Bạn đã bao giờ muốn học cái gì đó mới nhưng giả định rằng nó đòi hỏi quá nhiều nỗ lực, rằng bạn đã quá già, hoặc rằng nó chỉ là quá khó khăn? Nhiều người muốn học cách nói một ngôn ngữ mới hoặc chơi một nhạc cụ nhưng giả sử không chính xác rằng thời gian để học những thứ như vậy là khi họ trẻ hơn nhiều.
Học những điều mới có thể là một đôi khi khó khăn, nhưng nó cũng là tốt để tiếp tục thách thức tâm trí của bạn khi bạn già đi. May mắn thay, có rất nhiều mẹo và thủ thuật ngoài đó có thể làm cho quy trình dễ dàng hơn và hiệu quả hơn. Cho dù bạn đang cố gắng tìm hiểu vật lý lượng tử, ngôn ngữ mới hay cách thực hiện CPR, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một số mẹo, thủ thuật và chiến lược khác nhau có thể giúp bạn di chuyển từ sơ cấp đến chuyên gia hiệu quả hơn và dễ dàng hơn.
Đây chỉ là một vài ý tưởng tuyệt vời.
1 - Thực hành đúng cách
Họ nói rằng thực hành làm cho hoàn hảo, nhưng phát hiện gần đây cho thấy rằng nó thực sự là loại thực hành đúng dẫn đến chuyên môn. Trong khi các yếu tố như tài năng bẩm sinh, chỉ số IQ và động lực cũng đóng một vai trò trong việc mọi người học và sau đó thực hiện kỹ năng như thế nào, các chuyên gia đồng ý rằng thực hành có vai trò thiết yếu trong quá trình học tập.
Vậy loại thực hành nào là tốt nhất? Trong khi các nhà tâm lý học vẫn đang tìm ra chính xác phương pháp tiếp cận thực hành nào dẫn đến thành công nhất trong các tình huống khác nhau, các nghiên cứu cho thấy rằng thăm dò trong giai đoạn học sớm là rất quan trọng.
Vì vậy, nếu bạn đang học một ngôn ngữ mới, bắt đầu với âm thanh, ngữ pháp, bảng chữ cái và các yếu tố cơ bản khác có thể giúp bạn trở nên thông thạo hơn sau này. Khi bạn đang chơi một trò chơi video mới, hãy dành thời gian khám phá môi trường chơi trò chơi và tìm hiểu các quy tắc có thể giúp bạn vượt trội và đạt điểm cao hơn.
2 - Ngủ trưa
Điều đầu tiên bạn nên làm sau khi bạn học điều gì mới? Theo một số nhà nghiên cứu, câu trả lời là để có một giấc ngủ ngắn. Các chuyên gia từ lâu đã tin rằng một trong những chức năng chính của giấc ngủ là củng cố thông tin chúng ta đã học trong ngày, và các nghiên cứu gần đây đã ủng hộ ý tưởng này rằng ngủ sau khi học có thể cải thiện việc học.
Một nghiên cứu cho thấy giấc ngủ thực sự dẫn đến những thay đổi về thể chất trong não. Sau một nhiệm vụ học tập, những con chuột bị thiếu ngủ có ít phát triển đuôi gai hơn trong khi những con chuột được nghỉ ngơi tốt thì có nhiều hơn. Vì vậy, lần sau bạn gật đầu sau một buổi học giữa buổi chiều, đừng cảm thấy xấu. Không chỉ là giấc ngủ ngắn có lẽ tốt cho bạn, nó chỉ có thể giúp xi măng thông tin bạn đã học trong bộ nhớ của bạn.
3 - Học đúng thời điểm
Cơ thể chúng ta có "đồng hồ" bên trong được gọi là nhịp sinh học để kiểm soát chu trình ngủ và mức năng lượng trong suốt cả ngày. Trong khi thời gian cao điểm cho sức mạnh thể chất là khoảng 11 giờ sáng và 7 giờ tối, thời gian cao điểm cho sự tỉnh táo về tinh thần là khoảng 9 giờ sáng và 9 giờ tối. Vì vậy, nó sẽ đứng đến lý do mà bạn nên nghiên cứu khi tâm trí của bạn là lúc sắc nét nhất của nó?
Trong một thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã có những người tham gia ghi nhớ các cặp từ vào lúc 9 giờ sáng hoặc 9 giờ tối và sau đó thử nghiệm chúng trong khoảng thời gian 30 phút, 12 giờ hoặc 24 giờ. Kết quả cho thấy trong khi thời gian trong ngày không ảnh hưởng đến trí nhớ ban đầu, trí nhớ trong bài kiểm tra 12 giờ là tốt hơn nhiều so với những người ngủ suốt đêm so với những người có thời gian tỉnh táo.
Trong bài kiểm tra 24 giờ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đã ngủ ngay sau khi học và sau đó có một ngày tỉnh táo đã làm tốt hơn những người đã thức suốt cả ngày sau khi học và sau đó đã có một giấc ngủ đêm trước khi thi lại.
Vì vậy, những gì hiện này đề nghị? Kết quả cho thấy rằng việc học tập ngay trước khi ngủ là thời gian lý tưởng để tăng cường trí nhớ . Các nhà nghiên cứu cho rằng giấc ngủ giúp ổn định trí nhớ khai báo, giảm thiểu tác động tiêu cực mà sự tỉnh táo có trong trí nhớ.
4 - Tự kiểm tra bản thân
Đã có rất nhiều cuộc nói chuyện về tầm quan trọng của thử nghiệm trong những năm gần đây trong vòng tròn chính trị và giáo dục, nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thử nghiệm có thể không chỉ là đánh giá những gì bạn đã biết. Trên thực tế, thử nghiệm có thể thực sự là một trong những cách tốt nhất để giúp bạn tìm hiểu .
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nghiên cứu và sau đó được thử nghiệm trên tài liệu có thu hồi thông tin dài hạn tốt hơn so với những người nghiên cứu và không bao giờ được thử nghiệm. Ngay cả những người được cung cấp thêm thời gian nghiên cứu vẫn còn có thu hồi tồi tệ hơn của các tài liệu hơn so với những người đã được thử nghiệm.
Vì vậy, lần sau khi bạn đang cố gắng ghi nhớ một số thông tin hoặc học một chủ đề đầy thử thách, hãy dành một chút thời gian để tự kiểm tra, thực hiện các bài kiểm tra trực tuyến về chủ đề hoặc hoàn thành các bài kiểm tra chương được bao gồm trong sách giáo khoa của bạn.
5 - Tìm hiểu theo thời gian
Khi bạn đang cố gắng để chọn một kỹ năng mới như học chơi guitar để nói tiếng Tây Ban Nha, bạn có thể bị cám dỗ tham gia vào các buổi học tập bản năng. Thay vì cố gắng học tất cả mọi thứ cùng một lúc, các chuyên gia khuyên rằng việc truyền bá các buổi thực hành và học tập của bạn trong một khoảng thời gian, được gọi là thực hành phân tán, là cách tiếp cận tốt nhất.
Một đánh giá về các chiến lược học tập phổ biến cho thấy rằng thực hành phân tán là một trong những chiến lược hiệu quả nhất để học một kỹ năng mới. Vì vậy, thay vì nhồi nhét cho một kỳ thi lớn vào đêm hôm trước, bạn tốt hơn hết khoảng cách ra khỏi một vài buổi học trong những tuần và ngày dẫn đến kỳ thi.
Điều tuyệt vời về cách tiếp cận này là nó thường giúp mọi người gắn bó với mục tiêu của họ để tìm hiểu điều gì đó mới mẻ. Thay vì ngồi xuống một hoặc hai giờ mỗi đêm để cố gắng ghi nhớ từ vựng tiếng Tây Ban Nha và các quy tắc liên hợp, hãy dành 15 đến 20 phút mỗi ngày trong một buổi học ngắn. Không chỉ là bạn có nhiều khả năng để thực sự tìm thấy thời gian cho các phiên nhanh chóng, bạn sẽ tìm hiểu thêm và gắn bó với nó theo thời gian.
> Nguồn:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ và Willingham, DT (2013). Cải thiện việc học của học sinh với các kỹ năng học tập hiệu quả: Hướng dẫn đầy hứa hẹn từ tâm lý học nhận thức và giáo dục. Khoa học tâm lý trong lợi ích công cộng, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Bộ nhớ cho thông tin khai báo có liên quan đến ngữ nghĩa và không liên quan: Lợi ích của giấc ngủ, chi phí thức giấc. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079