ điều kỳ quặc nào của ngôi nhà như cách quay trên vòi sen hoặc nơi để tìm khăn tắm. Bạn càng dễ tiếp cận và cụ thể hơn với khách của bạn, người đó càng ít phải đoán - điều này sẽ cho phép thoải mái hơn.
- Hãy cảm thông: Hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của người bị lo âu xã hội. Điều gì khiến người đó cảm thấy thoải mái nhất ở nhà? Ví dụ có thể bao gồm các món ăn yêu thích của cô hoặc cung cấp các chủ đề để thảo luận về các lĩnh vực mà cô đam mê. Hãy xem xét cố gắng tìm hiểu những gì bạn có thể về người đó trước khi cô ấy đến để bạn có thể cá nhân hóa chuyến thăm của cô ấy.
- Hãy là người nghe giỏi: Chú ý, đặt câu hỏi và phản ánh lại những gì bạn nghe khi bạn nói chuyện với khách của bạn. Mặc dù những người có lo lắng xã hội có thể trò chuyện ít hơn so với nhà bình thường của bạn, những gì cô ấy nói có lẽ đã được xem xét cẩn thận.
- Chơi trò chơi: Hãy giảm áp lực của người với sự lo lắng xã hội bằng cách lập kế hoạch một số hoạt động trong chuyến thăm, để bạn không phải thực hiện một cuộc trò chuyện toàn bộ thời gian. Xem xét các trò chơi không liên quan đến nhiều áp lực và có thể giúp người có sự lo lắng xã hội mở ra, chẳng hạn như trò chơi Pictionary hay Trivial Pursuit. Nếu khách của bạn chọn không chơi, nhưng thay vì ngồi bên lề - hãy để điều đó cũng được. Cô ấy có thể thay đổi suy nghĩ của mình khi trò chơi diễn ra.
Khắc phục sự lúng túng xã hội
Không, tất nhiên bạn không thể sửa chữa được sự lúng túng xã hội của người khác. Tuy nhiên, bạn chắc chắn có thể cung cấp một bàn tay giúp đỡ để cho thấy rằng những người cách liên hệ với những cách ít lo lắng cho người khác. Dưới đây là một số mẹo để bạn giúp người bệnh lo lắng xã hội cảm thấy khó xử hơn.
- Hiển thị cách thực hiện: Một người có lo lắng xã hội có thể không có nhiều kinh nghiệm trong các tình huống xã hội và có thể không chắc chắn cách điều hướng chúng. Giúp người đó bằng cách làm gương mẫu tốt. Biết cách quản lý phần giới thiệu, tham gia trò chuyện nhỏ và thoát khỏi cuộc trò chuyện và bạn mới của bạn có thể học bằng cách theo dõi bạn.
- Gặp gỡ những người mới: Giúp người xã hội lo lắng thực hành những kỹ năng mới này bằng cách giới thiệu anh ấy với nhóm xã hội của bạn và cho anh ấy cơ hội thực hành. Chọn bạn bè cho anh ta mà sẽ có lợi ích chung, để làm cho nó dễ dàng hơn cho hai người trong số họ để nói chuyện. Thách thức người có lo lắng xã hội để thực hành một kỹ năng xã hội, chẳng hạn như cung cấp mẹo về cách bắt tay khi gặp ai đó lần đầu tiên.
- Khen ngợi lời khen ngợi: Một người có lo lắng xã hội có thể cảm thấy rằng cô ấy không giỏi trong việc điều hướng các tình huống xã hội - vì vậy hãy đảm bảo khen ngợi. Nói cho cô ấy biết mọi người yêu câu chuyện của cô ấy như thế nào khi hai người bạn gặp nhau lần đầu hoặc những người khác quan tâm đến việc biết cô ấy tốt hơn. Thường thì những người có lo lắng xã hội đánh giá cao phản ứng tiêu cực từ những người khác, vì vậy hãy cố gắng thiết lập kỷ lục thẳng.
Làm cho người khác thoải mái
Hãy là người khiến mọi người cảm thấy thoải mái , và người có lo âu xã hội sẽ đặc biệt đánh giá cao. Dưới đây là một số mẹo để trở thành người đó.
- Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thích hợp: Hãy chắc chắn rằng ngôn ngữ cơ thể của bạn cho thấy bạn cởi mở và thân thiện, để giúp người bệnh lo âu xã hội. Bỏ qua cánh tay của bạn, dựa vào khi bạn nói chuyện, và cung cấp liên lạc bằng mắt tốt. Trên hết, hãy cung cấp nụ cười rộng để cho thấy rằng bạn đang chào đón người khác.
- Thể hiện sự đồng cảm: Khi một người có lo lắng xã hội chia sẻ suy nghĩ hoặc cảm xúc, hãy lắng nghe cẩn thận, và sau đó phản ánh lại những gì bạn nghe được với những phát biểu đồng cảm. Ví dụ: nếu một người bạn nói "Tôi rất lo lắng về buổi biểu diễn sắp tới của mình, tôi không biết mình sẽ quản lý như thế nào", bạn có thể trả lời bằng cách nói "Có vẻ như bạn có nhiều suy nghĩ." Cung cấp một tuyên bố cho thấy bạn đang lắng nghe và chăm sóc là tất cả những gì cần thiết.
- Cho thấy bạn đang lắng nghe: Hãy cẩn thận về ngôn ngữ cơ thể của bạn khi bạn đang lắng nghe - nó sẽ cho thấy bạn đang chú ý đầy đủ. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm với ai đó với lo âu xã hội là "lắng nghe một nửa" - để lắng nghe trong khi bạn gõ nhẹ vào điện thoại di động của bạn hoặc để mắt đến đồng hồ. Thay vào đó, hãy chú ý và tập trung vào những gì người khác đang nói.
- Ma quỷ là trong các chi tiết: Nếu bạn biết ai đó trong nhóm của bạn có lo lắng xã hội, hãy cố gắng hòa nhập khi nói chuyện . Đừng sử dụng những câu chuyện cười bên trong mà người đó sẽ không hiểu. Cố gắng đưa người đó vào cuộc trò chuyện bằng cách nói về những điều mà anh ấy có thể liên hệ.
- Hãy kiên nhẫn: Hãy cẩn thận rằng bạn không thiếu kiên nhẫn khi nói chuyện với một người có lo lắng xã hội. Đừng hỏi quá nhiều câu hỏi cá nhân quá sớm, và không được to hoặc đáng ghét. Hãy nhận biết người khác có thể cần phải đi chậm trong giai đoạn đầu của một tình bạn. Nhận ra rằng một người có lo lắng xã hội có thể là một bước phía sau về những trở ngại trong cuộc sống - chẳng hạn như cảm thấy lo lắng về một ngày đầu tiên trong khi tất cả những người bạn còn lại của bạn kết hôn hoặc ly hôn. Hãy cố gắng kiên nhẫn và thấu hiểu ngay cả khi có vẻ như quỹ đạo cuộc sống của bạn đang tiến triển với những tốc độ khác nhau.
- Tìm đúng thiết lập: Một người có lo lắng xã hội có thể không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện trong một môi trường ồn ào hoặc bận rộn. Nếu bạn muốn có cơ hội trò chuyện, hãy cố gắng ăn cắp đi đến một địa điểm yên tĩnh hơn, nơi hai bạn có thể trò chuyện trực tiếp với nhau.
- Tìm lợi ích chung: Một trong những cách tốt nhất để làm cho ai đó có cảm giác lo lắng xã hội cảm thấy thoải mái là xác định lợi ích chung mà bạn có thể thảo luận cùng nhau. Đặt câu hỏi mở để cố gắng tìm hiểu thêm về người khác và những gì bạn có thể có điểm chung.
- Hãy thân thiện một cách ngẫu nhiên: Bạn không bao giờ biết khi nào bạn có thể giúp đỡ một người có lo lắng xã hội. Nụ cười với người lạ, nói một chút nói chuyện nhỏ và nói chung là ấm áp trong một nỗ lực để làm cho những người xung quanh bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn tình cờ vượt qua con đường với một người lo lắng về xã hội, bạn có thể chỉ làm sáng ngày của mình.
- Tìm người cô độc: Tương tự như vậy, trong tình huống nhóm, hãy tìm ra người đang ngồi một mình và dường như không biết ai. Cho dù người đó có lo lắng về mặt xã hội hay không, giúp đưa cô ấy vào nhóm hoặc trò chuyện riêng để hiểu rõ hơn về cô ấy là một hành động thiện chí và điều gì đó mà mọi người thân thiện làm để khiến người khác cảm thấy thoải mái.
- Giữ liên lạc: Một cách đơn giản để làm cho người khác cảm thấy lo lắng về xã hội là giữ liên lạc. Người đó có thể muốn nói chuyện, lập kế hoạch, hoặc tìm hiểu cách bạn đang làm nhưng đồng thời lo lắng có thể ngăn cô ấy nhấc điện thoại lên hoặc gửi email. Hãy là người đầu tiên liên lạc và không bực bội về điều đó. Bạn có thể ngạc nhiên khi một ngày mà người bạn đó quay trở lại với bạn, vì bản chất thân thiện của bạn.
> Nguồn:
> Trung tâm Quốc gia về Khuyết tật Học tập: Mẹo để Giúp Con bạn Xây dựng Kỹ năng Xã hội.
> Oprah.com. Martha Beck: Làm thế nào để làm cho khách của bạn cảm thấy như ở nhà.
> Tâm lý học hôm nay : Hãy nói những lời của họ.
> Đại học Wisconsin-Extension: Giúp đỡ những người khác tự giúp mình.