Đối phó với sự cô đơn trong mùa lễ
Mùa lễ hội thường được coi là thời điểm vui vẻ và tình yêu, nhưng đối với quá nhiều người, đó là thời điểm cô đơn. Một số người sống xa gia đình và bỏ lỡ gặp những người thân yêu của họ vào thời điểm này trong năm; những người khác sợ hãi đi đến các bữa tiệc kỳ nghỉ và lễ mừng năm mới mà không có một đối tác và kết thúc ở nhà. Nó cũng phổ biến cho mọi người cảm thấy khoảng cách tình cảm từ những người họ đang có, do đó cảm thấy cô đơn ngay cả khi họ đang ở trong một căn phòng đầy đủ của người dân.
Đối với những người cảm thấy cô đơn trong những ngày nghỉ, thời gian này trong năm có thể là thời điểm căng thẳng thêm. Nếu bạn đang trải qua sự cô đơn khiến bạn căng thẳng trong mùa lễ - hoặc trong những ngày lễ rơi vào những thời điểm khác trong năm, như Ngày Valentine hoặc thậm chí Ngày Độc lập, những đề xuất sau đây có thể hữu ích.
Đối xử tốt với bản thân
Trong khi điều này có thể không hoàn toàn xóa bỏ cảm giác cô đơn, việc chăm sóc đặc biệt của bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tận hưởng sự cô đơn của bạn nhiều hơn. Cho dù bạn có một bồn tắm thư giãn và tận hưởng các liệu pháp spa, cuộn tròn với một cuốn sách hay, thưởng thức sở thích , hoặc học một điều gì đó mới , dành thời gian làm những việc sẽ tăng cường lòng tự trọng của bạn hoặc ít nhất là cho bạn một liều lượng thú vị không chỉ mất tập trung của bạn ra khỏi cảm giác một mình, nhưng nó có thể nâng tinh thần của bạn là tốt.
Hiểu rằng bạn không đơn độc
Trong khi bạn có thể cảm thấy cô đơn trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ, biết rằng những ngày nghỉ có thể là một thời gian cô đơn cho nhiều người có thể giúp bạn cảm thấy ít hơn như vậy.
(Trong thực tế, trong một cuộc thăm dò trên trang web này, hơn một nửa số người được hỏi cho biết họ "thường" cảm thấy cô đơn trong những ngày lễ, và chỉ một tỷ lệ nhỏ cho biết họ "không bao giờ"!) Nhiều người ước họ có thể ở cùng gia đình, nhưng có thể 't; những người khác thương tiếc các mối quan hệ với gia đình mà họ muốn họ có, rằng họ thấy những người khác được hưởng trong mùa lễ.
Tương tự như vậy, nhiều người mong muốn kết nối gần gũi hơn với bạn bè, hoặc mong muốn có một mối quan hệ lãng mạn hỗ trợ, và thấy mình cảm thấy cô lập trong những ngày nghỉ. Mặc dù có thể cảm thấy không thoải mái khi cảm thấy cô đơn, nhưng cũng không sao để cảm thấy như vậy. Nói chuyện với những người khác có thể chia sẻ cảm xúc của bạn (hoặc thông qua internet hoặc trong cuộc sống thực) có thể giúp bạn cảm thấy ít cô đơn hơn trong hoàn cảnh của bạn.
Suy nghĩ lại mong đợi của bạn
Một phần lý do tại sao ngày lễ cảm thấy cô đơn hơn đối với nhiều người là xã hội chúng ta có kỳ vọng cao trong thời gian này trong năm. Sự vắng mặt của một đối tác lãng mạn hoặc một gia đình gần gũi hiếm khi có vẻ khó chịu hơn là trong hoạt động xã hội mong đợi này khi tất cả chúng ta phải đi dự tiệc và trao đổi quà tặng và tận hưởng cảm xúc vui vẻ với những người thân yêu. Một cách để đối phó với cảm giác cô đơn là nghĩ lại mong đợi của bạn. Nhận ra rằng lối sống của một vài người thực sự đo lường tới "tiêu chuẩn phim" của cuộc sống hoàn hảo, và chuyển sự tập trung của bạn đến tất cả những điều tuyệt vời bạn có trong cuộc sống của bạn. (Phương tiện truyền thông xã hội có thể tạo ra một lượng đáng kể căng thẳng trong lĩnh vực này, đây là cách để đối phó .) Nhận ra rằng chỉ cần có một người bạn tốt (thay vì 'ngày hoàn hảo') cho một bữa tiệc kỳ nghỉ, hoặc tình yêu thiếu sót của một thành viên gia đình khó khăn vẫn được coi là tình yêu, đã giúp nhiều người cảm thấy ít cô đơn hơn.
Kết nối
Như đã đề cập trước đây, có thể cảm thấy cô đơn khi được bao quanh bởi mọi người, nhưng thật khó để cảm thấy cô đơn khi bạn tiếp cận họ. Cho dù bạn đang chào hỏi những người hàng xóm, bạn thường vội vã thừa nhận, trao đổi những lời thân thiện với mọi người tại văn phòng, hoặc nhấc điện thoại lên và gọi cho một người bạn cũ mà bạn chưa từng nói chuyện một lúc, liên hệ với mọi người và tăng cường liên kết có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn và ít cô đơn hơn. Đây có thể là thời gian để nhắn tin cho mọi người trên các phương tiện truyền thông xã hội mà bạn thường chỉ đơn giản là "thích" và bắt kịp tình bạn cũ.
Bài viết này có nhiều hơn về gặp gỡ mọi người và tạo ra một vòng kết nối bạn bè .
Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Có rất nhiều lợi ích sâu rộng đối với lòng biết ơn . Một cách giải độc dễ dàng cho cảm giác thiếu là nuôi dưỡng cảm giác biết ơn đối với những gì bạn đã có; thật khó để tập trung vào cả hai cùng một lúc. Nếu bạn cảm thấy thiếu tình yêu trong cuộc sống của mình, hãy nỗ lực hòa hợp để tập trung vào tình yêu mà bạn có - từ bạn bè, gia đình, hàng xóm và thậm chí cả thú cưng. Bạn cũng có thể tập trung vào những thứ bạn thực sự đánh giá cao trong cuộc sống của mình, như công việc, sở thích của bạn, hoặc thậm chí tiềm năng của bạn. Duy trì một tạp chí biết ơn có thể là một bài tập tuyệt vời trong việc trau dồi thái độ biết ơn, và có thể để lại cho bạn một bản ghi chép mọi thứ bạn có giá trị trong cuộc sống của bạn, để đọc qua khi bạn cảm thấy buồn.
Tặng cho người khác
Một cách đặc biệt có ý nghĩa để cảm thấy bớt cô đơn trong những ngày nghỉ là để dành thời gian của bạn cho một nguyên nhân bạn tin tưởng. Giúp đỡ những người kém may mắn hơn bạn có thể lấp đầy bạn với tình yêu và niềm tự hào, nhắc nhở tất cả các bạn phải biết ơn cho, và thậm chí kết nối bạn với những người khác chia sẻ niềm đam mê của bạn. Bạn sẽ là một phần của một cái gì đó lớn hơn chính mình, và bạn sẽ đắm mình trong tinh thần thực sự của mùa lễ.
Kiểm tra cảm xúc của bạn
Điều này có lẽ sẽ không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức, nhưng nếu bạn cảm thấy cô đơn nhiều thời gian, điều này có thể là một gợi ý rằng một số thay đổi là để cho năm tới. Bạn có thể muốn kiểm tra những gì đằng sau cảm giác cô đơn của bạn, hoặc là của riêng bạn hoặc với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu. Bạn có được hưởng lợi từ việc dành nhiều thời gian hơn vào cuộc sống xã hội của bạn để bạn có mối quan hệ mạnh mẽ hơn? Có gì bên trong bạn khiến bạn giữ người ở xa? Nếu bạn muốn làm sâu sắc thêm tình bạn của bạn, nó có thể tốn thêm một chút thời gian và năng lượng, nhưng phần thưởng là tăng cường hỗ trợ và cảm giác được lắng nghe và hiểu. Dành thời gian cho bạn bè, thực sự lắng nghe khi bạn bè của bạn nói chuyện, và ở đó cho họ là tất cả các cách để xây dựng tình bạn hỗ trợ. Bài viết này có nhiều hơn về cách làm cho tình bạn của bạn hỗ trợ nhiều hơn . Nếu bạn cảm thấy gánh nặng bởi cảm giác cô đơn hoặc cảm thấy họ trong suốt cả năm và cảm thấy khó khăn để giải quyết, bạn cũng có thể nói chuyện với một chuyên gia về cách bạn cảm nhận; điều này thường hữu ích hơn mọi người mong đợi.