Làm thế nào bất lực học được có thể làm cho những điều dường như không thể
Sự bất lực được học là một động vật của tiểu bang có thể vào được khi chúng thường xuyên gặp những kích thích tiêu cực khi chúng cố trốn thoát. Sau một thời gian, họ ngừng cố gắng trốn thoát hoàn toàn, giả sử rằng nó là vô vọng và họ không thể thay đổi tình hình. Điều này có thể trở nên phổ biến đến mức ngay cả khi một cuộc trốn thoát được trình bày, họ không thể hoặc không muốn tận dụng nó.
Khái niệm bất lực học được này đóng một vai trò lớn trong rối loạn lo âu tổng quát (GAD). Nếu bạn liên tục cảm thấy bất lực do lo lắng của bạn, bạn có thể từ bỏ tìm kiếm một giải pháp, chấp nhận tình trạng hiện tại là không thể tránh khỏi và không thay đổi. Tiếp tục không hoạt động có thể khiến bạn từ chối điều trị hoặc dùng thuốc, ngay cả khi những thứ đó có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể.
Sự bất lực đã học và rối loạn lo âu tổng quát
Sự bất lực đã học được thường bắt đầu từ khi còn nhỏ, chẳng hạn như trong thời thơ ấu . Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng việc nuôi dạy con cái xa xôi có thể làm trầm trọng thêm sự vô vọng và lo âu, khi đứa trẻ học sớm rằng chúng bất lực và cha mẹ chúng sẽ không đến viện trợ của chúng. Ngoài ra, lớn lên với các bậc cha mẹ bị bất lực học được bản thân mình có thể dẫn đến đứa trẻ phát triển nó, quá.
Theo thời gian, khi còn nhỏ tuổi, anh ta có thể sẽ thấy tình trạng của mình như được xác lập và quyết tâm, không thể thay đổi.
Đặc biệt nếu anh ta lo lắng, điều này có thể cực kỳ dai dẳng. Anh ta trở nên quen thuộc với trạng thái lo lắng của mình trong tâm trí rằng anh ta không thể tưởng tượng được bất kỳ cách nào khác để sống hay sự hồi phục đó có thể xảy ra.
Chu kỳ Vicious
Các triệu chứng bất lực và lo lắng học được có thể là một vòng luẩn quẩn. Nếu đứa trẻ đang lo lắng và không thể được xoa dịu, cậu cảm thấy không có gì có thể làm được và học được sự bất lực.
Anh càng chấp nhận điều đó là không thể tránh khỏi, sự lo lắng càng nhiều.
Các triệu chứng của sự bất lực học được liên quan đến lo âu bao gồm:
- Thất vọng
- Nghèo lòng tự trọng
- Khó ngủ
Có thể học được sự bất lực được đối xử?
Trong khi bất lực học được có thể là một vấn đề nghiêm trọng, nó có thể được điều trị thành công nếu được một chuyên gia sức khỏe tâm thần nhắm vào. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng nếu mọi người nhận được sự can thiệp vào lúc bắt đầu bất lực học được, nó có thể được giảm qua liệu pháp và huấn luyện. Ngay cả ở các giai đoạn sau, cải tiến có thể được thực hiện với công việc thường xuyên. Một khi vấn đề này được giải quyết, sau đó điều trị lo lắng có thể bắt đầu thành công.
Nhận trợ giúp cho sự bất lực và lo âu đã học
Không phải tất cả mọi người với GAD sẽ trải qua sự bất lực học được. Nó phát triển trong quá trình thời gian với một số yếu tố nhất định khi chơi. Các yếu tố di truyền và môi trường có thể làm tăng khả năng phát triển cả GAD và khả năng học được của trẻ.
Nếu bạn cảm thấy bạn đã bị mắc kẹt trong một mô hình của sự bất lực học được, hãy ghé thăm một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đánh giá toàn diện để có được một kế hoạch chẩn đoán và điều trị thích hợp. Thông qua liệu pháp hành vi nhận thức , bạn sẽ học cách chống lại bản năng bất lực đã học của bạn và thay thế chúng bằng những suy nghĩ lạc quan, hợp lý hơn.
Bạn có thể học cách tranh chấp các giả định của riêng bạn và thúc đẩy các kỹ năng đối phó để quản lý các triệu chứng của bạn. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc để giúp kiểm soát sự lo lắng của bạn để bạn có thể tập trung và tập trung vào việc điều trị.
> Nguồn:
> Seligman, TÔI. "Đã học được sự bất lực". Đánh giá y học hàng năm, 1972, 407-412.