10 mẹo để đánh bại sự cô đơn
Một mình vào Lễ tạ ơn có thể cảm thấy khó khăn. Kỳ nghỉ này là thời gian trong năm mà nhiều người chi tiêu trong công ty của gia đình và bạn bè. Nếu bạn bị rối loạn lo âu xã hội (SAD) , bạn có thể thấy mình một mình trong thời gian này trong năm.
Có lẽ bạn đã từ chối lời mời họp mặt vì lo lắng của bạn, hoặc có thể người thân của bạn sống ngoài thị trấn.
Bất kể lý do gì để ở một mình, có những cách mà bạn có thể cảm thấy ít cô đơn hơn.
Nói chung, có ba cách để đối phó.
- Chấp nhận rằng bạn ở một mình và tận dụng tối đa thời gian của bạn.
- Tìm mọi người dành thời gian để bạn không cảm thấy cô đơn.
- Hãy dành kế hoạch cho kỳ nghỉ để bạn không thể ở một mình trong năm tới.
Mỗi mẹo sau đây thuộc một trong ba danh mục được mô tả ở trên.
1. Du lịch
Đi du lịch có thể làm cho tâm trí của bạn được một mình trên Lễ Tạ Ơn. Hãy thử ghé thăm một trong những thành phố tổ chức một cuộc diễu hành Ngày lễ Tạ Ơn; ví dụ, cuộc diễu hành Ngày của Macy được tổ chức mỗi Lễ Tạ Ơn ở Thành phố New York.
Nếu bạn muốn thoát khỏi một mình trên Lễ Tạ Ơn, hãy chọn một quốc gia không tổ chức Lễ tạ ơn hoặc nơi diễn ra vào một ngày khác, chẳng hạn như Canada. Nếu bạn không muốn đi một mình, hãy tham gia một tour du lịch cho những du khách lẻ.
2. Viết thư
Hãy dành cả ngày để viết thư hoặc email cho gia đình và bạn bè.
Kết nối với những người mà bạn có thể không thường xuyên liên lạc, và đặt nền tảng cho có thể kết nối lại và không phải là một mình vào Lễ Tạ Ơn vào năm tới.
Bạn thậm chí có thể thử viết một lá thư cho chính mình . Kế hoạch mở nó vào năm tới để xem những gì bạn đang suy nghĩ và cảm nhận, và quan sát những thay đổi bạn đã thực hiện và những thứ đã được cải thiện.
3. Trở thành một Fan hâm mộ thể thao
Lễ Tạ Ơn là một ngày hoàn hảo để trở thành một fan hâm mộ thể thao. Hãy dành cả ngày xem các trận bóng đá, học các quy tắc của môn thể thao và chọn một đội bóng yêu thích. Có một chút kiến thức về thể thao cũng có thể hữu ích khi nói chuyện nhỏ . Năm tới, bạn có thể thấy mình đang tổ chức một buổi họp mặt tạ ơn Tạ ơn thay vì ở một mình trong Lễ Tạ Ơn.
4. Tình nguyện viên
Việc tình nguyện giúp đỡ những người kém may mắn hơn trong những ngày nghỉ sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và cũng giúp giảm thiểu cảm giác ở một mình trong Lễ Tạ Ơn. Nếu bạn không muốn đi con đường truyền thống giúp đỡ trong một nhà bếp súp hoặc với một ổ đĩa thực phẩm, vẫn còn rất nhiều cơ hội để tặng thời gian của bạn.
Có lẽ nơi trú ẩn động vật ở địa phương của bạn cần giúp đỡ những chú chó đi dạo hoặc nơi cư trú của một người cao niên muốn du khách cho những vị khách của họ cũng đơn độc trong Lễ Tạ Ơn.
Tình nguyện là một cách tuyệt vời để biết ơn những gì bạn có và nhận ra rằng tình hình của bạn có thể tồi tệ hơn.
5. Năng suất
Làm cho nó trở thành một ngày hiệu quả và giúp ngôi nhà của bạn được tổ chức. Làm sạch tủ quần áo, nhận giấy tờ theo thứ tự, tạo danh sách việc cần làm và thường có quyền kiểm soát các chi tiết nhỏ trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ kết thúc một ngày với một cảm giác hoàn thành, và khả năng tập trung vào các mối quan hệ của bạn với những người khác bởi vì cuộc sống của bạn có thể quản lý được.
6. Liên lạc với những người khác là ai một mình
Lễ Tạ Ơn không cần phải chi tiêu với gia đình. Nếu bạn biết về đồng nghiệp hoặc người quen sẽ ở một mình trong Lễ tạ ơn, hãy hỏi xem họ có muốn đi nghỉ cùng nhau không.
Bắt đầu truyền thống kỳ nghỉ của riêng bạn và lập kế hoạch một buổi lễ Tạ Ơn để tạo ra tình bạn mới. Chơi các trò chơi bài để kích thích cuộc trò chuyện và làm quen với nhau tốt hơn.
7. Nhận ngoài trời
Tùy thuộc vào khí hậu của bạn, ngày Lễ Tạ Ơn có thể là một thời gian tuyệt vời để đi ra ngoài để đi bộ hoặc đi bộ trong tự nhiên. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tờ PLoS ONE cho thấy một hoạt động ngoài trời như kết quả leo núi ở trạng thái cảm xúc tích cực và kém tiêu cực hơn so với chỉ ngồi quanh hoặc thậm chí so với đi bộ trên máy chạy bộ trong nhà.
Bạn thậm chí có thể vượt qua con đường với những người yêu thiên nhiên khác, những người một mình trên Lễ Tạ Ơn. Nếu bạn không thích ý tưởng đi bộ một mình và là một người yêu động vật, dự định sẽ nhận nuôi một con chó để đi cùng bạn vào năm tới.
8. người xem
Nếu bạn không thể ở trong công ty của những người khác, bạn ít nhất có thể ra ngoài và là một trong số mọi người. Mặc dù hầu hết các doanh nghiệp sẽ đóng cửa vào ngày Lễ Tạ Ơn, bạn có thể tìm thấy các nhà hàng và quán cà phê mở cửa.
Chọn một nơi mà bạn có thể ngồi và xem mọi người đến và đi. Nếu bạn cảm thấy tự ý ngồi một mình, mang theo một tờ báo để đọc hoặc một máy tính xách tay để kiểm tra email hoặc lướt Internet.
9. Kế hoạch cho năm tiếp theo
Có lẽ bạn đã từ chối lời mời ăn tối trong năm nay vì lo lắng của bạn. Hãy hứa với chính mình rằng năm tới sẽ khác. Một năm là rất nhiều thời gian để làm một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn, nhận được một chẩn đoán và điều trị và được tốt trên con đường để phục hồi vào năm tới.
10. Nhận được trong ngày
Nếu mọi thứ khác thất bại và bạn vẫn thấy mình một mình vào Lễ tạ ơn, lời khuyên tốt nhất là chỉ đơn giản là làm cho nó qua ngày. Hãy nhớ rằng nó chỉ là một ngày trong năm, và rằng nó sẽ kết thúc trước khi bạn biết điều đó. Thực hiện một lời thề với chính mình để có được sự kiểm soát của sự lo lắng của bạn để nó không can thiệp với việc lên kế hoạch cho Lễ Tạ Ơn tiếp theo.
Một từ từ
Nếu lo lắng xã hội nghiêm trọng đang ngăn cản bạn kết nối với những người khác tại Lễ Tạ Ơn hoặc các thời điểm khác trong năm, tốt nhất là nên lấy hẹn với bác sĩ của bạn. SAD là một rối loạn có thể điều trị cao với tỷ lệ thành công tốt cho cả liệu pháp và thuốc .
> Nguồn:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Phản ứng có ảnh hưởng trong việc đi bộ đường dài trên núi-Một thử nghiệm chéo ngẫu nhiên tập trung vào sự khác biệt giữa hoạt động trong nhà và ngoài trời. PLoS ONE . 2017, 12 (5): e0177719.